FitClub - Phòng Tập Giảm Cân, Giảm Mỡ, Siết Body, Săn Chắc Cơ Hiệu Quả

Đốt Mỡ, Siết Eo, Độ Body Hãy Đến Với Emmm

Bài 4 trong Level Alpha
[T25] ALPHA – LOWER FOCUS: Chân mạnh, dáng đẹp, mông săn – tất cả trong 25 phút!

Nếu Cardio là bài “đốt năng lượng”, Ab Intervals là “siết core”, thì Lower Focus chính là trái tim của sức mạnh toàn thân.
Bài này tập trung hoàn toàn vào đôi chân, hông và mông – những nhóm cơ lớn nhất, giúp đốt calo khủng, tăng sức bền, và định hình vóc dáng cân đối.

🦵 Cấu trúc bài tập:

Thời lượng: 25 phút – cường độ tăng dần từng phút

Không cần tạ, chỉ dùng trọng lượng cơ thể

Chuỗi động tác tiêu biểu:

Squat + Pulse + Jump – siết mông, đùi, tăng sức bật

Lunges (trước – sau – chéo) – đốt mỡ, định hình đùi và hông

Calf Raise & Kick Back – săn bắp chân và mông

Lateral Step & Side Lunge – mở hông, cải thiện thăng bằng

Static Hold cuối bài – giữ cơ, kích hoạt sâu từng sợi cơ chân

🎯 Tác dụng chính:

✅ Tăng sức mạnh phần thân dưới – nền tảng cho mọi hoạt động thể thao
✅ Đốt mỡ và siết mông đùi, cải thiện dáng đứng, dáng đi
✅ Tăng trao đổi chất lâu dài – vì nhóm cơ chân là “nhà máy đốt năng lượng” lớn nhất
✅ Tăng độ ổn định core & hông, giảm đau gối và lưng
✅ Cải thiện tư thế cơ thể, giúp vóc dáng cân đối, khỏe khoắn

💡 Tip cho học viên:

Người mới: Có thể giảm độ sâu khi squat/lunge, nhưng giữ lưng thẳng

Người đã tập: Thêm nhịp bật, hoặc giữ ở vị trí thấp 3–5 giây để tăng độ siết cơ

Giữ nhịp thở đều: Hít khi hạ, thở khi đứng lên

Sau buổi tập, nên giãn cơ mông – đùi – bắp chân ít nhất 5 phút

⚡ Kết luận:

Alpha – Lower Focus không chỉ giúp “chân thon – mông cong”, mà còn là bài rèn nền sức mạnh thật sự.
Muốn bước lên level cao hơn trong Beta, cơ thể cần một đôi chân vững như thép – và bài này chính là bước đệm hoàn hảo!

📍 FitClub Note:
"Đôi chân khỏe là nền tảng cho mọi hành trình thay đổi. Bạn không thể bay cao nếu đôi chân không đủ mạnh!"

Sáng Thứ 6 Cháy Với Học Viên !!!

🔥 Có phải Bạn đang muốn giảm mỡ – siết body – lấy lại sự tự tin?

👉 FitClub chính là nơi giúp:
▪️ Mẹ bỉm lấy lại vóc dáng, mặc gì cũng đẹp.
▪️ Dân văn phòng nhiều năng lượng, làm việc hiệu quả hơn.
▪️ Các bạn trẻ tự tin, tỏa sáng trong mọi trang phục.

💡 Tại FitClub, bạn sẽ được:
✔️ Siết eo thon, độ body
✔️ Chế độ ăn khoa học, lành mạnh
✔️ Môi trường tập vui vẻ, năng lượng.

MÀ KO CẦN:
❌ Phải nhịn ăn
❌ Phải mệt mỏi

🎁 Đặc biệt: Tặng ngay 3 buổi tập đầu miễn phí cho 30 học viên đăng ký đầu tiên.

📌 Học viên tại FitClub chỉ sau 2 tuần đã thấy thay đổi rõ rệt.💪

💬 Comment hoặc inbox ngay để giữ suất trải nghiệm nhé!

📞 Hotline/Zalo: 0937.58.9696 – 0909.77.4022