Susan Hạnh Nguyễn

Chúc mừng năm mới #2026

Chúc mọi người thật nhiều sức khoẻ, có sức khoẻ là có tất cả hihi💕💕

Ngày trước mình từng được tặng cuốn “Hiểu về trái tim”, càng lớn mới hiểu điều khó nhất là hiểu chính mình.

Mình thích cây cỏ và thiên nhiên vì ở gần đó thấy mọi áp lực của cuộc sống và phụ nữ nói riêng đều biến mất.

Mình luôn thấy phụ nữ giống như một cái cây.
Không phải lúc nào cũng xanh tươi hay nở hoa, nhưng ngày nào cũng lớn lên một chút, vững vàng một chút.

Cũng như hành trình cải thiện vóc dáng vậy, không phải lúc nào cũng thấy thay đổi,
nhưng nếu vững tin vào quá trình thì họ vẫn chọn tiếp tục đi.

Phụ nữ không cần lúc nào cũng "perfect"vì cây không phải mùa nào cũng xanh tươi —
chỉ cần đủ vững vàng như vậy.

Happy sunday our ladies!

Phình bụng ở phụ nữ không phải lúc nào cũng là mập.
Có những ngày bạn ăn không nhiều hơn, tập vẫn đều,
nhưng bụng vẫn căng, nặng và khó chịu.

Đặc biệt là những ngày gần tới kỳ kinh,
khi hormone thay đổi, cơ thể dễ giữ nước và sinh hơi hơn.

Lúc này, ép bụng hay siết ăn không giúp ích.
Điều cần thiết hơn là lắng nghe cơ thể,
nhẹ nhàng với nó một chút, và cho mình được nghỉ ngơi.

Hãy nhớ rằng, cơ thể phụ nữ không giống nam giới.
Nếu bạn cũng từng thấy mình trong những ngày như vậy,
bạn không hề một mình đâu.

Listen to your body.

Lâu lâu đổi gió,
lên rừng tập luyện cùng thiên nhiên
thay vì tuần nào cũng quanh quẩn trong phòng tập.

Không phải buổi nào cũng cần gồng đẩy tạ đâu.
Có hôm chỉ cần hít thở, giãn người, và cho cơ thể một buổi tập nhẹ nhàng là quá okie rồi nè.

"Con gái tập thân trên làm gì? Đô lắm.”

Mình từng tin điều đó.

Hồi trước mình skinny fat – nhìn gầy nhưng mỡ cao. Mình hay mặc áo rộng để che, và vô tình… né luôn việc quan tâm đến cơ thể.

Nhưng né tránh không làm mình khoẻ hơn.
Nó chỉ làm mình quen với việc né tránh đó thôi.

Con gái tập thân trên không thể đô.
Nó chỉ giúp người gọn hơn, săn hơn và đứng dáng hơn.

2026 rồi, mình nghĩ đã tới lúc mình chăm cơ thể bằng hành động, chứ không phải bằng nỗi sợ.

—
Susan Hanh Nguyen | Fitness dành cho nữ