FMS Vietnam

LỐI SỐNG HIỆN ĐẠI ĐANG ÂM THẦM PHÁ VỠ “TRỌNG TÂM” CỦA CƠ THỂ!

Khớp hông là trung tâm kết nối toàn bộ cơ thể, chịu tải trong gần như mọi chuyển động hằng ngày. Nhưng lối sống hiện đại ngồi nhiều, ít vận động khiến nó mất dần khả năng hoạt động đúng cách.

Cùng FMS Việt Nam điểm qua 3 sai lệch phổ biến của khớp hông trong lối sống hiện đại.

🔻 Cơ mông bị ngủ quên do 8 tiếng ngồi làm việc mỗi ngày

Ngồi quá lâu khiến cơ gập hông bị rút ngắn, cơ mông dần mất khả năng hoạt động. Mỗi bước đi, lưng phải cong bù thay cho hông. Lưng dưới chịu tải liên tục.

🔻 Khả năng xoay hông bị hạn chế vì ngồi một tư thế quá lâu

Từ bàn làm việc đến xe tay ga, hông chỉ quen một chiều chuyển động. Khi mất khả năng xoay, đầu gối đổ vào trong để bù trừ, sức tải dồn lên sụn và dây chằng. Tích lũy đủ lâu thành đau gối mãn tính dù chưa từng bị chấn thương.

🔻 Hông mất cân bằng trái phải do tích lũy sai lệch mỗi ngày

Đứng dồn một chân, vắt chéo chân, mang túi một bên vai. Từ những thói quen nhỏ tích lũy thành sự lệch mà bản thân không tự cảm nhận được. Đây là yếu tố nguy cơ chấn thương hàng đầu và thường bị bỏ qua nhất.

Hệ thống đánh giá chức năng vận động (FMS) giúp HLV đo lường chính xác các chuyển động đang bị giới hạn, từ đó lên chương trình đúng chỗ cần cải thiện và huấn luyện an toàn cho khách hàng.

Liên hệ ngày FMS Việt Nam để bắt đầu chuẩn hóa kỹ năng đánh giá vận động và nâng tầm sự nghiệp huấn luyện viên!

ĐÁNH GIÁ CHỨC NĂNG VẬN ĐỘNG – FMS VIỆT NAM
Đội tuyển cầu lông - Tavimax Badminton

FMS Việt Nam đã thực hiện buổi đánh giá về khả năng chuyển động dành cho các bạn vận động viên trẻ thuộc Tavimax Badminton, nhằm xác định nền tảng chuyển động và phát hiện các hạn chế có thể ảnh hưởng đến hiệu suất thi đấu.

Trong buổi đánh giá, các bạn đã trải qua 3 bài kiểm tra nền tảng trong hệ thống FMS:

🔻 Hurdle Step: Đánh giá khả năng kiểm soát thăng bằng, sự phối hợp giữa thân trên và thân dưới khi di chuyển.
🔻 Inline Lunge: Kiểm tra độ ổn định, cân bằng và kiểm soát chuyển động theo trục của cơ thể.
🔻 Shoulder Mobility: Đánh giá độ linh hoạt và cân bằng chức năng của vùng vai.

Thông qua các bài kiểm tra này, đã giúp đội tuyển xác định những sai lệch trong chuyển động.

Cảm ơn Tavimax Badminton Team đã tạo điều kiện và phối hợp cùng FMS Việt Nam trong buổi đánh giá.

Chấn thương không đến từ một buổi tập luyện mà là sự tích lũy hàng ngày của cơ thể.
Cùng FMS Việt Nam điểm qua 3 vấn đề chuyển động thường gặp ở người Việt Nam:

🔻CỔ CHÂN CỨNG
Người Việt Nam ở thành thị hiếm khi ngồi xổm đúng nghĩa. Giày đế dày, WC bệt, xe máy, tất cả cộng lại làm mắt cá mất dần khả năng gập lên.
Hệ quả là khi squat hoặc lunge, đầu gối đổ vào trong, trọng tâm đổ ra trước, lưng dưới bù trừ. Người tập thấy "đau gối" hoặc "đau lưng".

🔻 CƠ GẬP HÔNG (HIP FLEXOR) CO RÚT MÃN TÍNH
Ngồi 8–10 tiếng mỗi ngày (văn phòng, xe máy, điện thoại) khiến cơ thắt lưng (psoas) và cơ chậu (iliacus) liên tục ở trạng thái co rút. Não dần "quên" cách kích hoạt cơ mông đúng lúc.
Người tập có thể deadlift được 100kg - nhưng cơ mông gần như không tham gia. Lưng dưới gánh toàn bộ và dễ xảy ra chấn thương.

🔻VÙNG CƠ LÕI (CORE) KHÔNG PHỐI HỢP ĐƯỢC
Nhiều người tập có 6 múi và plank được 2 phút, nhưng hạn chế khi thực hiện chuyển động xoay.
Vấn đề là não chưa biết cách kích hoạt cơ đúng trình tự, đúng thời điểm. Đây là lý do nhiều VĐV có thể lực tốt vẫn bị đau lưng mãn tính.

Hệ thống đánh giá chuyển động (FMS) ra đời để giúp HLV nhìn thấy điều cơ thể chưa lên tiếng, trước khi chấn thương xảy ra.

Bạn muốn nắm vững kỹ năng đánh giá chuyển động trước khi lập chương trình tập?
Liên hệ ngay FMS Việt Nam để biết chi tiết về chương trình học!

CHÀO MỪNG 140 NĂM NGÀY QUỐC TẾ LAO ĐỘNG
01.05.1886 - 01.05.2026

Với FMS Việt Nam, lao động chính là quá trình quan sát, đánh giá và tinh chỉnh từng chuyển động nhỏ nhất để tạo nên một cơ thể hoàn thiện.

Để trở thành một chuyên gia thể thao xuất sắc, sự kiên trì thôi là chưa đủ, mà còn cần một cái đầu lạnh và một đôi mắt sắc bén trong việc phân tích chuyển động.

🇻🇳 30.04.1975 - 30.04.2026
KỶ NIỆM 51 NĂM NGÀY GIẢI PHÓNG MIỀN NAM THỐNG NHẤT ĐẤT NƯỚC

Những dấu mốc vĩ đại không chỉ thuộc về lịch sử, mà còn tiếp tục hiện hữu trong nhịp sống hôm nay.

FMS Việt Nam tự hào đồng hành cùng cộng đồng huấn luyện viên nước nhà trong từng bước chuyển động trên hành trình phát triển sự nghiệp vươn tầm quốc tế.

THE CORE | Hoạt động kiểm tra và đánh giá thể chất dành cho huấn luyện viên

Chủ Nhật vừa qua, NCSF Việt Nam và FMS Việt Nam đã cùng nhau tạo nên một buổi hoạt động ngoài trời đầy năng lượng tại sân vận động Gia Định, với sự tham gia của các bạn học viên và huấn luyện viên.

Tại đây, các bạn đã trực tiếp trải nghiệm quy trình đánh giá chuyển động và kiểm tra thể chất theo tiêu chuẩn quốc tế, từ đó hiểu rõ hơn về cơ thể và cách áp dụng kiến thức NCSF, FMS vào thực tế huấn luyện.

Cảm ơn các bạn đã mang đến năng lượng tích cực xuyên suốt buổi sáng.
Hẹn gặp lại mọi người ở những hoạt động tiếp theo!

THE CORE | NCSF VIỆT NAM x FMS VIỆT NAM
HOẠT ĐỘNG KIỂM TRA VÀ ĐÁNH GIÁ THỂ CHẤT DÀNH CHO HLV

Cuối tuần này (12.04.2026), NCSF Việt Nam và FMS Việt Nam sẽ phối hợp tổ chức hoạt động ngoài trời dành cho cộng đồng học viên Hustle Academy và các bạn huấn luyện viên.

Đây là hoạt động được thiết kế nhằm giúp các bạn huấn luyện viên có cơ hội ứng dụng kiến thức đã học vào thực tế.

🔹Kiểm tra thể lực theo tiêu chuẩn NCSF
Đánh giá các yếu tố nền tảng như sức mạnh, sức bền, khả năng kiểm soát cơ thể. Từ đó giúp học viên hiểu rõ năng lực hiện tại và định hướng cải thiện.

🔻Đánh giá chuyển động với hệ thống FMS
Thực hiện các bài test chuẩn quốc tế để phát hiện hạn chế, mất cân bằng và nguy cơ chấn thương trong vận động.

⏰ Thời gian: 7:00 am | Chủ Nhật, ngày 12.04.2026
📍 Địa điểm: Sân vận động Gia Định | số 2A Phan Chu Trinh, Phường Bình Thạnh, Tp.HCM

🌟 Link đăng ký: https://forms.gle/3SFUYG9pYszYs5cJ8

Cơ hội tuyệt vời để củng cố kiến thức chuyên môn trong môi trường thực tiễn cũng như rèn luyện khả năng quan sát và phân tích.

Sự kiện mở cửa cho tất cả mọi người!
Số lượng giới hạn.

Đăng ký tham gia ngay!

KỶ NIỆM 80 NĂM NGÀY THỂ THAO VIỆT NAM (27/3/1946 - 27/3/2026)

80 năm ghi dấu hành trình phát triển bền bỉ của cộng động yêu thể thao nước nhà.

FMS Việt Nam tự hào đồng hành cùng cộng đồng huấn luyện viên và người yêu vận động trong việc nâng cao chất lượng đánh giá chuyển động và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Chúng tôi tin rằng mọi thành tích đều bắt đầu từ một nền tảng vận động vững chắc, nơi khoa học và thực tiễn kết nối để tạo nên các giá trị dài hạn.