“Đau bụng kinh mà làm điều này – đỡ ngay trong vài phút!”
Hai bên bàn tay đều có phần “tiểu ngư tế” – là phần thịt nhô lên dưới ngón út.
Chà xát 2 bên này vào nhau đến khi ấm nóng.
Sau đó, mặt trong ngón cái – phần thịt nhô lên gọi là “đại ngư tế”, xoa bóp, day nắn từ 5 đến 10 phút.
Tiếp theo, bấm huyệt Tam Âm Giao – nằm trên mắt cá chân trong khoảng 4 ngón tay, ấn giữ mỗi bên 1–2 phút.
Việc ấn vào đại – tiểu ngư tế kết hợp huyệt Tam Âm Giao có thể kích thích cơ thể giải phóng endorphin –
một chất giúp giảm đau, giảm căng thẳng (stress) và tạo cảm giác hạnh phúc, hưng phấn tự nhiên.
Đau bụng kinh được chia làm nguyên phát và thứ phát, trong đó đa phần là nguyên phát – do khí huyết bị kẹt lại trong tử cung không thải ra được.
Khi tử cung bị kích thích sẽ sản sinh nhiều prostaglandin, làm tăng co bóp, gây đau đớn, thậm chí co thắt như cảm giác khi sinh.
Cách giảm đau thứ 2 là bổ sung nhiệt:
Chườm nóng là nhiệt từ bên ngoài, còn ăn sầu riêng là nhiệt từ bên trong.
Cả hai đều giúp thúc đẩy chuyển hóa prostaglandin, giảm co thắt.
Lưu ý:
- Không chườm trực tiếp lên bụng, mà chườm ở vùng tiếp nối giữa bụng dưới và đùi – vị trí gần tử cung hơn.
- Sầu riêng còn giúp bổ sung nhiệt và giàu sắt.
Lưu lại để dùng khi cần!
Yoga Khí Tâm Sắc
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Yoga Khí Tâm Sắc, Coach, Hồ Chí Minh, Ho Chi Minh City.
17/03/2026
𝚈𝚘𝚐𝚊 𝙺𝚑í 𝚃â𝚖 𝚂ắ𝚌
𝙳ưỡ𝚗𝚐 𝚔𝚑í 𝚗𝚞ô𝚒 𝚝â𝚖 – 𝚂ắ𝚌 𝚍𝚒ệ𝚗 𝚗ở 𝚑𝚘𝚊
Khi đặt tên cho trang này, con chọn ba chữ Khí – Tâm – Sắc.
Con tin rằng khi mình biết dưỡng khí, biết quay về với hơi thở của mình, thì cơ thể sẽ dần nhẹ lại. Hơi thở sâu hơn một chút, chậm hơn một chút… là năng lượng trong người cũng bắt đầu lưu thông.
Khi khí được nuôi dưỡng, tâm cũng dần an hơn.
Những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống có thể chưa biến mất ngay, nhưng mình học được cách lắng lại, thở cùng cơ thể và chăm sóc bản thân mình tốt hơn.
Và khi khí thông – tâm an, thì sắc diện cũng tự nhiên thay đổi.
Không phải là vẻ đẹp từ bên ngoài, mà là thần sắc sáng lên từ bên trong: gương mặt thư thái hơn, cơ thể khỏe hơn, và mình cảm thấy dễ chịu với chính mình hơn.
Vì vậy với con, yoga không chỉ là tập động tác.
Đó là một cách dưỡng khí – nuôi tâm – và chăm sóc cơ thể mỗi ngày.
🙏 Khí → hơi thở, năng lượng sống, prana trong yoga.
🙏 Tâm → trạng thái tinh thần, cảm xúc, sự an định bên trong.
🙏 Sắc → dung mạo, thần thái, ánh sáng của cơ thể khi khí và tâm hài hòa.
💖 Nên hiểu trọn vẹn:
Khí được dưỡng → Tâm được an → Sắc tự nhiên nở.
Con mở trang nhỏ này với mong muốn chia sẻ những kiến thức chăm sóc sức khỏe tự nhiên, những buổi tập miễn phí phụng sự cộng đồng nhẹ nhàng, những bài thở, và một không gian để mọi người có thể chậm lại, thở sâu hơn, và trở về chăm sóc chính mình.
17/03/2026
𝑽𝒊̀ 𝒔𝒂𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒎𝒐̛̉ 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒈 𝒀𝒐𝒈𝒂 𝑲𝒉𝒊́ 𝑻𝒂̂𝒎 𝑺𝒂̆́𝒄?
Không phải để dạy yoga thật giỏi.
Mà để nhắc mọi người quay về chăm sóc lại thân và tâm của mình.
Con mở trang này với một mong muốn rất giản dị:
Yoga không chỉ dành cho phòng tập.
Không chỉ dành cho người dẻo dai.
Yoga dành cho bất kỳ ai đang muốn sống chậm lại
và lắng nghe cơ thể mình.
Ở đây con sẽ chia sẻ:
🌿 Kiến thức yoga dễ hiểu
🌿 Cách thở và vận động đơn giản
🌿 Những lớp tập online miễn phí cho cộng đồng
Không cần phải giỏi.
Không cần phải dẻo.
Chỉ cần bắt đầu bằng một hơi thở chậm
và một thân tâm đang muốn được chữa lành.
🌿 Yoga Khí Tâm Sắc
Dưỡng khí nuôi tâm – Sắc diện nở hoa.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Culinary Team
Attire
Website
Address
Ho Chi Minh City