Yoga with HaNa

Chào mừng ngày Quốc tế Yoga 21/6/2025

YOGA VỚI NGƯỜI CAO TUỔI

✅ Cải thiện sự linh hoạt và giảm đau nhức

✅ Tăng cường sức mạnh cơ bắp và giữ thăng bằng, giúp người cao tuổi tự tin hơn khi di chuyển

✅ Hỗ trợ sức khỏe tim mạch thông qua các bài tập thở giúp cải thiện tuần hoàn máu và huyết áp

✅ Cải thiện hệ hô hấp và tăng cường sức đề kháng

✅ Tăng cường trí nhớ và sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm ở người già

✅ Cải thiện giấc ngủ giúp người già ngủ sâu và ngon

✅Tạo cơ hội giao lưu, kết nối xã hội, cải thiện tinh thần, duy trì cuộc sống vui khỏe và lạc quan hơn

Nguồn ảnh AI

# Yoga with HaNa

Thông điệp hôm nay!😘
# Yoga with HaNa

Ta học được gì từ hơi thở trong thực hành yoga?

# Yoga with HaNa

Hôm nay tôi học được gì?!

# Yoga with HaNa

6 lợi ích của yoga với sức khỏe phái đẹp

Tập yoga thường xuyên giúp phụ nữ cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và đau nhức xương khớp, cân bằng nội tiết và ngủ ngon hơn.
Yoga là phương pháp rèn luyện kết hợp thể chất và tinh thần, tăng sự linh hoạt, phòng ngừa đau lưng và bệnh tim mạch. Nữ giới thường xuyên tập yoga có thể đạt được nhiều lợi ích.

Tăng cảm giác hạnh phúc
Bên cạnh nâng cao sức khỏe thể chất, yoga còn cải thiện tâm trạng và cảm giác hạnh phúc, giảm lo lắng. Người tập có giấc ngủ chất lượng hơn nhờ xoa dịu tinh thần.

Nâng cao sức khỏe xương
Các động tác kéo giãn trong yoga giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và xương. Ví dụ tư thế cây cầu góp phần giảm đau lưng, săn chắc vùng cơ mông, chân, nhờ đó xương khớp dẻo dai hơn.

Giảm cân
Yoga có tác dụng giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý bền vững hơn. Người lớn tuổi dành 30 phút tập luyện mỗi tuần có thể ngăn tăng cân, chỉ số khối cơ thể ổn định. Người tập luyện thường xuyên cùng sinh hoạt điều độ, ăn uống khoa học có thể phòng nhiều bệnh lý.

Tốt cho tim mạch
Luyện tập yoga thường xuyên góp phần hạ huyết áp, cải thiện lượng lipid ở bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành. Yoga cũng góp phần làm giảm lượng đường trong máu ở người bệnh tiểu đường.

Tăng cường hệ miễn dịch
Thông qua các bài tập, yoga có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó góp phần tăng sức đề kháng cho cơ thể người tập.

Góp phần cân bằng nội tiết tố
Căng thẳng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố. Yoga tập trung vào hơi thở giúp thư giãn. Khi người tập cúi xuống, thở ra, ép các cơ quan trong cơ thể, một số độc tố thoát ra khỏi cơ quan đó, kích thích cân bằng hormone. Và tư thế rắn hổ mang bằng việc uốn cong lưng ra sau, giúp kéo căng ngực, vai và bụng, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Động tác này góp phần tăng cường sức mạnh cho lưng và lưu thông máu tốt hơn.

Nguồn: Sưu tầm

Yoga thật diệu kỳ👌

Nguồn ảnh: st

Yoga: “Sức sống mới” cho người lớn tuổi!

Những lợi ích tuyệt vời cho người lớn tuổi khi tham gia luyện tập Yoga đều đặn 👇

👉Linh hoạt trong chuyển động
Yoga giúp củng cố cơ thể của người lớn tuổi thông qua các tư thế chuyển động nhẹ nhàng mà hiệu quả, từ đó giúp tăng cường sức mạnh và đẩy lùi quá trình lão hóa đang lớn mạnh mỗi ngày.

👉Giải quyết vấn đề mãn kinh
Căng thẳng, mất ngủ, tăng cân, khô da, loãng xương đây chỉ là một vài trong số những vấn đề phụ nữ phải đối mặt thời kỳ mãn kinh, tất cả sẽ được Yoga khống chế nếu phụ nữ lớn tuổi thường xuyên luyện tập bộ môn này.

👉Giúp xương chắc khỏe
Việc những người ở độ tuổi ngoài 60 thường gặp tình trạng như xương giòn dẫn đến loãng xương và gãy xương là khá phổ biến. Nhưng khi luyện tập Yoga thường xuyên thì tiến trình làm mất dần đi mật độ xương sẽ được làm chậm lại. Những cơn đau nhức thâm niên cũng sẽ được dịu đi bội phần. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người trên 60 tuổi tập Yoga ít nhất 2 năm sẽ thật sự đạt được mật độ khoáng xương nhất định cho cơ thể.

👉Tri giác được cải thiện
Có lẽ không ít người lớn tuổi thường xuyên đối diện với những vấn đề hay quên. Nhưng với Yoga sẽ giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa đi các vấn đề về nhận thức mà tuổi tác gây ra, đơn cử các tư thế như "chó úp mặt" hay "nằm gác chân lên tường"
Nguồn: sưu tầm

☘️Và để nhận được những lợi ích tuyệt vời mà Yoga mang lại thì chúng ta hãy cùng nhau luyện tập với HaNa nhé!🤜🤛

# Yoga with HaNa

Yoga không phân biệt tuổi tác và giới tính

Dù bạn là ai, bạn cũng có thể tham gia luyện tập yoga nếu muốn
Nguồn ảnh: Sưu tầm.

# Yoga with HaNa