Fitcaree - Thay Đổi Vóc Dáng - TimesCity

NẾU BẠN CỨ GIỮ NGUYÊN MỌI THỨ… CUỘC ĐỜI BẠN SẼ KHÔNG TỰ NHIÊN TỐT LÊN

Bạn có một lịch sống rất quen.
Sáng thức dậy, đi làm, về nhà, lướt điện thoại, rồi ngủ.
Ngày nào cũng giống ngày nào. Không có gì tệ…nhưng cũng không có gì mới.
Bạn vẫn làm việc ổn.

Bạn nghĩ chỉ cần kiên trì như vậy… một lúc nào đó mọi thứ sẽ tốt hơn.

Bạn muốn giỏi hơn… nhưng bạn vẫn làm đúng những việc cũ.

Bạn muốn kiếm nhiều tiền hơn… nhưng bạn không thử thêm cái gì mới.
Bạn muốn cuộc sống khác đi… nhưng bạn không dám lệch khỏi cái quen.
Bạn đang mong một kết quả khác…từ một cách sống giống hệt.

Một người khác không có nhiều hơn bạn.
Nhưng họ không giữ nguyên.
Họ thử một thứ mới, dù chưa chắc.
Họ nhận một việc khác, dù hơi sợ.
Họ thay đổi một thói quen nhỏ, dù chưa quen.
Không lớn. Không ồn ào.
Nhưng có sự khác biệt.

Sau một thời gian, họ bắt đầu có những hướng đi mới.
Không phải vì họ may mắn…mà vì họ không đứng yên.
Bạn thì luôn ở trong vùng “ổn định”. Và vùng đó… không có tăng trưởng.

Sự thật rất khó chịu là: cuộc đời bạn không kẹt vì hoàn cảnh…mà vì bạn đang sống quá giống ngày hôm qua.

Bạn không cần thay đổi tất cả.
Chỉ cần thay đổi một chút.
Hành động ngay:
tuần này, chọn một thứ bạn chưa từng làm — học, thử, nói, nhận — và làm nó.
Không cần chắc.
Chỉ cần khác.
Vì trong rất nhiều trường hợp,
thứ khiến bạn không tiến…
không phải là bạn không đủ tốt…
mà là bạn chưa từng thật sự thay đổi cách mình sống. 🔥

ĐẸP không chỉ là câu chuyện của phái yếu 🫦

Tại phòng tập của chúng mình – dù được thiết kế dành riêng cho NỮ – vẫn có những khách hàng NAM lựa chọn đồng hành.
Vì sao?
Đơn giản là họ thực sự nghiêm túc với mục tiêu thay đổi: giảm cân, giảm mỡ, tăng cơ và cải thiện sức khỏe.
Không quan trọng bạn bắt đầu từ đâu, chỉ cần bạn đủ quyết tâm, chúng mình luôn sẵn sàng hỗ trợ với lộ trình rõ ràng, môi trường tích cực và sự đồng hành sát sao.
Thừa cân không phải là “án chung thân”.
Đó chỉ là điểm xuất phát cho một phiên bản tốt hơn của chính bạn.
Nếu bạn đang mong muốn thay đổi nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy để chúng mình giúp bạn biến mục tiêu thành kết quả thực tế.
----------

Kiến Thức chia sẻ từ Bác Sỹ Nguyễn Lân Hiếu - GĐ Bệnh Viện Đại Học Y HN

Bụng bia

Chắc ai trong chúng ta cũng nghe đến việc đồ uống có cồn, đặc biệt là bia, sẽ làm tăng nhanh vòng bụng. Thậm chí có nickname riêng cho hiện tượng này khi thấy một ông trung niên bụng to – “bụng bia” đây mà 😉

Sự thật là thế nào, tôi xin giải thích theo phương diện y học như sau:

Thứ nhất, bụng là khoang lớn nhất trong cơ thể, nằm giữa lồng ngực và khung chậu. Bên trong bụng có rất nhiều cơ quan nội tạng như gan, thận, ruột, lách, tụy… Không giống lồng ngực và não bộ đều được bảo vệ rất tốt bằng khung xương vững chắc, bụng chỉ được bao phủ bằng các lớp tổ chức mềm hơn nhiều. Từ ngoài vào trong, đầu tiên là lớp da bụng ở trên bề mặt như lớp áo choàng dính chặt vào thành bụng, tiếp đến là lớp cơ mà chúng ta hay gọi là “bụng sáu múi”. Dưới đó là lớp màng bụng mỏng còn gọi là phúc mạc. Cuối cùng là các dây chằng treo các nội tạng trong ổ bụng.

Nói như vậy để thấy bụng được bảo vệ lỏng lẻo, nên rồi ai cũng sẽ đến lúc béo bụng, mặc dù rất nhiều người không hề uống bia.

Thứ hai, đại đa số lượng mỡ trong cơ thể sẽ tập trung ở dưới da (khoảng 90%), vậy nhưng nguồn gốc “bụng bia” lại xuất phát từ lượng mỡ nội tạng, hay còn gọi là mỡ bên trong bụng (xem hình minh hoạ). Lớp mỡ này nằm sâu hơn, ngay dưới các lớp che chắn bụng vừa liệt kê, bao quanh các tạng trong ổ bụng (món này ai được vào phòng mổ nhìn hình ảnh nội soi sẽ thấy ngay).

Lượng mỡ nội tạng này không hoàn toàn xấu vì nó cũng có chức năng quan trọng trong việc kích hoạt sản xuất cytokines – một hormon không thể thiếu để cơ thể khởi phát hệ thống miễn dịch tự bảo vệ mình.

Vậy nên hút mỡ bụng không hề dễ dàng, và lấy bao nhiêu là đủ cũng là câu hỏi rất khó, chưa có lời giải đáp rõ ràng. Tuyệt đại đa số các cơ sở thầm mỹ đều chỉ tiến hành hút mỡ dưới da mà không hút được mỡ nội tạng nên điều trị theo cách được quảng cáo là chỉ chữa cái ngọn. Sau khi mất tiền làm thủ thuật bao giờ bạn cũng được hướng dẫn phải ăn kiêng, tập luyện ... Vậy tại sao ta không làm ngược lại đừng can thiệp vội mà điều chỉnh lối sống trước, đúng không các bạn?

Trên thực tế người ta vẫn đổ tội cho bia làm béo bụng theo tôi vì mấy lý do sau đây:

1. Bia có rất nhiều calo (cũng như các đồ uống ngọt có ga khác) dẫn đến tăng hình thành lượng mỡ nội tạng. Mấy ông nghiện nước ngọt bụng cũng to lắm, điển hình là bố tôi không uống rượu bia bao giờ mà ảnh chụp lúc ngoài 50 bụng cũng bệ vệ!

2. Rối loạn chuyển hoá mỡ là hậu quả đã được chứng minh khi sử dụng đồ uống có cồn, đặc biệt trong khâu dự trữ mỡ. Chính vì vậy người rối loạn mỡ máu thường được bác sĩ khuyên hạn chế rượu bia.

3. Nhưng chiều ngược lại, uống bia lại làm tăng cảm giác ngon miệng. Một cái đùi lợn hầm kiểu Đức mà thiếu bia chắc chẳng ai ăn được dù là 1/3.

Đa phần chúng ta nói uống cốc bia để tiêu cơm, nhưng thật ra có ai dừng được ở 1 chai khi bữa ăn chưa kết thúc và bạn bè vẫn chén chú chén anh.

4. Bia còn có 2 điểm trừ nếu lạm dụng mỗi ngày, đó là: uống nhiều quá khiến mất cân bằng trong thực phẩm sử dụng (ăn ít món ăn truyền thống mà lại quá nhiều món giàu chất béo, calo…). Và uống bia là “chúa” mất thời gian, ngồi vui miệng sau giờ làm là đến luôn giờ lên giường đi ngủ, lấy đâu ra lúc nào tập thể dục nữa đúng không ạ!

5. Ngoài ra, có một điều không ai ngờ đến, đó là theo các nghiên cứu, bia rượu không làm giảm stress mà ngược lại còn tăng tiết các hormon liên quan đến stress, dẫn đến rối loạn dự trữ mỡ.

Ông nào đã từng say sẽ chứng thực việc này, tỉnh rượu luôn là cảm giác chán đời nhất, luôn “thề” không bao giờ uống nhiều như thế nữa nhưng cũng chẳng được mấy hồi 😉

Cuối cùng, các bạn sẽ hỏi làm sao để giảm hoặc không bị “bụng bia”. Câu trả lời vừa dễ vừa khó.

Dễ thì ai cũng biết, đó là chế độ ăn cân bằng, tăng cường vận động thể lực, hạn chế rượu bia. Nếu bắt buộc phải uống, nên ăn nhẹ đồ ăn low-carb trước đó để vừa chống say vừa hạn chế sử dụng những thức ăn không tốt cho cái bụng béo của mình.

Khó ở chỗ không có bài tập thần kỳ nào để làm riêng cái bụng nhỏ lại, chủ yếu vẫn là việc luyện tập toàn cơ thể để giảm lượng mỡ tích tụ bên trong nội tạng. Còn nguyên nhân “cái miệng làm hại cái thân” thì “biết rồi – khổ lắm – nói mãi”!

Xin lưu ý, cũng chưa có nghiên cứu nào chứng minh đứng nhiều thì bụng đỡ to hơn ngồi đâu nhé 🙂

Ngồi nhiều vì công việc nhưng luôn vận động những khi có thể và đặc biệt chú ý đến những gì cho vào miệng là chìa khoá của cái bụng phẳng lỳ của mỗi chúng ta!

Giảm 20kg trong 4 tháng!

Đó là kết quả của kiên trì tập luyện, chế độ ăn khoa học phù hợp với thể trạng.

Hơn tất cả giá trị nhận được là lối sống lành mạnh, KHÔNG bào giờ có chuyện tái béo trở lại!

Yêu thương vì ce học viên có 1 môi trường thay đổi vóc dáng và xả strees mỗi ngày
Cuộc thi thử thách 14 ngày vừa là động lực vừa là kết quả xứng đáng
Khoe team ca trưa với 90% ce văn phòng trạn thủ 1 tiếng nghỉ ngơi đi tập luyện chăm chỉ … giảm cân không khó bạn có quyết tâm hay không thôi, sẽ luôn có HLv và team đồng hành cùng b nhé

TRẢI NGHIỆM BÓNG ĐÁ - MÙA HÈ CỰC ĐÃ ⚽

Bạn đang đau đầu vì con suốt ngày ôm lấy cái iPad❓
Bạn muốn con được phát triển toàn diện và trưởng thành hơn❓
Bạn đang tìm cho con và là lựa chọn của bạn❓

Với nhiều năm kinh nghiệm trong việc giảng dạy , .bóng.DUYÊN HẢI tự tin là sự lựa chọn số 1 của các gia đình:
✅100% huấn luyện viên chuyên nghiệp
✅Giáo án được cập nhật liên tục từ các nước có nền bóng đá phát triển nhất thể giới
✅Rèn luyện cho con những thói quen tốt như chủ động chào hỏi, ngăn nắp, tính kỷ luật, tự giác và ý thức trách nhiệm đối với hoạt động chung.
✅Con của bạn sẽ tự tin hơn và trưởng thành vượt bậc chỉ sau một khóa học.

🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆
sân b**g DUYÊN HẢI liên tục từ 6 – 15 tuổi tại địa điểm Tổ 14, đường Đăng Châu,Tp. lào Cai.
👉 Bố mẹ có thể tìm hiểu thêm về lịch học và địa điểm cũng như đăng ký tập tại sân bóng DUYÊN HẢI.
Hoặc comment SĐT☎️ để được tư vấn ngay❗

🏅 Sân bóng đá cỏ nhân tạo DUYÊN HẢI.
☎️ Hotline: 0912282715.(thầy Hiệp)
0974507084.mr Khương