Nava Yoga

Mình đã học cách mở lưng để cơ thể nhẹ hơn
mở vai để bớt những căng cứng
mở ngực để hít thở sâu hơn
mở hông để giải phóng những cảm xúc bị giữ lại…

Nhưng sau tất cả, điều khó nhất có lẽ vẫn là mở lòng.
Mở lòng để yêu thương, để đón nhận, để chữa lành
và dịu dàng với chính mình hơn mỗi ngày 🧘‍♀️

Còn bạn thì sao…
Cơ thể của bạn đã mở ra rồi, nhưng trái tim bạn đã thật sự được chữa lành chưa?

Hãy ib cho Nava nếu bạn cần một người đồng hành trong hành trình chữa lành, yêu thương bản thân và trở thành phiên bản tốt hơn mỗi ngày 💛

Có một kiểu đồng hành rất đặc biệt:
mẹ tập yoga vì đam mê,
con gái tập yoga để bắt chước mẹ…
Rồi một ngày nhìn lại,
cả hai cùng lớn lên trong sự bình yên.🧘‍♀️💞
Happy Mother’s day

Chỉnh lại tư thế plank của bạn đúng trước khi bạn muốn giảm đau lưng 🧘‍♀️

Hầu hết mọi người nghĩ rằng mình plank đúng… nhưng chỉ một vài lỗi nhỏ cũng có thể gây áp lực lớn lên vùng lưng dưới và cổ.

Dưới đây là những điều bạn cần sửa 👇
🔸 Đừng để hông bị võng xuống
🔸 Giữ cơ core luôn siết chặt
🔸 Căn chỉnh đầu thẳng hàng với cột sống
🔸 Dồn lực qua gót chân, không đẩy người về phía trước

Một bài plank đúng không phải là giữ được bao lâu… mà là giữ đúng cách.

Bắt đầu chậm, tập trung vào kỹ thuật, và cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn. 💖

Lợi ích:
🔸 Tăng độ ổn định của cơ core
🔸 Giảm đau lưng dưới
🔸 Cải thiện tư thế
🔸 Tăng khả năng giữ thăng bằng & kiểm soát
🔸 Phòng ngừa chấn thương

Hành trình nào cũng có lúc chậm lại, có lúc muốn quay đầu. Nhưng chỉ cần bạn không bỏ cuộc, từng bước nhỏ hôm nay sẽ tạo nên kết quả lớn ngày mai.

- Em tập yoga bao lâu rồi?
- Dạ em tập yoga từ lúc 2 chuổi 🤭🤭🤭

Flex em bé của Nava cách đây 5 năm, thấy mẹ tập yoga và bắt chước theo đây ạ 😊😊😊

✨ Yoga với bóng – Nhẹ nhàng nhưng “đã” từng nhóm cơ!

Tập yoga cùng bóng không chỉ mới mẻ mà còn mang lại rất nhiều lợi ích bất ngờ:

🌿 Tăng khả năng giữ thăng bằng – Cơ thể phải liên tục điều chỉnh để ổn định trên bóng
🌿 Siết core cực tốt – Bụng, lưng dưới hoạt động mạnh hơn so với tập thông thường
🌿 Giảm áp lực lên khớp – Phù hợp cho cả người mới hoặc đang hồi phục
🌿 Kéo giãn sâu hơn – Hỗ trợ mở vai, hông và cột sống hiệu quả
🌿 Giảm stress, thư giãn tinh thần – Cảm giác “bồng bềnh” giúp bạn thả lỏng hoàn toàn

💫 Chỉ cần một quả bóng, buổi tập của bạn sẽ trở nên thú vị và thử thách hơn rất nhiều!

👉 Bạn đã thử yoga với bóng chưa?