Dược Sĩ Chạy Bộ

🛍️ MUA SẮM – GIÚP MÌNH DUY TRÌ CHẠY BỘ 🏃‍♂️🏃‍♀️🏃

Nhiều người bảo chạy bộ là môn thể thao tiết kiệm nhất, chỉ cần đôi giày là xong. Nhưng với mình, những món đồ "đầu tư" có chọn lọc chính là chất xúc tác quan trọng để xỏ giày ra đường mỗi ngày.
Là một Dược sĩ, mình hiểu rõ giá trị của sức khỏe nhưng cũng luôn ưu tiên việc chăm lo cho gia đình. Vì vậy, mình không thể mua sắm ồ ạt mà chỉ chọn lọc những món thực sự cần thiết. Vậy tại sao việc sắm thêm một chiếc đồng hồ, một bộ quần áo hay đôi giày mới lại có sức mạnh duy trì động lực đến thế?

✅1 . Phấn chấn từ "Hiệu ứng diện mạo mới"
Khi khoác lên mình bộ quần áo chạy chuyên dụng, nhẹ và thoáng, hay xỏ vào đôi giày mới, tâm thế của mình thay đổi hẳn. Nó giống như một "nghi thức" chuyển đổi từ trạng thái nghỉ sang trạng thái tập luyện. Đồ đẹp, đồ tốt làm mình cảm thấy tự tin hơn, và cách tốt nhất để "khoe" chúng chính là bước chân ra đường chạy.

✅ 2. ĐỒNG HỒ - “người hâm mộ” tận tâm trên cổ tay
Không đơn thuần là thiết bị đo đạc, những con số về nhịp tim, pace, quãng đường là minh chứng cho nỗ lực của mình. Mỗi thông báo "Kỷ lục mới" là một phần thưởng tinh thần cực lớn, giúp mình hiểu rõ cơ thể mình đang tiến bộ từng ngày.
Và hơn hết, các app hỗ trợ của đồng hồ sẽ “game hoá” quá trình tập luyện, tích luỹ của bản thân, dễ duy trì thói quen chạy bộ.

✅ 3. Tối ưu trải nghiệm, bảo vệ đôi chân
Một đôi giày phù hợp giúp hỗ trợ bàn chân, giảm thiểu chấn thương và tránh những vết phồng rộp không đáng có. Với mình, chạy bộ mà không đau đớn chính là chìa khóa để duy trì đam mê dài lâu.
Đầu tư vào một đôi giày tốt cũng là cách mình đầu tư cho hệ xương khớp, để có thể chạy bền bỉ cùng đam mê lâu dài này.

➡️Kết luận: Đối với bản thân mình, việc đầu tư mua sắm trong chạy bộ hợp lý giúp mình cân đối giữa cuộc sống và duy trì sở thích của chính mình. Không cần quá nhiều, chỉ cần đủ để mỗi bước chạy trở nên thú vị và chuyên nghiệp hơn.
Còn bạn, món đồ nào là "động lực" đưa bạn ra khỏi nhà sáng nay? Chia sẻ với mình nhé! 👇

Khởi đầu mới, hi vọng thuận lợi


P.s: trend này đẹp ghê

Từ 5km chạy cho khoẻ đến 10km chạy tích luỹ giải công ty
Tui bị đồng bọn dụ dỗ trở thành “Marathoner” luôn chợi 😂

HƠN 4.000 KM VÀ HÀNH TRÌNH GẦN 2 NĂM “SỤP HỐ” 🏃‍♂️
Thú thật, tui cũng không nghĩ mình lại gắn bó với bộ môn này lâu đến thế. Strava tui cho thấy con số hơn 4.000 km kể từ tháng 6 năm 2024 đến nay.
Nhiều người hỏi tui lấy đâu ra động lực để duy trì? Với tui, nó không phải là một điều gì quá to tát, mà là sự kết hợp của 5 yếu tố này:
1️⃣ Thử thách từ công ty: Những giải chạy online tích lũy km là "liều thuốc" cực tốt. May mà tui vẫn được Top 2 nam công ty 🥈
2️⃣ Áp lực từ những tấm BIB: Khi đã xuống tiền đăng ký một giải Race chính thức, tui buộc mình phải kỷ luật hơn, sắp xếp công việc và gia đình để tập luyện nghiêm túc. Có mục tiêu, tự nhiên sẽ có thời gian (mà đừng ai hỏi tui có được giải gì k nha🥲)
3️⃣ Trở thành phiên bản "xịn" hơn: Chạy để giảm cân, chạy để khỏe, và chạy để thấy mình ok hơn mỗi ngày. Cứ nghĩ đến việc tốt hơn ngày hôm qua là có động lực xách giày ra đường ngay. ✨
4️⃣ "Nghiện" thông số: Ngoài chạy cho vui, tui rất quan tâm đến các chỉ số kỹ thuật (pace, cadence, heart rate...). Nhìn thấy sự tiến bộ qua các con số là cách trực quan nhất để biết mình đang đi đúng hướng. 📈
5️⃣ Đồng đội (Teamwork): Dù tui hay chạy một mình, nhưng cộng đồng những người bạn cùng đam mê luôn ở đó. Những lời động viên, chia sẻ kinh nghiệm đi race giúp tui có thêm những kinh nghiệm và trải nghiệm quý giá . 🤝 Xin cảm ơn các đồng đội
Nhìn chung, việc tập luyện sẽ luôn phấn khởi nếu mình có một mục tiêu cụ thể để phấn đấu. Cảm ơn mọi người đã đọc, chúc cả nhà luôn giữ vững đôi chân trên mọi cung đường nhé!
P.S. Còn mọi người thì sao? Điều gì đã giữ chân các đồng run ở lại với đường đua lâu đến thế? Chia sẻ câu chuyện của mọi người nhé🔥🏃‍♂️

VÀ RỒI TÔI CHẠY BỘ 🏃‍♂️💨
Trước đây tui không thích chạy bộ đâu mọi người, tui thích đá banh hơn ⚽️ kỹ năng đá banh của tui làm đồng đội tui khóc thét:
✅ Vị trí sở trường: tiền đạo đứng cột, tiền đạo ngoài hành lang
✅ Kỹ năng nổi bật: chuyển hoá bàn thắng thành cơ hội 🥲
✅ Biệt danh: LukaKang (đỉnh ha 😆)

Tuy nhiên cũng rất vui mọi người à, nhưng có một điều thể hạn chế đó là với thân hình hơn 90kg, lên công về thở đc 3-5 phút là thay ra rồi. Bạn bè bảo tôi chạy bộ để nâng cao thể lực, sẵn giảm cân luôn,… thế là chạy thôi.

Thời gian đầu, khi bắt đầu bộ môn nào đó thiệt sự khó khăn luôn. Tui chạy đc tầm 500m là thở hì hộc, xong đi bộ, xong chạy tiếp. Tui lê lếch mọi cung đường, các công viên, chó rượt nữa chớ, và cỡ tầm 1 tháng thì tui có thể chạy liên tục được 5km mà k dừng nghỉ, quá là tuyệt vời… 🎉

P.s: Cảm ơn mọi người đã đọc. Chúc mọi người kì nghỉ lễ vui vẻ

TẠI SAO NÊN CHẠY BỘ? 🏃‍♂️
Gần đây tui có đọc được một đoạn rất hay trong cuốn sách 'Khoa Học Chạy Bộ' của tác giả Chris Napier. Nó giải thích rất rõ lý do tại sao môn thể thao này lại có sức hút đến vậy:
"Ngoài cảm giác khoan khoái thuần túy khi chạy bộ, còn có rất nhiều lý do xác đáng khác để ta chạy. Chạy bộ thường xuyên đem lại những lợi ích về sức khỏe có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Chạy bộ giúp bạn mạnh mẽ hơn, khỏe khoắn hơn, và khi cơ thể bạn ngày càng trở nên cường tráng nhờ vào loại hình hoạt động mang động tính cao này, bạn sẽ càng ít mắc bệnh tật hay phát sinh các khiếm khuyết về vận động.
Chạy bộ giải trí có thể phòng ngừa chứng béo phì, cao huyết áp, tiểu đường type 2, thoái hóa khớp, các bệnh đường hô hấp, và ung thư, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chạy bộ dù chỉ ít thôi cũng làm giảm đáng kể tất cả các nguy cơ tử vong, bao gồm cả bệnh tim mạch.
Những lợi ích về tâm lý của chạy bộ giải trí bao gồm giải tỏa stress, làm phấn chấn tinh thần và có thể có tác dụng chống trầm cảm, chứng lo âu và suy giảm trí nhớ."

P.s: Ban đầu tui đến với chạy bộ cũng vì quá nặng cân, muốn tìm một môn thể thao nào đó để chơi cho giảm cân, và rồi tui nhận thấy tui thích hợp với bộ môn chạy bộ, rồi "nghiện chạy" lúc nào không hay.
Để những bài sau tui sẽ kể lại hành trình đến với chạy bộ của tui cho mọi người nghe.