Bếp healthy Gia lai

các món ngon từ đậu hũ , có bao nhiêu calo ?

TẢN MẠN GIẢM CÂN - TẬP 1: Nguyên tắc quan trọng nhất khi giảm cân là gì?

Hằng ngày nhận được rất nhiều tin nhắn hỏi về chuyện giảm cân, chẳng hạn như:
Làm thế nào để giảm cân nhanh vậy ?
Sao em ăn cũng ít mà không giảm cân?
Em ăn như thế này là đủ chưa ?
Vì đây là những chủ đề muôn thuở mà nhiều bạn thắc mắc, nên quyết định viết hẳn 1 series để tản mạn về chuyện giảm cân đây. Tuyển tập này sẽ cung cấp kiến thức và giải đáp các vấn đề mà member gặp phải trong quá trình “độ dáng” nè.

Quay lại chủ đề chính, nguyên tắc quan trọng nhất của giảm cân là gì?
Câu trả lời chính là thâm hụt calo

Để e nói cụ thể hơn nhé, Calo (calories) là đơn vị tính năng lượng từ những loại thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày. Khi lượng calo nạp vào cơ thể thấp hơn lượng calo đốt cháy trong các hoạt động hằng ngày thì được gọi là sự thâm hụt calo.
Calo in < Calo out Giảm cân
Calo in = Calo out Giữ cân
Calo in > Calo out Tăng cân

Ví dụ: Cơ thể bạn cần 1800 calo mỗi ngày, nhưng bạn chỉ nạp 1500 calo, khi này cơ thể bạn đang bị thâm hụt calo. Áp dụng trong thời gian dài sẽ dẫn đến giảm cân.
Vì vậy, vấn đề không nằm ở việc bạn ăn nhiều hay ăn ít, mà quan trọng là bạn đã nạp đủ lượng calo cần thiết để giảm cân chưa

Ps: đối với những người bắt đầu, bạn có thể sử dụng các app để tính calo dễ dàng hơn, Myfitnesspal, Yazio hay Calories đều rất ổn áp đó. Lượng thâm hụt calo nên dao động khoảng 200-300 calo để đảm bảo sức khỏe của mình nhé

mời chị e mình tham khảo

‼️ ‼️ COMBO 1KG Hạt Mix Dinh Dưỡng #135 kg
E thề bác nào chưa ăn nên thử nhé
Ăn bao nghiền :)) Dốc cả vào miệng luôn á
Mix 3 loại : hạt mix đậu - Đậu mix Lạc - Hạt Mix Hoa quả
1kg mix các loại rồi nha mng ơi
Loại này ngon lắm luôn ấy, được xếp vào loại hạt mix hót nhất năm nay đó ạ ( sợ béo bơi hết vào đây)
Ăn trực tiếp, gói nhỏ chia sẵn tiện lợi mang theo.
Mix sữa chua để tăng sự thêm sự hấp dẫn cho món tráng miệng , mình cũng hay ăn bằng cách này, chỉ cần bỏ thêm tí đá vào, ăn siêu ngon .
Làm bánh, ăn với bánh mì, cháo trắng đều rất tiện lợi.
Món này vừa đẹp da, đẹp dáng, lại giàu vitamin nữa. Phù hợp cho bà bầu dưỡng thai, trẻ con ăn vặt là mê tít, giảm cân, hay dân tập gym đều dùng được.
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng
1 set 1kg mix vị (khoảng ~30 gói)

Những nguyên tắc Eat clean giúp giảm cân, mỡ thừa nhanh chóng ‼️
🌿 Ăn đủ bữa, không bỏ qua bữa sáng‏
🌿 Lựa chọn thực phẩm tươi sống theo mùa‏
🌿 Uống 2-3 lít nước mỗi ngày
🌿 Tăng cường rau xanh trong khẩu phần ăn‏
🌿 Hạn chế đồ chiên rán, nêm nếm đậm gia vị

Eat Clean - Đơn Giản Hơn Bạn Nghĩ! 🍽️
Thực ra, eat clean không hề phức tạp hay đòi hỏi nguyên liệu cầu kỳ đâu! Chỉ cần bạn siêng năng nấu ăn tại nhà, tự tay chuẩn bị những bữa ăn tươi sạch, là bạn đã hoàn thành một nửa chặng đường của eat clean rồi. Không cần chạy theo những công thức phức tạp, những thực phẩm đắt đỏ, chỉ cần lựa chọn thực phẩm lành mạnh, ít công đoạn chế biến và hạn chế gia vị là bạn đã eat clean đúng chuẩn!
Ví dụ thay vì cá hồi, bạn có thể dùng cá diêu hồng, cá trích, cá thu, cá cơm. Vẫn giàu omega 3 mà giá thành rẻ hơn ất nhiều. Việt Nam mình nhiều biển, thuỷ hải sản, cá rất đa dạng. Nên mình không cần phải chạy theo thực đơn eat clean đắt đỏ của người nước ngoài hay người nổi tiếng đâu bạn yêu nhé!

Lượng calo trong đồ ăn hàng ngày

Sốt salad em có sẵn 3 vị

E mời chị em mình nha !!! Chị em có sẵn làm dĩa rau thì số 1 nhen

BÁNH bột mỳ mỡ hành
55k gói 540g
Ăn ngon quá nên em nhập về bán cho các chế nhé ..... Các con nghỉ học ở nhà ăn rất tiện ạ
Bánh bột mỳ mỡ hành NGON NGẤT NGÂY không 1 điểm trừ để chê.
Nó tiện vô cùng cứ mua quăng vào tủ đá được 1 năm. Khi nào ăn bỏ ra rán 30-45 giây là xong, chả mất thời gian rã đông.
Đói hả??? Có cái ăn ngay
Ăn sáng ngại đi ư?? 30 giây có đĩa bánh cả nhà ăn luôn

𝐁𝐀́𝐍𝐇 𝐁𝐀𝐎 𝐂𝐇𝐀𝐘 𝐌𝐈𝐍𝐈 𝐍𝐆𝐔̃ 𝐒𝐀̆́𝐂
BÁNH BAO Mini ngũ sắc hoàn toàn từ những nguyên liệu từ tự nhiên ạ
Tím khoai môn
Cam gấc
Trắng sữa
Xanh lá nếp
Nâu socola
🔆 Giá bán lẻ / bichh 30 bánh
🔆 mng bảo quản đông đá , khi dùng hấp , chiên chấm sữa đều ngonnnn đỉnh ạ
Sỉ inbox