Người rời đi trong cơn nóng giận sớm muộn gì cũng sẽ quay lại
E đang đợi mọi người quay lại với em đây 😂
:1 :1
☘ AEROBIC Cát Tiến : Sáng :5h-6h
Chiều : 6h-7h
☘ AEROBIC Cát Hưng : Tối: 7h30-8h30
☘ DANCE KID Cát Tiến:chiều 5h-6h ( Thứ 3 ,5 )
☘ DANCE KID Cát Hưng :
KID 1: chiều 5h-6h ( Thứ 4,7)
KID 2: chiều 6h15-7h15 (thứ 4,7)
☘ GYM 1:1 , 1:2
☘ GYM GROUP
➡️➡️➡️➡️➡️
LE B**H FITNESS
⏱️ 𝐌𝐨̛̉ 𝐜𝐮̛̉𝐚: 05:00 - 20:00 (Hàng ngày)
📍 Cơ sở 1: Phương Phi , Cát Tiến
📍 Cơ sở 2: Hưng Mĩ 1, Cát Hưng
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞:0975182207
Phòng Gym&Dance Cát Tiến - LeBich Fitness
Share
Phòng tập Gym , Aerobic & Dance Cát Tiến , Bình Định
Đừng ôm muộn phiền ngoài kia nữa
Qua ôm tạ nhà em nè mọi người ơi 😂
:1 :1
☘ AEROBIC Cát Tiến : Sáng :5h-6h
Chiều : 6h-7h
☘ AEROBIC Cát Hưng : Tối: 7h30-8h30
☘ DANCE KID Cát Tiến:chiều 5h-6h ( Thứ 3 ,5 )
☘ DANCE KID Cát Hưng :
KID 1: chiều 5h-6h ( Thứ 4,7)
KID 2: chiều 6h15-7h15 (thứ 4,7)
☘ GYM 1:1 , 1:2
☘ GYM GROUP
➡️➡️➡️➡️➡️
LE B**H FITNESS
⏱️ 𝐌𝐨̛̉ 𝐜𝐮̛̉𝐚: 05:00 - 20:00 (Hàng ngày)
📍 Cơ sở 1: Phương Phi , Cát Tiến
📍 Cơ sở 2: Hưng Mĩ 1, Cát Hưng
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞:0975182207
Đi tập không biết có mệt không mà thấy cười thôi 😂😂
:1 :1
☘ AEROBIC Cát Tiến : Sáng :5h-6h
Chiều : 6h-7h
☘ AEROBIC Cát Hưng : Tối: 7h30-8h30
☘ DANCE KID Cát Tiến:chiều 5h-6h ( Thứ 3 ,5 )
☘ DANCE KID Cát Hưng :
KID 1: chiều 5h-6h ( Thứ 4,7)
KID 2: chiều 6h15-7h15 (thứ 4,7)
☘ GYM 1:1 , 1:2
☘ GYM GROUP
➡️➡️➡️➡️➡️
LE B**H FITNESS
⏱️ 𝐌𝐨̛̉ 𝐜𝐮̛̉𝐚: 05:00 - 20:00 (Hàng ngày)
📍 Cơ sở 1: Phương Phi , Cát Tiến
📍 Cơ sở 2: Hưng Mĩ 1, Cát Hưng
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞:0975182207
Dạo này thấy mình khó chịu nữa 😊😊😊
:1 :1
☘ AEROBIC Cát Tiến : Sáng :5h-6h
Chiều : 6h-7h
☘ AEROBIC Cát Hưng : Tối: 7h30-8h30
☘ DANCE KID Cát Tiến:chiều 5h-6h ( Thứ 3 ,5 )
☘ DANCE KID Cát Hưng :
KID 1: chiều 5h-6h ( Thứ 4,7)
KID 2: chiều 6h15-7h15 (thứ 4,7)
☘ GYM 1:1 , 1:2
☘ GYM GROUP
➡️➡️➡️➡️➡️
LE B**H FITNESS
⏱️ 𝐌𝐨̛̉ 𝐜𝐮̛̉𝐚: 05:00 - 20:00 (Hàng ngày)
📍 Cơ sở 1: Phương Phi , Cát Tiến
📍 Cơ sở 2: Hưng Mĩ 1, Cát Hưng
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞:0975182207
Các con vợ vẫn ngày ngày chăm chỉ quá 👍
Anh vẫn còn thời gian chăm sóc các con vợ mới, các em cứ ghé anh nha 😊😊😊
:1 :1
☘ AEROBIC Cát Tiến : Sáng :5h-6h
Chiều : 6h-7h
☘ AEROBIC Cát Hưng : Tối: 7h30-8h30
☘ DANCE KID Cát Tiến:chiều 5h-6h ( Thứ 3 ,5 )
☘ DANCE KID Cát Hưng :
KID 1: chiều 5h-6h ( Thứ 4,7)
KID 2: chiều 6h15-7h15 (thứ 4,7)
☘ GYM 1:1 , 1:2
☘ GYM GROUP
➡️➡️➡️➡️➡️
LE B**H FITNESS
⏱️ 𝐌𝐨̛̉ 𝐜𝐮̛̉𝐚: 05:00 - 20:00 (Hàng ngày)
📍 Cơ sở 1: Phương Phi , Cát Tiến
📍 Cơ sở 2: Hưng Mĩ 1, Cát Hưng
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞:0975182207
Tập xong phòng mình qua đám cưới luôn mn ơi 🤭
:1 :1
☘ AEROBIC Cát Tiến : Sáng :5h-6h
Chiều : 6h-7h
☘ AEROBIC Cát Hưng : Tối: 7h30-8h30
☘ DANCE KID Cát Tiến:chiều 5h-6h ( Thứ 3 ,5 )
☘ DANCE KID Cát Hưng :
KID 1: chiều 5h-6h ( Thứ 4,7)
KID 2: chiều 6h15-7h15 (thứ 4,7)
☘ GYM 1:1 , 1:2
☘ GYM GROUP
➡️➡️➡️➡️➡️
LE B**H FITNESS
⏱️ 𝐌𝐨̛̉ 𝐜𝐮̛̉𝐚: 05:00 - 20:00 (Hàng ngày)
📍 Cơ sở 1: Phương Phi , Cát Tiến
📍 Cơ sở 2: Hưng Mĩ 1, Cát Hưng
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞:0975182207
Nhạc buồn nhưng phải remix 😎
:1 :1
☘ AEROBIC Cát Tiến : Sáng :5h-6h
Chiều : 6h-7h
☘ AEROBIC Cát Hưng : Tối: 7h30-8h30
☘ DANCE KID Cát Tiến:chiều 5h-6h ( Thứ 3 ,5 )
☘ DANCE KID Cát Hưng :
KID 1: chiều 5h-6h ( Thứ 4,7)
KID 2: chiều 6h15-7h15 (thứ 4,7)
☘ GYM 1:1 , 1:2
☘ GYM GROUP
➡️➡️➡️➡️➡️
LE B**H FITNESS
⏱️ 𝐌𝐨̛̉ 𝐜𝐮̛̉𝐚: 05:00 - 20:00 (Hàng ngày)
📍 Cơ sở 1: Phương Phi , Cát Tiến
📍 Cơ sở 2: Hưng Mĩ 1, Cát Hưng
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞:0975182207
23/04/2026
Nhiều chị em vẫn đang sống trong nỗi sợ hãi vô căn cứ mang tên "sợ bị đô" trong khi kẻ thù thực sự là mất cơ và loãng xương đang âm thầm tàn phá cơ thể mỗi ngày.
Trong cuộc trò chuyện sâu sắc với Tiến sĩ Stacy Sims - chuyên gia hàng đầu về sinh lý học thể thao, bà chỉ ra rằng, từ những năm 90, văn hóa người mẫu gầy gò đã đầu độc tư duy của phụ nữ, khiến họ tin rằng chỉ nên tập aerobic với những quả tạ 1kg vô thưởng vô phạt.
Kết quả? Thế hệ trẻ ngày nay đang đối mặt với tình trạng loãng xương và suy giảm sức mạnh sớm hơn bao giờ hết do lối sống ít vận động. Dưới đây là chiến lược xây dựng bộ giáp cơ bắp để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ:
1. HIỂU ĐÚNG VỀ GIÁ TRỊ CỦA CƠ BẮP
CƠ BẮP LÀ MÔ HOẠT ĐỘNG CỰC KỲ QUÝ GIÁ. Việc xây dựng cơ bắp không biến bạn thành "lực sĩ", mà là công cụ để:
- Cải thiện thành phần cơ thể và hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả.
- Điều chỉnh lượng đường trong máu (blood glucose regulation) và giữ ấm cơ thể.
- Tạo áp lực lên hệ xương để tăng mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương.
Hãy nhớ: Cơ bắp cực kỳ khó xây dựng nhưng lại rất dễ mất đi (chỉ cần 5 tuần ngưng vận động có thể mất 40% sức mạnh).
2. ƯU TIÊN SỨC MẠNH VÀ SỨC MẠNH BỘC PHÁ (POWER)
KHI BƯỚC VÀO GIAI ĐOẠN TIỀN MÃN KINH, sự sụt giảm nội tiết tố Estradiol khiến các protein co bóp trong cơ hoạt động kém đi.
Thay vì tập nhẹ 8-12 lần theo kiểu truyền thống, hãy chuyển sang các mức tạ nặng hơn với số lần lặp thấp (dưới 6 lần).
Điều này kích thích hệ thần kinh trung ương mạnh mẽ, buộc cơ thể phải duy trì chất lượng cơ và sức mạnh bộc phát – yếu tố tiên quyết để duy trì sức khỏe khi về già.
3. ÁP DỤNG CHIẾN THUẬT TỐC ĐỘ VÀ SỰ BÙNG NỔ
TẬP LUYỆN CÓ CHIẾN THUẬT SẼ GIÚP BẠN TIẾT KIỆM THỜI GIAN NHƯNG ĐẠT HIỆU QUẢ GẤP ĐÔI.
Tempo Work: Kiểm soát tốc độ khi giãn cơ sẽ giúp cải thiện sức mạnh nền tảng và xây dựng sự tự tin với tạ nặng.
French Contrast (Nâng cao): Đây là sự kết hợp bùng nổ giữa một hiệp tạ cực nặng (khoảng 3 lần lặp) ngay lập tức chuyển sang các động tác bật nhảy (như Jump Squats hoặc Box Jumps). Phương pháp này giúp duy trì tối đa khả năng vận động linh hoạt.
4. ĐIỀU CHỈNH THEO HỆ THỐNG SINH HỌC TOÀN DIỆN
ĐỪNG CHỈ TẬP THEO PHONG TRÀO, HÃY TẬP THEO NỘI TIẾT TỐ.
Sự biến động của estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất cơ bắp. Vì vậy, việc điều chỉnh các tác động ngoại lực (tạ, tốc độ, bài tập) phù hợp với hồ sơ hormone sẽ giúp cơ thể thích nghi bên trong và cải thiện chức năng tổng thể.
KẾT LUẬN: Sức mạnh bộc phát (Power) chính là chìa khóa vàng để dự báo một tuổi già độc lập và khỏe mạnh. Đừng đợi đến khi xương giòn mới đi tìm thuốc, hãy cầm tạ lên ngay hôm nay để làm chủ vận mệnh sức khỏe của chính mình.
Sáng sáng buồn thì ghé em nha 🤭
:1 :1
☘ AEROBIC Cát Tiến : Sáng :5h-6h
Chiều : 6h-7h
☘ AEROBIC Cát Hưng : Tối: 7h30-8h30
☘ DANCE KID Cát Tiến:chiều 5h-6h ( Thứ 3 ,5 )
☘ DANCE KID Cát Hưng :
KID 1: chiều 5h-6h ( Thứ 4,7)
KID 2: chiều 6h15-7h15 (thứ 4,7)
☘ GYM 1:1 , 1:2
☘ GYM GROUP
➡️➡️➡️➡️➡️
LE B**H FITNESS
⏱️ 𝐌𝐨̛̉ 𝐜𝐮̛̉𝐚: 05:00 - 20:00 (Hàng ngày)
📍 Cơ sở 1: Phương Phi , Cát Tiến
📍 Cơ sở 2: Hưng Mĩ 1, Cát Hưng
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞:0975182207
Đừng nhìn anh
Nhìn thành quả anh đã chăm đây nè 😊
:1 :1
☘ AEROBIC Cát Tiến : Sáng :5h-6h
Chiều : 6h-7h
☘ AEROBIC Cát Hưng : Tối: 7h30-8h30
☘ DANCE KID Cát Tiến:chiều 5h-6h ( Thứ 3 ,5 )
☘ DANCE KID Cát Hưng :
KID 1: chiều 5h-6h ( Thứ 4,7)
KID 2: chiều 6h15-7h15 (thứ 4,7)
☘ GYM 1:1 , 1:2
☘ GYM GROUP
➡️➡️➡️➡️➡️
LE B**H FITNESS
⏱️ 𝐌𝐨̛̉ 𝐜𝐮̛̉𝐚: 05:00 - 20:00 (Hàng ngày)
📍 Cơ sở 1: Phương Phi , Cát Tiến
📍 Cơ sở 2: Hưng Mĩ 1, Cát Hưng
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞:0975182207
Tối nay anh có bận gì không ?🤭🤭🤭
:1 :1
☘ AEROBIC Cát Tiến : Sáng :5h-6h
Chiều : 6h-7h
☘ AEROBIC Cát Hưng : Tối: 7h30-8h30
☘ DANCE KID Cát Tiến:chiều 5h-6h ( Thứ 3 ,5 )
☘ DANCE KID Cát Hưng :
KID 1: chiều 5h-6h ( Thứ 4,7)
KID 2: chiều 6h15-7h15 (thứ 4,7)
☘ GYM 1:1 , 1:2
☘ GYM GROUP
➡️➡️➡️➡️➡️
LE B**H FITNESS
⏱️ 𝐌𝐨̛̉ 𝐜𝐮̛̉𝐚: 05:00 - 20:00 (Hàng ngày)
📍 Cơ sở 1: Phương Phi , Cát Tiến
📍 Cơ sở 2: Hưng Mĩ 1, Cát Hưng
☎️𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞:0975182207
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Website
Address
Cát Tiến, Phù Cát
Quy Nhon