Iron WiT - Nâng Tầm Thể Chất

☘️LỘ TRÌNH 21 NGÀY MỞ KHỚP TOÀN DIỆN - NÂNG TẦM THỂ CHẤT | K03☘️
📅 Thời gian từ ngày 10/08 – 02/09/2026

⏰ Ca 1 sáng: 6h00 – 7h00
⏰ Ca 2 chiều: 17h30 – 18h30 và 19h00 - 20h00
🌿Hình thức: Online qua Zoom

Chuẩn bị thảm tập và trang phục thoải mái, zoom sẽ mở trước 10p, xin mời các Anh Chị vào sớm để chuẩn bị tập luyện trọn vẹn.
Trân trọng sự hiện diện của Anh/Chị trong lộ trình này 💞

THAY GÂN ĐỔI CỐT & MỞ KHỚP: XÂY DỰNG NỀN TẢNG KHÍ - GÂN - CƠ - TRỤC - KHỚP

Thông qua Thay gân đổi cốt và Mở khớp
Thời gian: 4h45 - 6h00 Thứ 2 - Thứ 7
Chu kỳ của lộ trình là 2 tuần thay gân đổi cốt - 1 tuần mở khớp. Và lặp lại.
Mời cả nhà cùng xây dựng nền tảng thể chất.

.

...

XOAY HÔNG GIỮ TRỤC: Thân Hình Người Mẫu - Sức Khỏe Người Sắt - 12h45

Mời cả nhà tham gia Lộ trình làm Giàu thể chất cùng IronWiT
Chủ đề: THÂN HÌNH NGƯỜI MẪU - SỨC KHOẺ NGƯỜI SẮT

1. XÂY DỰNG NỀN TẢNG THỂ CHẤT KHÍ - GÂN - CƠ - KHỚP
Thông qua Thay Gân Đổi Cốt và Mở Khớp

Thời gian: 4h45 - 6h00 sáng T2-T7 hàng tuần

2. Lộ trình 21 buổi: 30p XOAY HÔNG GIỮ TRỤC CHUẨN KĨ THUẬT

Thời gian: 12h45-13h30 Thứ 2 đến 7

NHÓM ZALO: https://zalo.me/g/qfxubn114

IRONWIT - LỘ TRÌNH GIÀU THỂ CHẤT: Buổi Chuyên sâu Vai (Bổ trợ Bơi & Đạp)

BỔ TRỢ CHUYÊN BIỆT BƠI - ĐẠP - CHẠY

Buổi Chuyên sâu Vai (Bổ trợ Bơi & Đạp)
Mục tiêu: Mở linh hoạt khớp vai để sải tay dài hơn khi bơi và ổn định tư thế khi núp gió (aerobar) lúc đạp.

Thời gian:
Trưa thứ 2-4-6: 11h-12h
Chiều thứ 3-5-7: 16h30-17h30

LỘ TRÌNH GIÀU THỂ CHẤT | NÂNG TẦM NHẬN THỨC SỨC KHỎE - BUỔI 1

CA SÁNG: NGÀY 1 ☘️LỘ TRÌNH 21 NGÀY MỞ KHỚP TOÀN DIỆN - NÂNG TẦM THỂ CHẤT | K03☘️

THAY GÂN ĐỔI CỐT & MỞ KHỚP: XÂY DỰNG NỀN TẢNG THỂ CHẤT KHÍ - GÂN - CƠ - TRỤC - KHỚP

XÂY DỰNG NỀN TẢNG THỂ CHẤT KHÍ - GÂN - CƠ - KHỚP
Thông qua Thay gân đổi cốt và Mở khớp
Thời gian: 4h45 - 6h00 Thứ 2 - Thứ 7
Chu kỳ của lộ trình là 2 tuần thay gân đổi cốt - 1 tuần mở khớp. Và lặp lại.
Mời cả nhà cùng xây dựng nền tảng thể chất.