Iron WiT - Nâng Tầm Thể Chất

THAY GÂN ĐỔI CỐT & MỞ KHỚP: XÂY DỰNG NỀN TẢNG THỂ CHẤT KHÍ - GÂN - CƠ - TRỤC - KHỚP

XÂY DỰNG NỀN TẢNG THỂ CHẤT KHÍ - GÂN - CƠ - KHỚP
Thông qua Thay gân đổi cốt và Mở khớp
Thời gian: 4h45 - 6h00 Thứ 2 - Thứ 7
Chu kỳ của lộ trình là 2 tuần thay gân đổi cốt - 1 tuần mở khớp. Và lặp lại.
Mời cả nhà cùng xây dựng nền tảng thể chất.

XOAY HÔNG GIỮ TRỤC: Thân Hình Người Mẫu - Sức Khỏe Người Sắt - 12h45

Mời cả nhà tham gia Lộ trình làm Giàu thể chất cùng IronWiT
Chủ đề: THÂN HÌNH NGƯỜI MẪU - SỨC KHOẺ NGƯỜI SẮT

1. XÂY DỰNG NỀN TẢNG THỂ CHẤT KHÍ - GÂN - CƠ - KHỚP
Thông qua Thay Gân Đổi Cốt và Mở Khớp

Thời gian: 4h45 - 6h00 sáng T2-T7 hàng tuần

2. Lộ trình 21 buổi: 30p XOAY HÔNG GIỮ TRỤC CHUẨN KĨ THUẬT

Thời gian: 12h45-13h30 Thứ 2 đến 7

NHÓM ZALO: https://zalo.me/g/qfxubn114

BỔ TRỢ CHUYÊN BIỆT BƠI - ĐẠP - CHẠY

Buổi Chuyên sâu Vai (Bổ trợ Bơi & Đạp)
Mục tiêu: Mở linh hoạt khớp vai để sải tay dài hơn khi bơi và ổn định tư thế khi núp gió (aerobar) lúc đạp.

Thời gian:
Trưa thứ 2-4-6: 11h-12h
Chiều thứ 3-5-7: 16h30-17h30

XOAY HÔNG GIỮ TRỤC: Thân Hình Người Mẫu - Sức Khỏe Người Sắt - 13H00

Mời cả nhà tham gia Lộ trình làm Giàu thể chất cùng IronWiT
Chủ đề: THÂN HÌNH NGƯỜI MẪU - SỨC KHOẺ NGƯỜI SẮT

1. XÂY DỰNG NỀN TẢNG THỂ CHẤT KHÍ - GÂN - CƠ - KHỚP
Thông qua Thay Gân Đổi Cốt và Mở Khớp

Thời gian: 4h45 - 6h00 sáng T2-T7 hàng tuần

2. Lộ trình 21 buổi: 30p XOAY HÔNG GIỮ TRỤC CHUẨN KĨ THUẬT

Thời gian: 13h-13h30 Thứ 2 đến 7

NHÓM ZALO: https://zalo.me/g/qfxubn114

CHUẨN BỊ TRƯỚC - TRONG - SAU CHẠY

🏃‍♂️LỘ TRÌNH 21 NGÀY CHINH PHỤC HALF MARATHON K01.

Thời gian bắt đầu từ ngày 1/6 - 21/6

🔥 CÓ THỂ CHẤT — CHÚNG TA SẼ ĐƠN GIẢN CÓ MỘT CUỘC ĐỜI NHƯ Ý.
Và chạy bộ chính là một trong những con đường mạnh mẽ nhất để nâng tầm sức khỏe, ý chí và năng lượng sống.

👉 Form Đăng Ký : https://forms.gle/JZywT42aLVrRSYuJ6

“CHẠY ĐÚNG TRƯỚC KHI CHẠY NHANH”

Tại IRONWIT MARATHON, chúng tôi tin rằng:
Muốn chạy đường dài, trước tiên cần xây dựng nền tảng thể chất vững vàng.

Chương trình được dẫn dắt và đồng hành bởi đội ngũ Coach & Pacer giàu kinh nghiệm, giúp bạn:
✨ Chạy đúng kỹ thuật
✨ Chạy an toàn
✨ Cải thiện tim mạch & thể lực toàn diện : Sức mạnh - Sức bền - Dẻo dai - Thăng bằng - Tốc độ
✨ Xây dựng kỷ luật và tinh thần bền bỉ
✨ Chạy nhẹ nhàng hơn nhưng hiệu suất cao hơn

Không chỉ là chạy bộ.
Đây là hành trình nâng cấp chính mình — từ thể chất đến tinh thần.

🍀 IRONWIT MARATHON đồng hành cùng đồng run chinh phục:
• HALF MARATHON — 21KM
• FULL MARATHON — 42KM
Mỗi kilomet bạn vượt qua không chỉ giúp cơ thể khỏe hơn, mà còn giúp bạn mạnh mẽ hơn trong cuộc sống.

❤️ KHI CÓ SỨC KHỎE — CHÚNG TA CÓ THỂ HIỆN THỰC MỌI ƯỚC MƠ !

K01 đã chính thức mở đăng ký.
Nếu bạn đang muốn bắt đầu hành trình thay đổi thể chất, đây chính là thời điểm phù hợp nhất.

Rủ thêm bạn bè cùng chạy, cùng nâng tầm thể chất và lan tỏa một lối sống khỏe mạnh, bền bỉ hơn mỗi ngày. 💚

BỔ TRỢ CHUYÊN BIỆT BƠI - ĐẠP - CHẠY

Buổi Chuyên sâu Chân (Bổ trợ Chạy & Đạp)
Mục tiêu: Tăng sức bền nhóm cơ đẩy và sự linh hoạt của khớp háng cho bơi ếch.

Thời gian:
Trưa thứ 2-4-6: 11h-12h
Chiều thứ 3-5-7: 16h30-17h30





IRONWIT - LỘ TRÌNH GIÀU THỂ CHẤT: Buổi Chuyên sâu Core (Kết nối & Ổn định)

BỔ TRỢ CHUYÊN BIỆT BƠI - ĐẠP - CHẠY

Buổi Chuyên sâu Core (Kết nối & Ổn định)
Mục tiêu: Trục cơ thể vững chắc giúp giữ tư thế nổi khi bơi, ổn định khung người khi đạp và giảm áp lực cột sống khi chạy.

Thời gian:
Trưa thứ 2-4-6: 11h-12h
Chiều thứ 3-5-7: 16h30-17h30

🏃‍♂️LỘ TRÌNH 21 NGÀY CHINH PHỤC HALF MARATHON K01.

Thời gian bắt đầu từ ngày 1/6 - 21/6

🔥 CÓ THỂ CHẤT — CHÚNG TA SẼ ĐƠN GIẢN CÓ MỘT CUỘC ĐỜI NHƯ Ý.
Và chạy bộ chính là một trong những con đường mạnh mẽ nhất để nâng tầm sức khỏe, ý chí và năng lượng sống.

👉 Form Đăng Ký : https://forms.gle/JZywT42aLVrRSYuJ6

“CHẠY ĐÚNG TRƯỚC KHI CHẠY NHANH”

Tại IRONWIT MARATHON, chúng tôi tin rằng:
Muốn chạy đường dài, trước tiên cần xây dựng nền tảng thể chất vững vàng.

Chương trình được dẫn dắt và đồng hành bởi đội ngũ Coach & Pacer giàu kinh nghiệm, giúp bạn:
✨ Chạy đúng kỹ thuật
✨ Chạy an toàn
✨ Cải thiện tim mạch & thể lực toàn diện : Sức mạnh - Sức bền - Dẻo dai - Thăng bằng - Tốc độ
✨ Xây dựng kỷ luật và tinh thần bền bỉ
✨ Chạy nhẹ nhàng hơn nhưng hiệu suất cao hơn

Không chỉ là chạy bộ.
Đây là hành trình nâng cấp chính mình — từ thể chất đến tinh thần.

🍀 IRONWIT MARATHON đồng hành cùng đồng run chinh phục:
• HALF MARATHON — 21KM
• FULL MARATHON — 42KM
Mỗi kilomet bạn vượt qua không chỉ giúp cơ thể khỏe hơn, mà còn giúp bạn mạnh mẽ hơn trong cuộc sống.

❤️ KHI CÓ SỨC KHỎE — CHÚNG TA CÓ THỂ HIỆN THỰC MỌI ƯỚC MƠ !

K01 đã chính thức mở đăng ký.
Nếu bạn đang muốn bắt đầu hành trình thay đổi thể chất, đây chính là thời điểm phù hợp nhất.

Rủ thêm bạn bè cùng chạy, cùng nâng tầm thể chất và lan tỏa một lối sống khỏe mạnh, bền bỉ hơn mỗi ngày. 💚