05/11/2022
𝑪𝒂́𝒄 𝒃𝒂̀𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ đ𝒐̂́𝒕 đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒃𝒂𝒐 𝒏𝒉𝒊𝒆̂𝒖 𝑪𝒂𝒍𝒐/𝒈𝒊𝒐̛̀ ?
----------------------------------------
🍁 Việc đốt cháy calo khi luyện tập có thể giúp giảm cân hiệu quả. Càng đốt cháy nhiều calo, bạn càng sớm đạt được mức cân nặng như mong ước.
🍁 Vậy bạn đã biết đâu là các bài tập đốt calo nhiều nhất chưa? Hãy cùng khám số calo từng bài tập có thể tiêu thụ trong 1 giờ nhé.
🍀 Đi bộ: Khi bạn đi bộ với vận tốc bình quân khoảng 7,7 km/ giờ. Trung bình một giờ đi bộ sẽ tiêu hao khoảng 320 calo. Độ dốc càng cao, lượng calo tiêu thụ càng lớn.
🍀 Chạy bộ: Ước tính theo khoa học, chạy bộ tiêu thụ trung bình khoảng 62,5 calo/km. Chạy càng nhanh, độ dốc càng cao sẽ đốt được càng nhiều mỡ.
🍀 Đạp xe: Đạp xe đốt cháy khoảng 300 calo/giờ. Nếu bạn đạp xe với vận tốc 20km – 25km/giờ, lượng calo tiêu thụ có thể ít hơn khoảng 30% so với người đạp xe với vận tốc 30km- 35km/giờ.
🍀 Tập Cơ: Đối với các bài tập tạ nói chung, mức calo tiêu thụ trong một giờ rơi vào khoảng 245 calo. Với các động tác tập tạ ở mức cao lượng calo được đốt cháy có thể lên đến 500 calo/h.
🍀 Yoga: Đừng xem thường các bài tập nhẹ nhàng, thiền định của yoga bạn nhé. Bộ môn này có thể khiến bạn đốt đến 400 calo. Thậm chí có một số bài tập đặc biệt hot yoga (Bikram Yoga) có thể giúp bạn đốt được 900 calo một giờ cơ đấy.
🍀 Nhảy aerobic: Aerobic là bộ môn thể dục nhịp điệu đốt cháy năng lượng hiệu quả. Những bài tập aerobic giúp toàn thân vận động. Mỗi phút tập aerobic có thể đốt cháy được 6,6 đến 9,8 calo, tương đương với 396 - 588 calo/giờ
🍀 Boxing: Một giờ tập Boxing đốt cháy lên đến 937calo. Đây thất ựu được xem là một con số khủng, vượt trội hơn so với nhiều bộ môn thể thao khác, giúp người chơi xả calo một cách bùng cháy nhất.
𝗙𝗜𝗧 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 – 𝗟𝗶𝗳𝘁 𝗨𝗽 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗟𝗶𝗳𝗲
-----------------------
📌 𝐿𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑛𝑔𝑎𝑦 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑖 đ𝑎̂𝑦
☎Hotline CSKH: 0898 345 102
- Hotline Tư vấn: 0965 711 805
📮Website : fitcenter.vn
🏤291-293 Sư Vạn Hạnh, Phường 9, Quận 10
🏤207-209 Phan Đăng Lưu, quận Phú Nhuận, TP.HCM
🏤72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, Tp.HCM (Nhà hát Moderne cũ)
🏤370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TPHCM
🏤475c CMT8, Phường 13, Quận 10, Tp. HCM
🏤475g CMT8, Phường 13, Quận 10, Tp. HCM
🏤184 Hòa Bình, phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú