TimeFitness CN Âu Cơ

Website

TimeFitness CN Âu Cơ BOXING, GYM, YOGA, MUAYTHAI

06/10/2026

🎶 Nhạc lên – chân tự nhảy – mood tự vui!
Một buổi Dance tại TimeFit là đủ để bạn vừa đốt năng lượng, vừa “reset” tinh thần sau một ngày dài 💃🔥

🥗 7 NGUYÊN TẮC ĂN UỐNG CHO NGƯỜI TẬP GYM1️⃣ Xác định mục tiêu trước tiênTăng cơ, giảm mỡ hay duy trì vóc dáng sẽ có cách...
01/10/2026

🥗 7 NGUYÊN TẮC ĂN UỐNG CHO NGƯỜI TẬP GYM

1️⃣ Xác định mục tiêu trước tiên
Tăng cơ, giảm mỡ hay duy trì vóc dáng sẽ có cách ăn khác nhau. Đừng áp dụng một thực đơn cho tất cả mọi người.

2️⃣ Đảm bảo đủ protein 💪
Ưu tiên thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu và các nguồn protein chất lượng để hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp.

3️⃣ Đừng cắt hoàn toàn tinh bột 🍚
Cơm, khoai, yến mạch, bánh mì nguyên cám… cung cấp năng lượng cho buổi tập. Quan trọng là chọn nguồn phù hợp và kiểm soát khẩu phần.

4️⃣ Bổ sung chất béo tốt 🥑
Các loại hạt, bơ, cá béo, dầu oliu… giúp chế độ ăn cân bằng hơn.

5️⃣ Ăn nhiều rau và trái cây 🥦🍎
Bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp bữa ăn đa dạng và dễ duy trì.

6️⃣ Uống đủ nước 💧
Đặc biệt khi tập luyện và ra nhiều mồ hôi. Đừng chỉ đợi khát mới uống.

7️⃣ Kiên trì và linh hoạt 🔥
Không cần ăn “sạch” 100%. Hãy xây dựng chế độ ăn đủ chất – phù hợp mục tiêu – có thể duy trì lâu dài.

👉 Tập chăm chỉ nhưng ăn uống thiếu khoa học = khó đạt kết quả tối ưu.
Muốn body thay đổi, hãy bắt đầu từ bữa ăn hằng ngày! 💪🔥

🧘‍♀️ ĐỪNG ĐỢI CƠ THỂ LÊN TIẾNG MỚI BẮT ĐẦU YOGA! 🔥Một ngày bận rộn, deadline, công việc, gia đình…👉 Đã đến lúc dành 60 p...
30/09/2026

🧘‍♀️ ĐỪNG ĐỢI CƠ THỂ LÊN TIẾNG MỚI BẮT ĐẦU YOGA! 🔥

Một ngày bận rộn, deadline, công việc, gia đình…
👉 Đã đến lúc dành 60 phút cho chính mình!

✨ Yoga giúp cơ thể dẻo dai hơn
✨ Thư giãn tinh thần, giải tỏa áp lực
✨ Cải thiện sự cân bằng và khả năng vận động
✨ Tìm lại cảm giác nhẹ nhàng, khỏe khoắn mỗi ngày

🔥 ĐẶC BIỆT: TIMEFIT ĐANG CÓ ƯU ĐÃI GÓI TẬP!
Đừng chỉ “định tập” nữa — ĐĂNG KÝ NGAY HÔM NAY!

📩 Inbox ngay để nhận GIÁ ƯU ĐÃI + LỊCH LỚP YOGA
📞 Chốt lịch – giữ chỗ – bắt đầu hành trình thay đổi!

Yoga hôm nay – cơ thể cảm ơn bạn ngày mai. ❤️

🔥 MUỐN TẬP LƯNG HIỆU QUẢ? ĐỪNG CHỈ TẬP MỘT BÀI! 💪Một buổi tập lưng hiệu quả không nằm ở việc tập thật nhiều, mà là biết ...
28/09/2026

🔥 MUỐN TẬP LƯNG HIỆU QUẢ? ĐỪNG CHỈ TẬP MỘT BÀI! 💪

Một buổi tập lưng hiệu quả không nằm ở việc tập thật nhiều, mà là biết kết hợp đúng bài – đúng nhóm cơ. 🎯

💥 5 bài nên có trong buổi tập lưng:
1️⃣ Lat Pulldown – tập trung cơ xô
2️⃣ Seated Cable Row – phát triển lưng giữa
3️⃣ Single-Arm Cable Row – hỗ trợ cân bằng hai bên
4️⃣ Straight-Arm Pulldown – siết cơ xô
5️⃣ Face Pull – vai sau & lưng giữa

👉 Không có một bài tập nào “đánh trọn” toàn bộ cơ lưng. Hãy kết hợp đa dạng chuyển động để cơ lưng phát triển cân đối, khỏe và đẹp hơn.

📌 Lưu lại bài này cho buổi tập lưng tiếp theo nhé!
💪 Tập đúng kỹ thuật – kiểm soát từng rep – tiến bộ từng ngày!

🌕 TRUNG THU ĐOÀN VIÊN – TRAO NHAU SỨC KHỎE, GỬI NHAU NIỀM VUI 🏮Nhân dịp Tết Trung Thu 2026, TIMEFIT xin kính chúc Quý Hộ...
25/09/2026

🌕 TRUNG THU ĐOÀN VIÊN – TRAO NHAU SỨC KHỎE, GỬI NHAU NIỀM VUI 🏮

Nhân dịp Tết Trung Thu 2026, TIMEFIT xin kính chúc Quý Hội viên cùng gia đình một mùa Trung Thu thật ấm áp, vui vẻ và trọn vẹn yêu thương. ❤️

Chúc mọi người luôn khỏe mạnh, nhiều năng lượng, giữ vững tinh thần tập luyện và cùng nhau tạo nên thật nhiều khoảnh khắc đáng nhớ. 💪✨

🌙 Trung Thu là Tết đoàn viên.
💪 Còn sức khỏe là món quà đồng hành suốt hành trình!

Cảm ơn Quý Hội viên đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng TIMEFIT. 🥰
Chúc Quý Hội viên một mùa Trung Thu 2026 an vui – hạnh phúc – đủ đầy! 🎑

24/09/2026

🏮⭐ CHIẾC ĐÈN ÔNG SAO – RỘN RÀNG CÙNG TIMEFIT! 💃🔥

Cùng các hội viên TIMEFIT khuấy động mùa Trung Thu với bài nhảy “Chiếc Đèn Ông Sao” đầy năng lượng! ❤️

💪 Muốn khỏe hơn – vui hơn – tràn đầy năng lượng?
👉 Đăng ký gói tập TIMEFIT ngay hôm nay!

🌕 TIMEFIT kính chúc Quý Hội viên và gia đình Trung Thu 2026 đoàn viên, vui vẻ, hạnh phúc và thật nhiều sức khỏe! ❤️

🏋️ Đi tập không đáng sợ, đáng sợ là đi ngang phòng gym rồi… quay xe! 😂Hôm nay có thể chưa đẹp ngay, chưa khỏe ngay, nhưn...
23/09/2026

🏋️ Đi tập không đáng sợ, đáng sợ là đi ngang phòng gym rồi… quay xe! 😂

Hôm nay có thể chưa đẹp ngay, chưa khỏe ngay, nhưng chỉ cần chịu tập đều, phiên bản tốt hơn chắc chắn sẽ đến.

Mồ hôi hôm nay chính là “filter” đẹp nhất cho ngày mai! 🔥
Tập đi, đừng để chiếc bụng quyết định outfit của bạn! 😆



______________________
Luyện tập không giới hạn với chuỗi phòng tập cao cấp TimeFit với đa dạng các dịch vụ 𝐆𝐲𝐦, 𝐘𝐨𝐠𝐚, 𝐃𝐚𝐧𝐜𝐞, 𝐆𝐫𝐨𝐮𝐩 𝐗, 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫...

📌 CN1: 685 Âu Cơ, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
☎️ Hotline: 0911 663 063
📌 CN2: 207C Nguyễn Xí, P.26, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
☎️ Hotline: 0867 663 063

🚨 ĐỪNG LƯỚT NỮA — DEAL NÀY ĐANG CHỜ BẠN! 🚨Muốn body đẹp nhưng cứ hẹn “mai tập”?Muốn đi gym nhưng ngại giá cao?👉 Timefit ...
22/09/2026

🚨 ĐỪNG LƯỚT NỮA — DEAL NÀY ĐANG CHỜ BẠN! 🚨

Muốn body đẹp nhưng cứ hẹn “mai tập”?
Muốn đi gym nhưng ngại giá cao?
👉 Timefit đang có ưu đãi cực hấp dẫn cho gói tập! 🔥

💥 Đăng ký hôm nay – tiết kiệm hôm nay
💪 Tập ngay – đẹp dần mỗi ngày
⏰ Ưu đãi có thời hạn, hết deal là về giá cũ!

Đừng để tháng này lại nói: “Giá mà mình đăng ký sớm hơn…” 😂

📩 Inbox Timefit ngay để nhận giá ưu đãi và giữ suất!

🔥 ĐĂNG KÝ HÔM NAY – BẮT ĐẦU THAY ĐỔI NGAY!

🔥 SEATED CABLE ROW – BÀI KÉO LƯNG GIÚP TĂNG ĐỘ DÀY CHO TẤM LƯNG 💪Nếu bạn muốn một tấm lưng dày, chắc và rõ nét hơn, Seat...
21/09/2026

🔥 SEATED CABLE ROW – BÀI KÉO LƯNG GIÚP TĂNG ĐỘ DÀY CHO TẤM LƯNG 💪

Nếu bạn muốn một tấm lưng dày, chắc và rõ nét hơn, Seated Cable Row là bài tập rất đáng có trong buổi tập lưng. Nhưng để cảm nhận cơ tốt, kỹ thuật quan trọng hơn việc cố gắng kéo thật nặng!

🎯 CƠ CHÍNH
• Cơ thang giữa: giúp kéo và ổn định bả vai.
• Cơ trám: đưa bả vai về phía cột sống, tạo độ dày cho vùng lưng giữa.

💪 CƠ PHỤ
• Cơ lưng xô: hỗ trợ kéo tay về phía thân.
• Cơ nhị đầu cánh tay: tham gia vào động tác gập khuỷu tay.

✅ CÁCH THỰC HIỆN ĐÚNG
1️⃣ Ngồi vững, đặt chân chắc trên bàn đạp, giữ lưng thẳng và ngực mở.
2️⃣ Nắm tay cầm, bắt đầu với hai tay duỗi nhưng không khóa cứng khuỷu tay.
3️⃣ Kéo tay cầm về phía bụng, đồng thời đưa khuỷu tay ra sau.
4️⃣ Khi kéo đến cuối biên độ, siết nhẹ bả vai và giữ khoảng 1 giây.
5️⃣ Từ từ duỗi tay trở lại, kiểm soát tạ thay vì thả tạ rơi tự do.

⚠️ 3 LỖI THƯỜNG GẶP
❌ Đung đưa người để lấy đà.
❌ Kéo bằng tay quá nhiều khiến tay trước mỏi trước lưng.
❌ Cuộn vai hoặc gù lưng khi kéo.

💡 MẸO NHỎ: Hãy tưởng tượng bạn đang dùng khuỷu tay để kéo, thay vì dùng bàn tay để kéo tạ. Tập trung vào cảm giác bả vai thu về và cơ lưng siết lại.

📌 GHI NHỚ: Seated Cable Row chủ yếu giúp phát triển độ dày và độ săn chắc của lưng giữa. Tập đúng kỹ thuật, kiểm soát cả chiều kéo và chiều thả sẽ giúp buổi tập hiệu quả hơn rất nhiều.

🔥 KÉO ĐÚNG – SIẾT ĐÚNG – LƯNG ĐẸP!

💪 FACE PULL – NHỎ MÀ CÓ VÕ!Đừng xem thường Face Pull nhé! Đây là bài tập cực hiệu quả để đánh vào vai sau, cơ thang giữa...
18/09/2026

💪 FACE PULL – NHỎ MÀ CÓ VÕ!

Đừng xem thường Face Pull nhé! Đây là bài tập cực hiệu quả để đánh vào vai sau, cơ thang giữa và cơ trám, giúp vai khỏe hơn, ổn định khớp vai và hỗ trợ cải thiện tư thế. 🔥

👉 Kéo đúng kỹ thuật – kiểm soát từng nhịp – cảm nhận cơ thay vì chỉ kéo thật nặng.
👉 Tập đều đặn để có đôi vai cân đối, lưng đẹp và tư thế tự tin hơn!

Tập thông minh – không chỉ tập nặng! 🏋️‍♀️

Address

Tầng T, Oriental Plaza, 685 Âu Cơ, Quận Tân Phú
Tp Hcm

Opening Hours

Monday 05:00 - 21:30
Tuesday 05:00 - 21:30
Wednesday 05:00 - 21:30
Thursday 05:00 - 21:30
Friday 05:00 - 21:30
Saturday 05:00 - 21:30
Sunday 07:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TimeFitness CN Âu Cơ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category