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19/01/2024

Gostaria de saber o que acontece nos bastidores do seu corpo quando você se exercita?

Deslize para desvendar os mistérios do metabolismo em ação! 🤔🏃‍♂️

08/12/2023

Confira algumas dicas que irão te ajudar a ter bons resultados se as seguir. Arrasta pro lado! 👆🏼👉🏼

Aproveitando, deixe aqui nos comentários se você já segue alguma dessas dicas acima.💪

06/10/2023

Você já sentiu que precisava melhorar seu desempenho no treino?🤔

Então, vim aqui pra te passar 3 dicas que irão te ajudar nesse objetivo!
Segue abaixo 👇🏼

1-A IMPORTÂNCIA DO DESCANSO
Você já sabe que, durante as 24 a 48 horas pós-treino, seu corpo trabalha duro para reparar os músculos trabalhados. Se o organismo não puder se recuperar totalmente nesse período, seu progresso é seriamente prejudicado.

O sono é um componente fundamental nesse processo, pois renova múltiplos sistemas fisiológicos que são “estressados” durante o exercício. A função imune é restaurada, o hormônio do crescimento e outros andrógenos são secretados para ajudar a reconstruir os músculos.

O sistema nervoso, que é desafiado durante o exercício, também se recupera durante o sono. Aqueles que dormem pouco podem desenvolver alterações na concentração (o que prejudica o foco no treino), aumento da fadiga e falta de energia para treinar, além da redução do desempenho geral.

Por isso, é preciso entender que os intervalos e o tempo de descanso também fazem parte do treino. Para maximizar os seus resultados, procure ter, pelo menos, sete horas de sono de qualidade a cada noite.

2-CONSTÂNCIA NO TREINO.
A constância no treino é um dos pilares para o bom desempenho,
muitas pessoas iniciam o treino e não conseguem manter uma rotina, isso faz com que os resultados muitas vezes sejam insatisfatórios.
A constância na atividade de musculação é mais importante que a intensidade do treino, é preciso persistir na atividade para que os músculos continuem se desenvolvendo.

3-MANTENHA A HIDRATAÇÃO

Manter-se bem hidratado não é essencial apenas para a saúde e a sobrevivência, mas também para o desempenho físico, e é um componente vital para o crescimento muscular. A água é fundamental para manter o organismo funcionando normalmente, por isso é importante ficar atento à hidratação antes, durante e após o treino.

Eaí, pronto(a) para melhorar seu desempenho no treino? Me conta aqui nos comentários quem vai pôr em prática!👇🏼

01/09/2023

01 de Setembro, dia daqueles que se dedicam a cuidar da saúde do outro.

E queremos neste dia, homenagear todos os profissionais da área, mas especialmente os nossos aqui do Espaço Fit. Eles que, com muito profissionalismo exercem sua função de proporcionar uma qualidade de vida melhor a cada aluno com êxito.💪

Obrigado por sua orientação, dedicação e cuidado com nossa saúde!💛

25/08/2023

Vamos a mais um resultado? Arrasta pro lado e confira esse de mais uma de nossas alunas. 💪

Em apenas 7 meses, com muita disciplina e determinação, junto com acompanhamento nutricional ela pôde obter esse resultado incrível!

25/08/2023

Vamos a mais um resultado? Arrasta pro lado e confira esse de mais uma de nossas alunas. Em apenas 7 meses, com muita disciplina e determinação, junto com acompanhamento nutricional ela pôde obter esse resultado incrível!

20/07/2023

Amigo que é amigo treina junto com você!💪

Feliz dia do amigo!🤝

Não deixe de marcar seu parceiro(a) de treino nos comentários.😉

07/07/2023

Aqui nós te ajudamos a alcançar seus objetivos de forma segura. ✅

A Estela começou a treinar aqui conosco em abril do ano passado e hoje viemos aqui mostrar o resultado que ela tem obtido até aqui. Arrasta pro lado e confere!

Lembrando que ainda estamos no caminho.💪

Parabéns pela tua dedicação e foco!

E você, tem buscado alcançar suas metas?😉

02/06/2023

Se desafie a cada dia mais, pela sua qualidade de vida, pela sua saúde, por você! 💪

21/04/2023

E você, já fez o seu treino hoje?

Faça por você!💪

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