Julio Techap "The bad boy iron Addict"

La motivation te fait démarrer.
La discipline te fait grandir.
La constance te rend imbattable. 💪





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Excellente semaine mes vrais . Venez prendre le secret àu laboratoire 🔥Séance du jour – Mode Bête Activé 💪🔥

Réveil musculaire
Échauffement complet pour préparer le corps.

Épaules
Développé épaules : 40kg → 10 reps x 4 séries

Core
Levés de jambes : 12 x 4
Obliques : 15 x 4
Abdos buste : 15 x 4

Jambes - Squat
60kg → 6 x 2
80kg → 6 x 2
100kg → 6 x 2
120kg → 6 x 2
140kg → 6 x 1
160kg → 6 x 3

Mollets
Ischio mollets : 15 x 4

Pecs / Triceps
Développé couché prise serrée :
60kg → 12 x 4
70kg → 12 x 2

Bras
Biceps + Triceps : 12 x 3

Fin de séance
Étirements 🙆‍♂️ pour récupérer comme il faut.

Séance terminée ! 💥❤️‍🔥✊🏾
Qui teste ça cette semaine ?
Iron Addict Forever. The best 🤴🥷🏾👨‍✈️❤️‍🔥🗝️🙏🏾

Cérémonie de célébration avec le ministre de La Défense. La vraie valeur d’une personne ne se mesure pas à ce qu’elle possède,
mais à ce qu’elle construit avec ses mains, son esprit et sa persévérance.

Le travail acharné a un prix : des nuits courtes, des sacrifices, des doutes.
Mais c’est ce prix qui donne du poids à chaque victoire et du respect à chaque parcours.

N’oublions jamais que derrière chaque réussite, il y’a les gens qui ont payé le prix sans jamais se plaindre.
Bonne fête de l’unité nationale à tous. 🇨🇲✊🏾





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🎉 Facebook m’a reconnu comme l’un des meilleurs Creators tendance cette semaine !

Bon week-end mes vrais . La gym me manque, mais la gym ne m’a pas oublié 🛣️💪
Petit à petit je reprendrais.





🦁👨‍✈️🤴🥷🏾✊🏾🗝️🙏🏾