Sagliklibirhayat.com

Çocuk yetiştirmek, bir hayatı şekillendirmektir. Küçük yaşlarda yaşadıklarımız, bize öğretilenler ve gördüklerimiz kimliğimizi oluşturur ve hayatımızı yönlendirir. Çoğu zaman farkında olmasak da yaşadığımız problemlerin bir kısmı şimdiyle alakalı değil, çocukluğumuzla alakalıdır.

Bu sebeple çocuklarla sağlıklı iletişim kurmak çok önemlidir. Peki bunun için neler yapmalıyız?

- Yardımcı olun
- Kaliteli zaman geçirin
- Fiziksel temastan çekinmeyin ve abartmayın
- Zor zamanlarda çocuğun boy hizasına inin ve göz kontağı kurun
- Ses tonunuzu iyi ayarlayın
- En önemlisi, DİNLEYİN!

Peki bu kadar önemli edinimler kazandığımız zamanlarda ebeveynlerimizin bize olan davranışları ve yaşadığımız deneyimler ne kadar önemli? Sizce yaşadıklarımız daha çok bizle mi alakalı yoksa ebeveynlerimizden bize aktarılanların payı daha mı büyük? Yorumlarda fikrinizi belirtebilirsiniz.

Doğal yöntemlerle cildinizi yumuşak tutabilir ve cilt sağlığınızı uzun vadede koruyabilirsiniz.

Sizin için basit ve kolay yöntemleri derledik, denemeyi unutmayın!

Sabır, zor koşullar altında metanetini yitirmeme duygusudur. Sabırlı bir insan uzun süreli gecikmelere ve tahriklere rağmen etkilenmeden bozmadan devam eder.

Stres altına girdiğimiz durumlarda da daha sabırlı olmak için birçok uygulama yapabilirsiniz:

Herhangi bir bekleme anınızda oturmaktan kaçının.🚶

Hayal kırıklığına uğradığınızda yanınızda olanlara minnettar olun.🤲

Düzenli olarak meditasyon yapın.🧘‍♀️

Uyku düzeninize dikkat edin.😴

Olumsuz olarak etkilenebileceğiniz haberlerden uzak durun.😊

Alacağınız kaliteli ve iyi bir gece uykusu, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme kadar önemlidir. Dahası, araştırmalara göre, kaliteden mahrum bir uykunun hormonlarınızın, egzersiz performansınızın ve beyin fonksiyonlarınızın üzerinde olumsuz etkileri mevcuttur.

Ayrıca, kilo almayı kendisine düşman olarak gören kimseler için de kalitesiz uyku; sağlıksız kilo alımını hatırı sayılır biçimde kolaylaştırır.

Biz de sizler için uyku kalitenizi artırmak ve kolay uykuya dalabilmek için yapılması gerekenleri listeledik.

İşte yapılması gerekenler 👇🏼

👉🏻  Ortamın havalandırılması

👉🏻  Elektronik cihaz kullanımının durdurulması

👉🏻  Sabit saatlerde uyumaya özen gösterilmesi

👉🏻  Uyku için karanlık ve rahat ortam tercih edilmesi

👉🏻  Egzersizi bir rutin haline getirilmesi

👉🏻  Kafeinden ve Fast-Food'dan kaçınılması

Bizce bunları yapmak çok da zor değil, peki sizin uykuya dalmak için kullandığınız yöntemler nelerdir?

Günümüzde başarıya giden yolda birtakım zorluklar bulunmaktadır.

Birçok araştırmaya göre, başarılı olmanın en büyük sırrının planlı olmaktan geçtiği savunulmaktadır.

İşte başarılı olmak için üstesinden gelmeniz gereken engeller 👇🏼

🙅🏼 Herkesi suçlamayı bırakın.

🤨 Kendinizden şüphe etmeyin.

☝🏼 Bahane uydurmayın.

💪🏼 Başarısız olmaktan korkmayın.

🤦🏼‍♂️ Çevrenizdeki toksik insanlardan uzaklaşın.

En son korktuğunuz anı bir düşünün🧐. Göğsünüzün ve üst vücudunuzdaki kaslarınızda gerilme oldu mu? Bunun nedeni, sinir sisteminizin duygularınıza fiziksel olarak bir tepki oluşturmasıdır.🌱

Ayrıca yoğunluğu ne kadar yüksek olursa, bir duygunun bedeninizde hapsolma olasılığı da o kadar yüksek olur. Peki sen duygunu en çok nerede hissediyorsun?🧠

🌱Topraklama, geçmişe dönüşlerden, istenmeyen anılardan ve olumsuz ya da zorlayıcı duygulardan uzaklaşmanıza yardımcı olabilir.

Topraklamanın gücünden faydalanmak çok fazla zamanınızı almaz ve tek yapmanız gereken şimdiye odaklanmaktır. Buzu erirken elinizde tutmak, zihninizi ve bedeninizi şimdiye çekmenize yardımcı olabilecek bir tekniktir. Üzücü duygularla karşılaştığınızda kendinizi merkeze almak için ne yaptığınızı bize anlatın.👇

Siz de bazı durumlarda sindirim bozukluğu yaşayarak tuvalete gitmekte zorlanıyor musunuz? 😅 Ya da durum vahim hale geldiğinde strese giriyor musunuz? Neyse ki, bu besinler 💩 geldiğinde size en güzel şekilde yardımcı olacaktır. Böylece çözümü uzakta aramanıza gerek kalmayacaktır.

Kötü ruh hali yaşam kalitenizi düşüren, sevdiğiniz insanların desteğine ve hatta kimi zaman profesyonel desteğe ihtiyaç duyduğunuz durumlarda ortaya çıkar.

Bu gibi durumlardan kurtulmak için kendimize zaman tanımalı ve sabırlı olmalıyız. Ancak bazen hayatımızda küçük değişiklikler yaparak bu durumlara hazırlıklı olabilir hatta kaçınabiliriz.

Size önereceğimiz tavsiyelere hayatınızda yer açarak daha stabil bir mental sağlığa kavuşabilirsiniz.

Peki siz akıl sağlığınızı korumak ve kötü ruh halinden kaçınmak için neler yapıyorsunuz?
Yorumlarda belirtebilirsiniz.

“Biraz sonra yaparım”, “Acelesi yok” veya “Daha vakit var” gibi cümleleri sık sık duyar mısınız? Veya bunu kendinize ve çevrenize siz mi söylüyorsunuz?

Çağımızda sorumluluklarımız giderek artmış ve yetişmemiz gereken alanların sayısı çoğalmıştır. Bunun sonucu olarak insanlar işlerini ertelemeye ve kendine yalanlar söyleyerek kandırabilme gibi durumlarla karşılaşır.

Erteleme hastalığından kurtulmak için önerileri sıraladık.

Siz işlerinizi erteliyor musunuz? Bu gibi durumlarda çözüm olarak neler yapıyorsunuz?

“___ çayımı içtiğimde kendimi rahatlamış buluyorum.” ☕️Boşluğu sizi en rahatlatan çay ile doldurun. Haftasonun keyfini çıkarın. 🌞

Özür, elimizden gelmeyen nedenlerle yaptığımızı düşündüğümüz, sonradan pişman olduğumuz ya da kendimizi mahcup hissettiğimiz durumlar karşısında üzüntümüzü, aynı durumun tekrar yaşanmayacağını ifade eder. 😢

İnsanlar durup dururken özür dilemezler. Özür dileyebilmek için yerine getirilmesi gereken bazı şartlar vardır.

Öncelikle kişinin bir davranışta bulunmuş olması gerekir. Bu davranışın da karşı tarafı incitmiş, onu kırmış olması gerekir. Bu kırgınlık davranışta bulunan kişi tarafından anlaşıldığında eğer bunu telafi etmek isterse özür dileyecektir. 🤍

Aynı zamanda özür dilemek bazı durumlarda ne kadar yapıcı ve değerli bir şey olsa da bazı durumlarda manipülatif hale gelebilir. 😕

Biz de sizin ikili ilişkilerinizde dikkat etmeniz gereken noktaları paylaşmak istedik:

✋🏻 Meşgul olduğunuzda veya o an vaktiniz yoksa

✋🏻 Kendi sınırlarınızdan çıkmadığınızda

✋🏻 Her zaman mükemmel olmadığınızda

✋🏻Ağladığınızda veya duygularınızı gösterdiğinizde;

Özür dilemeyin.

̆lıklıyaşam ̆lıklıbeslenme ̆lık ̈zürdilemek ̈zür ̧fet ̧fetteyiz