Mohamed Al-iraqi

﷽‏﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾.

﷽‏﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾......

اللَّهُمَّ مَتِّعْنِي بِسَمْعِي، وَبَصَرِي، وَاجْعَلْهُمَا الْوَارِثَ مِنِّي، وَانْصُرْنِي عَلَى مَنْ يَظْلِمُنِي، وَخُذْ مِنْهُ بِثَأْرِي.

مفيش حاجه اسمها عايز اخس من منطقه معينه او انزل دهون من بطني بس
انك تخس ده هدف لكن تحديده في نقطه معينه دا مستحيل
كل واحد علي حسب استجابة جسمه وچيناته
اول مكان بيخزن دهون عندك هو اخر مكان هتنزل منه الدهون بعد ما تنزل باقي دهون جسمك
كمل للاخر علشان تشوف النتيجة كاملة

اثناء التمرين كل ما ابتعدت كتلة الجسم أثناء رفع الاوزان من الوزن نفسه زاد القصور الذاتي وبالاخص عند العودة
معناه ايه الكلام ده يعني لما بيتحرك الوزن يكون التحكم فيه اصعب في الأعلى أو لأسفل
بسبب الكلام ده لازم يكون جسمك دائمًا في أقرب مكان ممكن للوزن اللي بترفعه
يعني ( كلما اقترب الوزن أصبح التحكم فيه أسهل كلما ابتعدت الكتلة زادت صعوبة تحريك الأوزان مع التحكم فيها )
علي سبيل المثال >>
تمرين الاكتاف رفرفه جانبي او امامي استخدم وزن خفيف وايدك مستقيمه وابدأ رفرف هتحس بنفس الوزن الثقيل اللي بتلعب بيه وانت كوعك مثني شويه

التوازن واستقرار الجسم اثناء اداء التمرين
من الحاجات المهمه اللي بتساعد علي تجنب الاصابات وتساعد علي عزل الحركة المرغوبة عند استخدام الاوزان الحرة
وتنفيذها بشكل صحيح
والسيطرة علي الوزن بشكل جيد

اسعي دايما لهدف حتي لو كان هدف مؤقت وبسيط
ومن هدف لهدف اكبر لحد ما توصل
لكن فكرة ان مفيش هدف قصاد عينك وبتسعي علشانه
دي لوحدها قمة الضياع

جمعة مباركة ❤️

يتكون الجسم البشري من 206 عظمة
تنقسم الي
80 عظمة في الهيكل العظمي المحوري
و120 عظمة في الهيكل العظمي الزائدي

بعض العوامل التي تؤثر علي الجهاز الهضمي وتعزز عملية الهضم السليم


- تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيدا
- تجنب الاكل اثناء الاستلقاء
- تناول عدة وجبات متوسطة الحجم بدلا من تناول وجبة او اثنين كبيرة الحجم
- تناول الطعام وانت هادئ “ يمكن ان يؤثر التوتر علي حركات الجهاز العضمي ويسبب اضرابات ”
- اترك بعض الوقت بين الوجبات لحدوث الهضم بشكل كاف
- تجنب الانشطة البدنية الشاقة بعد الاكل مباشرة
- تجنب الاطعمه التي قد تهيج المعدة مثل البهارات الحارة