Irina Gelwer

INTERNET DETOX - meine persönliche Erfahrung:

Vor ca. einem Monat habe ich 24 h komplett ohne Internet verbracht. Ich liebe Technik, allerdings setze ich mir Timelimits und bin immer wieder mal offline für mehrere Stunden. Aber 24 h ohne Netz, das hatte ich schon lange nicht mehr!

Eine interessante Erfahrung! Gefühlt 100 Mal habe ich zum Handy gegriffen und wollte irgendetwas nachschauen.

Irgendwann im Laufe des Tages habe ich mich "beruhigt"(anders kann ich das nicht nennen). Auf einmal entsteht ein ganz anderes Zeitgefühl.

Du bist wie in einer schönen, geschützten Blase, und die Zeit läuft langsamer. Du machst andere Dinge mit so viel mehr Fokus, und hast plötzlich Zeit für das, was du schon lange tun wolltest.

Du holst dir deine Zeit und deinen Fokus zurück.

Wer ist dabei? Ich werde morgen wieder ein Internet Detox Tag anlegen. Ich empfehle diese Vorbereitung:

- Informiere alle, dass du offline bist, damit sich niemand Sogen macht.
- Hol' dir die notwendigen Infos aus deinen Apps / Internet.
- Mach dir eine Liste mit den Dingen, die du morgen endlich machen kannst, offline.

Wer von euch macht es bereits regelmäßig?
Wer wird sich mir anschließen, morgen ohne Internet? 💫

Da war sie doch eben, die MOTIVATION! Du hast ein Training besucht, an einer Konferenz teilgenommen oder ein Buch gelesen und warst so energiegeladen. Doch kurze Zeit später hast Du keine Lust mehr.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Was ist passiert und was kannst Du jetzt tun?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ohne Motivation kann sich jede Sache in eine Qual verwandeln. Ohne Motivation funktioniert es nur mit viel Energieeinsatz, mit Zwang und knallharter Disziplin >>> "Ich muss.". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Doch nur mit Disziplin und Zwang halten wir nicht lange durch.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wir brauchen die Motivation.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Es gibt 2 Arten davon, die extrinsische und die intrinsische.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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▫️EXTRINSISCHE MOTIVATION hat ihre Quelle im Außen. Das sind zum Beispiel inspirierende Bücher, Artikel, Posts, Videos, Filme oder Zitate. Auch Lob, Ruhm und Geld gehören dazu.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du hörst Dir eine Motivationsspeech von Tony Robbins an oder schaust auf die letzte Gehaltsabrechnung und bist wieder motivierter. Es funktioniert, hält leider nicht lange an! Und macht abhängig!))⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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▫️INTRINSISCHE MOTIVATION ist die, die Du in Dir trägst. Sie ist unabhängig von äußeren Umständen, auf sie ist Verlass.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Doch Deine innere Motivation will entdeckt und gepflegt werden >>> "Wer bin ich? Was will ich in diesem Leben, warum tue ich es?"⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich finde, der Mix macht es:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🔥Entfache deine innere Motivation⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌟Hol dir hin und wieder Inspiration von außen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Machst du mehr durch "Ich muss" oder durch "Ich will"?

Es ist soweit ❗️Morgen, am Do 7.10.2021, werde ich mein 1. Video auf YouTube ▶️ 🎥 veröffentlichen!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Und obwohl es nicht perfekt ist, … es ist fertig. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Hast du gerade ein Thema, das du hinauszögerst, weil es noch nicht perfekt ist?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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▫️Was ist, wenn es schon perfekt genug, fürs Hier & Jetzt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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▫️Was ist, wenn du jetzt schon den Teil 1 abliefern kannst, den ersten Teil, das erste Kapitel, das erste kleine Ding.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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▫️Was ist, wenn du Entwicklungspotential haben darfst. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Überleg es dir. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wir brauchen Erfolge, Abschnitte, Häckchen ✅, Feier 🥂. Das zeigt deinen Fortschritt, die Bewegung nach vorn, gibt die innere Zufriedenheit, Selbstsicherheit … Gib dir mehr davon. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Und morgen freue ich mich, dir mein 1. Video zu zeigen, und danke dir für deinen Support auf dem Weg dahin. ❤️🙏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich werde bald mehr über den Ablauf und meine Leanings bei diesem Projekt berichten. Damit du für dich auch ggf. etwas lernen kannst. Wie klingt das? ))⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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LG⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Irina

Zurück in Berlin, und die Erinnerung an die Sonne und das türkisblaue Meer 🌊 wärmt die Seele))⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Du kannst deine schönen Erinnerungen und Erlebnisse ankern. Durch einen bestimmten Gegenstand, Kleidungsstück… Bewegung, und sie immer dann hervorholen, wenn du sie brauchst.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich wünsche dir einen guten und warmen Tag ☀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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LG Irina⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Es ist ok, manchmal FAUL zu sein, oder? Es ist sogar gut, sich das süße Nichtstun bewusst zu erlauben und sich so richtig darin zu baden. BEWUSST FAULENZEN ist ja eigentlich eine Art von Erholung und ist gut.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Aber wenn die Faulheit sich nicht mehr gut anfühlt und genau dann kommt, wenn du sie nicht brauchst… Wenn sie zum Stammgast wird, lohnt es sich, hinzuschauen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wir verfallen oft in einen faulen Zustand, wenn wir uns etwas Großes vornehmen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Kennst du das auch? Du hast ein Ziel, ein Projekt gestartet, einen Plan gemacht und plötzlich hast du keine Lust, keine Kraft, keinen Fokus und willst nur noch mit deinem Latte auf dem Sofa kuscheln. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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FAULHEIT UND IHRE URSACHEN⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Existiert sie überhaupt, die Faulheit? Was denkst du?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Es gibt jedenfalls dieses Gefühl, das Empfinden, keine Lust und keine Energie zu haben. Das kann zB diese Ursachen haben:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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1. Kein Interesse an der Sache⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Angst, Fehler zu machen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Angst vor Misserfolg⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Angst vor Erfolg, komme ich damit klar…? Was ist dann?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Aufmerksamkeitsmangel, du willst mehr Zuneigung⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6. Angst, Erwartungen zu enttäuschen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
7. Du bist müde und erschöpft⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
8. Vitaminen- & Mineralienmangel / Schilddrüsen-Störung / Depression⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Bei 7) hilft Schlaf und Erholung, bei 8) ein Arztbesuch und CheckUp.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Schau also genau hin, wenn du das nächste Mal faul bist und keine Lust hast, deine geplanten Aufgaben zu erledigen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wie würdest du Faulheit definieren oder beschreiben? Schreibe mir einen Kommentar 🙏🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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LG Irina⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Auf dich & deine Ziele 🌟

WAS HAT DEIN TIME MANAGEMENT ⏱ MIT DEINEN TRÄUMEN ✨ ZU TUN?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wir wollen unsere Zeit steuern und mehr schaffen. Und leider verfallen wir oft in den Stress, die alltäglichen Routine-Aufgaben zu erledigen und beschränken Time Management darauf.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Für mich ist es VIEL MEHR.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ja, es geht um deine Zeit.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ja, es geht um Planung und Erledigung.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Und es geht um deine großen ZIELE, deine TRÄUME, deine LEBENSVISION.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es geht um deine LebensZeit.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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▶️ ToDo für heute))⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Verbinde dein Time Management mit deinen Träumen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dafür ist es da.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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>>> Schließe den Tag mit deinen Träumen ab und fokussiere dich morgens auf das heutige Ziel und den heutigen Plan, der dich deinem Traum näher bringt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Mich würde es interessieren, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
was bringt DIR Time Management? 😉🙏🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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>>> Auf deine Effektivität! 🌟

Neues Lebensjahr - Neues Glück 🍀
42. Geburtstag 🎂

Vor einiger Zeit habe ich Oprah’s Buch “What I know for sure” (“Was ich vom Leben gelernt habe”) gelesen und seitdem stelle ich mir immer wieder mal diese Frage:

Was habe ich gelernt? Was weiß ich mit Sicherheit?

Das habe ich mir aufgeschrieben:

1. Ich bekomme, was ich gebe.

2. Ich habe keine Angst zu altern, ich habe Angst stehen zu bleiben.

3. Meine Vergangenheit ist änderbar.

4. Meine Zukunft hat zig Varianten.

5. Auch das geht vorbei. Wichtig ist, dass ich daraus lerne.

6. Ich bin genau da, wo ich jetzt sein sollte.

7. Ich bin die beste Mama für mein Kind.

8. Ich danke meinen Eltern, meinen Lehrern und Vorbildern.

9. Ich ernte, was ich sähe. (Was sähe ich gerade?)

10. Ich trage die 💯 Verantwortung für alle Ergebnisse, Erfahrungen und Emotionen in meinem Leben.

Vielleicht magst du heute mal darüber nachdenken 📔:

What do you know for sure?

Wenn du dich gerade ärgerst, dass du keinen großen Sprung machen kannst. Mach in kleinen Schritten weiter, dafür ohne Unterbrechung.
Bleib dran!

Du brauchst gutes Zeitmanagement ⏳ im Leben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Um das zu schaffen, was du dir vorgenommen hast, was für dich SINN macht in deinem Leben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Und warum funktioniert das Zeitmanagement bei vielen Menschen nicht? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Weil sie keinen Sinn für sich definiert haben, keine Ziele haben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Und weil ihre Gedanken sie ständig ablenken und nicht die Qualität haben, die sie brauchen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Mein Time Management ⏰ Kurs hat bereits vielen Teilnehmerinnen geholfen, ihre Ziele zu erreichen, im Business und zu Hause mehr zu schaffen, vor allem mehr Sinnvolles!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Dieser Kurs ist anders, als die typischen TM Lehrgänge. Bei mir lernst du die Psychologie des Time Mgt, löst deine Blockaden, und bekommst einfache praktische Methoden. Sagt hallo 🙋‍♀️, wer da war!))⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Den Kurs wird es 🔜 auch im Online Format geben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wie steht’s bei dir um das Thema Zeitmanagement? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Willst du mehr schaffen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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LG Irina 🌟

In der 11. hatte ich eine außergewöhnliche Englischlehrerin. Sie lehrte uns nicht nur Englisch, sie war an unserer persönlichen Entwicklung interessiert. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ihr Unterricht war anders, zu der Zeit sehr ungewöhnlich und gegen alle Regeln. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Entspannungstechniken vor der Klausur, stärkende Affirmationen …⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ihre wichtigste Botschaft war: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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ICH KANN. ICH WILL. ICH WERDE. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Das weiß ich immer noch und habe diese Worte sogar eingerahmt, um sie immer vor Augen zu haben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Und was sind deine inspirierendsten Worte?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Manche können gut träumen, Andere sind gut im Machen. Ein Mix aus Traum und Ziel bringt MEHR⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Es ist gut und wichtig, viel zu wollen und viele Ziele zu haben. Doch wir zerstreuen uns, wenn wir mehr als 3-4 Ziele auf einmal verfolgen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Daher setze den Fokus auf 1-3 Ziele. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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MACH DEN CHECK >>>⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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EIN ZIEL:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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- ist konkret und messbar, also statt "bessere Gesundheit", "mehr Geld" >>> Zahlen angeben.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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- ist ökologisch, heisst, dass du auf dem Weg zum Ziel keine neuen Probleme kreierst.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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- hat immer ein Datum, ansonsten kann dein Projekt ewig dauern. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Schreib deine Ziele auf. Mach sie SICHTBAR, damit du sie nicht wieder vergisst )) das passiert wirklich, aus den Augen, aus dem Sinn!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Sei achtsam auf dem Weg zu deinen Zielen, höre auf deinen Körper, regeneriere dich, noch bevor du es brauchst. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Was sind deine Erkenntnisse zum Thema Ziele?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Auf deine Vorhaben, auf deine Ziele 🌟

6 BÜCHER-EMPFEHLUNGEN 📚

Gute Bücher kannst du immer wieder in die Hand nehmen, Monate oder Jahre später, oder? In diese Bücher schaue ich immer wieder mal rein. Siehe im Bilder-Karussell oben 👆🏻

Ich lese Bücher ziemlich intensiv, mache Markierungen mit Highlighter und Klebezetteln. Auf den Klebezetteln stehen dann verschiedene Buchstaben, die etwas bedeuten.

Wenn ich dann das Buch wieder in die Hand nehme (und das mache ich noch mindestens 1 Mal), dann finde ich schnell die gesuchte Stelle oder kann das ganze Buch rasch überfliegen.

Dass ich im Buch etwas unterstreiche, heisst nicht, dass ich keinen Respekt vor Büchern habe. Im Gegenteil, ich LIEBE BÜCHER und das Paradies sieht für mich einer Bibliothek oder Buchhandlung ähnlich. Doch ...

Bücher = Lernen &
Lernen = Notieren, Markieren, Aufschreiben... alles sorgfältig und mit Liebe, versteht sich))

Meine Markierungen haben ein System:

Z - Zitat
T - Teilen/ Erzählen/ Posten
A - Aufgabe zum Umsetzen

Manchmal notiere ich das Thema auf dem Klebestreifen, z.B. "Geschichte Sumo-Ringer".

Ungefähr so.

Und wie liest du deine Bücher?
Welches Buch kannst du empfehlen? 🙏🏼