Demi-marathon Robert-Gravel

Demi-marathon Robert-Gravel

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Demi-marathon Robert-Gravel, Sports Event, .

Operating as usual

09/05/2020

Bonjour !
Vous le savez probablement déjà, la Course le 17 mai est annulé.
Malgré cela, vous avez acquis de saines habitudes de vie, soit celles de s'entraîner 3 fois par semaine et de mieux s'alimenter et surtout, de savoir comment s'habiller l'hiver. Puisque vous vous êtes entraîné pendant au moins 7 mois, faire de l'exercice est devenu un acquis pour vous. Mais attention, ça peut vite se perdre si on arrête d'un coup. Planifiez vous une à deux semaines de repos et recommencez. Planifier vos entraînements et vous fixer un objectif vous aideras à poursuivre, peu importe l'activité que vous faites.
Je suis fier de vous pour ces 7 mois et de ceux qui ont continué à courir. L'objectif est d'être en santé et lorsque l'on a la santé, on dort mieux, on se sent mieux et on guéri plus vite.

Voilà, bon été à tous, on se reverra l'année prochaine et pour les finissants, on se reverra peut-être lors d'une Course, qui sait.

29/03/2020

Qui cours encore ?

29/03/2020

Bonjour !

Voyant la situation à Montréal, je vous laisse juger s'il est bon pour vous de courir dehors ou pas.

Les entraînements de cette semaine :

Lundi :
30 mars
40 min
2X3min R3
(3min entre)

Mercredi :
1er avril
30 min

Vendredi :
20 min

Dimanche : Test du 10km

23/03/2020

Bonjour à tous !

C'est officiel, la course du Tour de l'horloge est annulée.
Ceux qui peuvent encore s'entraîner, faites-le mais soyez prudent. Sinon, il reste toujours le tapis roulant dans la maison.

15/03/2020

16 mars
40 min
4X1min R3 (1min entre)

18 mars
45 min
3X7min R2 (7min entre)

20 mars
70 min

23 mars
45 min
3X2min R3
(3min entre)

25 mars
45 min
2X9min R2 (6min entre)

27 mars
70 min

Bonnes pratiques !

28/01/2020

Rappel : conférence sur la nutrition ce midi à 11h30 au local 213. Apportez votre lunch si pas terminé et papier et crayon pour prendre des notes.

20/01/2020

Bonjour à tous !
Ce vendredi, il n'y aura pas de pratique avec l'école, vous allez devoir le faire seul ou entre amis. Je pars avec les élèves de sec V en base de plein air et les élèves de sec 3 seront au théâtre. 60 min de course à faire

Lundi le 27 janvier, pédagogique, pratique à la maison.
25 min de course à faire.

15/01/2020

Bonjour !
Il y aura un atelier sur comment s'alimenter pendant la course, mais aussi avant et après.
C'est le 28 janvier à 11h30 au gymnase.

Nutrition : 5 mythes alimentaires à déboulonner 12/01/2020

Quelques points intéressants pour les coureurs !

Nutrition : 5 mythes alimentaires à déboulonner Si tout le monde veut savoir ce qu’il faut manger pour se maintenir en santé, tout le monde est aussi bombardé d’informations contradictoires. Le point sur quelques mythes qui circulent en nutrition.

06/01/2020

Bonjour à tous !
Bonne année et beaucoup de santé !
Ce mercredi à 11h00 au gymnase, il y a une conférence avec l'Entraîneur des Vainqeurs : Jean-Yves Cloutier.
Travail à faire : aller voir c'est qui, ce qu'il a fait et préparer des questions.

Pratiques : mardi, mercredi et vendredi.

22/12/2019

Voici le programme de course à faire pendant les vacances.
Bonne courses !

19/12/2019

Bonjour !
Aujourd'hui, l'entraînement aura lieu au gymnase et non dehors.
À 11h05.

17/12/2019

Bonjour à tous !
Petit changement à l'horaire. Informez votre enfant svp, je ne les vois pas toujours.

Pratiques de cette semaine :
Mercredi : 40min au lieu de 25
Jeudi : course de 25 min à 11H05 et non pas après l'école.

Merci !

09/12/2019

Salut tout le monde !
Un gros bravo pour hier, vous avez été super !

À partir de la semaine prochaine, nous allons commencer notre deuxième bloc d'entraînement : mise en forme pour un 21,1km.
Vous devez courir pendant les vacances de noël, selon votre horaire. Au moins trois fois 20 min. Le programme dit plus de minutes mais 20 sera le minimum, question de ne pas perdre nos acquis depuis septembre. Je vous invite à encourager vos parents à courir avec vous même si vous faite juste une courte distance.

05/12/2019

Voici d'autres infos pour la course :
Vestiaires et air de dépôt effets personnels
• Il y aura 2 vestiaires pour femmes (13 et 14) et 2 vestiaires pour hommes (15 et 16) disponibles au rez-de-chaussée. De plus un air de dépôt pour des effets personnels sera aussi disponible sur le terrain gazonné près des kiosques.
Bouteilles d’eau
• Prévoir remplir votre bouteille d’eau (identifiée à votre nom) avant de montée à la piste pour votre épreuve. Vous pourrez déposer celle-ci aux endroits spécifiques (tables).
Collations et rafraichissements
• Une collation sera offerte aux participants sur la partie gazonnée après la course.

02/12/2019

Bonjour à tous !
Dimanche, course des résolutions !
Vendredi soir : préparer tout son matériel.
Samedi matin : déjeuner complet.
Arrivez pour 9h00.
Matériel : short, t-shirt, bouteille d'eau et collation.
Échauffement de 10-15 minutes avant la course.
Après la course, ensemble, collations et rafraîchissements.
Possibilité de prendre une do**he sur place.

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Website