tsutomu_watanbe

【成功法則】
⁡
目標に達しなかった時
そこでやめてしまったら失敗
でも
目標に達しなかった
そこから
目標に対して行動する
それが成功するために必要なこと
⁡
目標を達成できなくても
何度も繰り返すことで
成果が生まれて、成功に繋がります！
⁡
今までの自分と
おさらばしたいなら
今すぐにでも変わりましょう😊

⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーー
ボディメイクやダイエット
身体を変えけど、踏み出せない…
そんな方でも大丈夫🙆‍♂️

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⁡
【90日コースお客様の変化】
⁡
実はまだコース途中の方です😅
目標体脂肪率は23%
でしたが
28%→21.7%
へ見事に落とされました✨
⁡
⁡
『55歳からでも
こんなに変われるんじゃね😊』
と変化を実感されています！
⁡
趣味のヨガを楽しみつつ
今ではお食事に対する意識や
生活の中に散歩やウォーキングが
習慣化でき、なおかつ
体幹部、股関節のエクササイズを
取り入れることで
足が前に進みやすくなり
体が軽い！！
⁡
日常生活のパフォーマンスも
確実に上がったと言ってくださってます😌
⁡
⁡
みなさんも変わりたいけど
変われないだろうなと思ったら
是非一度頼ってください✨
⁡

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⁡
【続けることに意味がある！】
⁡
パワーをあげる
筋力がつくと
重たいものが挙がって
楽しくなる💪
⁡
⁡
体を動かしたい。
⁡
あの人に運動をしてほしい。
⁡
でもトレーニングが楽しくないなら
続けれませんよね。
その楽しさに気づいてもらう！
それが僕がトレーナーとしての
やりがいです😊

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⁡
【笑顔】
みなさんは毎日笑ってますか？？
⁡
僕がトレーナーとして
意識していることの中に
ご来店時より
笑顔になってもらうことです😊
⁡
お客様の一日がどんな日だったのか
どんな日になるのか
全部知ることはできません。
だからこそ
自分ができることは
楽しんでいただくこと‼︎
そして僕自身も一緒に楽しむこと‼︎
⁡
⁡
一日の中に
楽しめる時間が
少しでも多いほうが
人生楽しいに決まってます✨

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⁡
【目標を立てる重要性】
⁡
みなさんは
トレーニングや仕事、なんでもよいです！
楽しめていますか？
⁡
『楽しいなんて思ったことない！』
そんな方は
マインドセットが
できていない可能性が🤔
⁡
⁡
何のためにやるのか
もしくは
これをやればこうなれる
か組み立てれないと
人は挑戦することが嫌になり
退屈になってやめてしまいます。
⁡
目標を立てることで
行動が変わり
発言が変わり
習慣が変わります！
⁡
まずは目標を立てて
その目標に対して
行動を考えていきましょう😊
⁡
楽しい日々になること
間違いなし💪🔥

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⁡
【お客様の変化】
⁡
もともと体が
"過緊張"されやすく
⁡
こねような方に
フォームがどうで、
どこの筋肉が
と伝えすぎると
より体は困惑します！
⁡
トップダウンではなくボトムアップで💪

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⁡
【6月13日】
庄原総合体育館
トレーニングルームにて
トレーニングアドバイスを
させていただきます！💪
⁡
施設利用料を
お支払いいただいた方でしたら
誰でもご利用可能です✨
⁡
主にフリーウエイトで
お悩みの方をサポートできたらと
思っております😊
その他の体の件お悩みでも
是非ご相談ください✨
⁡
前回は11名の方が
ご利用くださいました😊

庄原市だけでなく
お近くの街にお住まいの方も
この機会に😌

県北にフィットネスを！

#庄原 #庄原市 #庄原が好き #三次 #三次市 #広島ジム #広島 #広島市 #トレーニング #広島トレーニング #備北

【自分のリズムでボディメイクを✨】
⁡
昨年から
インスタグラムを見て
来てくださっているお客様😌
月3回のご利用をされています！
　
⁡
今はSNS、YouTubeに
かっこいい女性が
たくさんおられますよね✨
⁡
そんな時に
『こんな生活がしたい』
『この人みたいになりたい』
と思うことってありますよね！
⁡
でも生活リズムは
やはり違います！
だからこそ
『自分の生活リズム』
をみなさんそれぞれ
作り上げましょう✨

⁡
悩んでいる方は
気軽にご相談ください✨
⁡

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【ボディメイクを一生ものに✨】
⁡
お客様の意識の高さに
いつも驚かされます✨
⁡
体重を約−20kg！
それを維持してさらに
ボディラインが日々
変化し続けている💯
⁡
ボディメイク
ダイエットは一時的なもの
という概念になると
頑張れていない自分が
嫌いになってしまいます。
⁡
ちょっとだけ頑張る
これが長くできて
頑張っていた感覚が
"当たり前"になったとき
自分自身の基準も書きかわります😌
⁡
無理しないダイエット
無理しないボディメイク
あなたに価値を届ける自信
常にあります😊‼︎
⁡
悩んでいる方は
気軽にご相談ください✨
⁡

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⁡

のトレーナーは
個性溢れるチームです✨
⁡
⁡
トレーナーとしてだけでなく
人として
リスペクトできる人ばかり🔥
⁡
それぞれの強みで
皆さんのお悩みを
今まで解決してきました✨
そして
これからも解決していきます‼︎
⁡
⁡
『トレーニング始めようかな』
と悩んだ時、その勇気から
結果に導く。
結果が出れば
トレーニング
ボディメイクが楽しくなりますよね✨

一度カウンセリングだけでも
受けてみてください😊
⁡
後悔はさせません🔥
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⁡
からだかかわると
やっぱり楽しい‼︎
⁡
夏に向けて
ボディラインを
理想的なものにしてみませんか？😌
⁡
「痩せた？」
「何があったん？？」
って言われるぐらい
継続すれば必ずできる！
⁡
可能性は誰にでもあります😊

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⁡
この度、
庄原総合体育館の
トレーニングルームにて
"ボディメイク講習会"
を開かせていただくことになりました😆
⁡
⁡
・トレーニングの効果
・種目、負荷、回数の選択
・ご自分に必要な要素
⁡など
一人ではなかやか気付けない部分を
深掘りながらお伝えしていきます‼︎

初心者の方から
楽しんできていただける内容に
なるかと思いますので
⁡
庄原市だけでなく
お近くの街にお住まいの方は
是非お越しください‼︎

#庄原 #庄原市 #庄原が好き #三次 #三次市 #広島ジム #広島 #広島市 #トレーニング
#西城 #東城 #庄原総合体育館 #広島トレーニング

⁡
実は明日！
庄原総合体育館の
トレーニングルームにて
トレーニングアドバイスを
させていただきます‼︎
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主にフリーウエイトで
お悩みの方をサポートできたらと
思っております😊
⁡
庄原市だけでなく
お近くの街にお住まいの方は
是非お越しください‼︎

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⁡
運動することで
日常のパフォーマンスが
よくなるなら
やるしかないでしょ😆✨
⁡
⁡
『腰痛が消えた！』
『股関節痛が減った！』など
嬉しいお言葉が方が増えています😊

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『こうやれば効くんだ！』
と発見があると
トレーニングは何倍も楽しく
やりたい！って
思えます✨

それを導く事が
トレーナーの一つの使命
だと僕は考えてます😊

『ただ辛い』
じゃなくて
『辛いけど楽しい！』に！！

#広島ジム #広島トレーニング #ダイエット #ボディメイク #ボディメイク女子 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング広島 #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #広島市

⁡
『お！あいつらやばい！！』
って思われたら勝ちだ😆
⁡
という想いで
初参加したリレーマラソン🏃‍♂️
⁡
⁡
@
は"サッカー選手"
僕は"進撃の巨人"
⁡
人に笑ってもらえる
笑顔にできることって
自分自身も笑顔になれます😆
⁡
やりたいことを
やるならとことん！
やらない後悔より
やって後悔！！
⁡
じゃないと人生楽しめない🔥
みなさんもやりたいことに
挑戦を🙋‍♂

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⁡
【習慣化】
この言葉には
良い捉え方もできれば
悪い捉え方もできます！
⁡
例えば
"運動の習慣化"
"早寝早起きの習慣化"
これは人間としての
本来の姿ですよね✨
⁡
人間も動物です！
動く生き物なので
座りっぱなし、　
寝転んでばかり、
移動はもっぱら車🚗
日照時間に起きて、
日没と共に寝る😴
⁡
失われつつある
もともとの人間の生活リズムを
習慣化することは
素晴らしいことです！
⁡
⁡
逆に、悪い習慣化とは
例えば
"朝ごはんから
菓子パンに甘〜いドリンク🥤"
"休み時間はスマホ時間"
などですよね😅
⁡
"砂糖"や"SNS"には
中毒になる作用が脳に働きます！
そうすると
知らず知らずのうちに
【悪い習慣化】が
脳の回路に刷り込まれていきます😵
⁡
【悪い習慣】きっと誰にでもあるはず
変わりたいと思うなら
まずは行動‼︎
頑張りすぎなくても
できることに変えて
"21日間"の行動習慣を
変えることで
【新しい習慣】は
当たり前にできるようになるんです✨
⁡
あなたなら変われる！
だから僕も頑張ります😊

ーーーーーーーーーーーーーーーー
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⁡
ファミマで買える‼︎
ダイエット中の間食おやつ😋
〜ナッツ系〜
⁡
①くるみチョコレート
　201kcal
　タンパク質3.9g
　脂質15.5g
　糖質7.2g
⁡
②アーモンド小魚
　104kcal
　タンパク質10.1g
脂質4.3g
　糖質6.5g
⁡
③ビーガンカカオバー
　100kcal
　タンパク質1.6g
　脂質3.4g
糖質14.2g
⁡
⁡
毎日ではなく
たまにのご褒美
疲れたときの体に✨

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⁡
やっぱりチームスポーツは
楽しいですね‼︎
⁡
先日、三原りんくうリレーマラソンに
出場してきました✨

のお客様とトレーナーの12人で
チームを作り47.195kmを
走り切るというイベントです🏃‍♂️
⁡
⁡
お客様も走る前は
「時間内に走れるかね？😅」
「どれぐらい走れるかちょっと不安」と
心配そうでしたが
走り終わったときには
「意外とちゃんと走れた！」
「気持ちよかった😆」と
楽しんでくださいました😊
⁡
⁡
一人で頑張ることも大切
でも、誰かと頑張れたら
いつも以上の力を発揮できる
と感じることができました😌💪

ーーーーーーーーーーーーーーーー
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実は、昨日

のお客様とリレーマラソンに出場！！

初めてこのような
スポーツイベントに
参加させていただきました！

正直走るのは苦手😅
でもみなさんと走るとなると
全然しんどくなかったです！

チームでできることの
楽しさを改めて実感しました✨

今回は僕のお客様との写真を💁‍♂️
これから少しずつ載せていきます！

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⁡
あっ！！
⁡
思わず口があいていること
あなたはないですか？？
⁡
スマホを触っている時
パソコンで作業している時
歩いている時なんかどうでしょう？
⁡
実は
口があいたまま生活をしていくと
これだけのデメリットがあります💁‍♂️
⁡
外見は人の第一印象をきめます！
その中でも口元、姿勢で
相手の印象もきっと変わるはず🙆‍♂️
⁡
楽して【なりたくない姿】に
なっちゃうぐらいなら
努力して【なりたい姿】になって
自身を持った自分で
毎日を幸せに過ごしましょ😌
⁡
⁡
ーーーーーーーーーーーーーーーー
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身体が思い通りに動くと
まず日々の生活が楽になる
⁡
生活が楽になると
めんどくさいことが減る
⁡
めんどくさいと思わないから
いろんな事に挑戦できる！！！
⁡
コンディショニングには
その可能性があります🙆‍♂️
⁡
トレーニングが楽しいと思えないのは
動くことが面倒になるほど
まず"整える"ができていない人が
ほとんどです✨
⁡
⁡
アライメントが整えば
トレーニングもできることが増えて
日々の挑戦もたくさんできますよね😆

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⁡
『こんなタンクトップなら
着る意味ないじゃん！ほぼ裸』
　
と言われるような格好に
なんでなるのか😂

増量中は
脂肪もついたし隠しとこ。
ってなるけど
減量始め出すと
どれぐらい筋肉でかくなったか
見ながらやろう。
ってなっちゃうんですよね笑

でも格好だけで
やる気が出るなら
大切なこと✨

『やらないといけない』が
『やりたい』になったら
どんなことでも楽しくなりますね！

⁡

#広島 #広島ジム #広島フィットネス #広島トレーニング #ボディメイクジム #並木通り #パーソナルトレーニング

⁡
日本人は慣れ親しんでいる
"味噌"について✨

子供の時は嫌いだった人も
少なくはないのでは🤔？
実は僕もそのひとり😅

なぜ昔から作られているのか？
なぜ味噌は作られたのか？

これを読んで
少し味噌が好きになるかも
しれません✨

味噌を調理に使う
味噌汁をつくる
食べることでメリットがあるなら
使わない手はない💁‍♂️

『よし！味噌汁を飲もう！！』
と思えたあなたは
自分のからだ想いの
素晴らしい方ですね😌

ご質問などお気軽に✨

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⁡
脚ほっそ！！
⁡
と言われて悔しかったのが
僕がトレーニングを
始めるきっかけでした😂
⁡

女性の方は
細い脚、綺麗な脚が
理想だと思います。
⁡
でも当時野球をやっていた自分にとって
それはそれは強烈な言葉でした🙄
頭をバットで叩かれたような感覚
⁡

脚は細ければいい
とは僕は思いません。
⁡

男性ならたくましくて
筋肉質、そして無駄な脂肪がない脚
⁡
女性ならしなやかなラインに
お尻は高くて、引き締まった内もも　
⁡
これが理想的な脚かと😊
⁡

人それぞれ観点は違いますよね✨
目的に合わせたアプローチを
体感しているから
あなたにお伝えすることができる！
⁡
理想的なボディラインを作っていきましょう✨

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⁡
ダイエット中は
炭水化物を減らしすぎない✨
大切なことですが
炭水化物のチョイスも
食欲や空腹感に関わってきます！
⁡
今回は【炭水化物】の代表
パンとご飯で比べてみました✨
少しでも参考になれば嬉しいです！

お悩みの方は是非、DMまたは
にて
無料カウンセリングも
実施しております！💁‍♂️

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⁡
ダイエットを始めよう！と
考えられている方に
料理のチョイスのご提案💁‍♂️
⁡
完璧をめざさなくても
避けた方がいいものを
知ることで
ストレスなく【食】を
楽しむことができますよ✨

ボディメイクを
ストレスフリーで🙆‍♂️

ご質問や無料体験など
DMにて気軽に
お問い合わせください✨

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⁡
"蕎麦"は身体にいいけど
何が優れているの？？
⁡
という疑問が少しでも
解決できた方は
いいねをお願いします😌
⁡
蕎麦は減量中の
ご褒美ですね✨

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⁡
炭水化物を味方にして
日々の食事を楽しみながら
幸せなフィットネスライフを✨

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⁡
納豆は体にいい！！
とはいうけど
どんな効果があるの？？
⁡
便秘などで
お悩みの方は
是非見てください！
⁡
⁡
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実施しております！



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⁡
自律神経が乱れていることって
すぐには気付きにくいですよね！
⁡
体が動かない
疲れやすい
ポジティブになれない
そんな方は生活習慣を
少し意識してみましょう✨

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⁡
『筋肉がつきそうだから…』
とトレーニングをやることを
悩んでしまう女性も
中にはおられるのではないでしょうか？
⁡
男性と女性の筋肉の発達の
違いには"テストステロン"が
関係しています！！
男女比で10〜15倍の差がある為
男性のように筋肉はつきにくいです！
⁡

ただ
一つ知っていただきたいことは
筋肉の1kgと
脂肪の1kgの体積の違いです！
筋肉より脂肪の方が
明らかにサイズが大きくなります😵
⁡
同じ45kgでも
筋肉量や体脂肪のバランスで
見た目は大きく変わっていきます✨
美しい体を手に入れるなら
運動は必要不可欠ですね！
⁡
⁡
⁡ #広島 #広島ジム #広島フィットネス #広島トレーニング #ボディメイクジム #並木通り #パーソナルトレーニング

⁡
今年の目標は
『減量はしんどい』を
出来るだけ感じない方法を
お客様に伝えれるようになること
⁡
たまには食べたいものを食べても
大丈夫な体
すなわち
代謝機能の良い体の
作り方を体現していきたいです！
⁡
人によってタイプはそれぞれ
貧血があったり
胃腸が弱かったり
血糖値のコントロールが下手だったり
どんな方にもしんどい思いをせずに
痩せれることを伝えてるために
取り組んでいきます！！

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⁡
1日に何回笑顔になってますか😌？
仕事の時
家族との時間
誰かと会う時
⁡
どんな時でも
笑顔が絶えない人の周りは
幸せが溢れていますよね✨
⁡
今日は失敗した
誰かに迷惑をかけた
やりたくないことをやらないといけない
そんな時に表情が暗いと
周りも暗くなっていきます😵
⁡
⁡
うまくいかないこと何て
たくさんありますが
そんな時こそ
笑顔になってもらう！！
そんなトレーニングが提供できるように😊
⁡

ボディメイクで
お悩みの方は是非
に
お越しください💁‍♂️
無料カウンセリングも
実施しております！
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新しい環境に身を置くと
緊張感、焦る気持ち
ワクワクした気持ち
いろんな感情がいりまじるけど

心の芯をぶらさないために
今自分がやっていることが
どうやったら上手くいくのか
お客様を結果に導いてあげれるか
いつも考えています！！

人のため自分のために
思考をやめない🔥

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