Vietnam Badminton

Cầu lông đứng đầu, pickleball đứng chót bảng xếp hạng tiêu hao năng lượng của các môn cầm vợt

Ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng cầu lông là môn tiêu hao nhiều năng lượng nhất trong nhóm các môn cầm vợt, hoàn toàn bỏ xa pickleball.

Vì sao cầu lông vượt trội pickleball?

Dù tạo cảm giác tương đồng với quần vợt (tennis), pickleball lại không được giới khoa học thể thao đánh giá cao về khả năng đốt cháy năng lượng của người chơi, đặc biệt là khi so sánh với cầu lông.

Nếu bạn băn khoăn trước việc chọn một môn cầm vợt để chơi, bảng thống kê về mức năng lượng tiêu hao trung bình của từng môn sẽ là một cơ sở thông tin quan trọng.

Dù số liệu cụ thể khác nhau tùy theo tính chất, góc độ khảo sát của các cuộc nghiên cứu, phần lớn đều cho ra trật tự tương đối giống nhau: squash và cầu lông đứng đầu, tiếp theo là tennis, padel, bóng bàn và cuối cùng là pickleball.

Các thống kê này chủ yếu dựa trên chỉ số MET (Metabolic Equivalent of Task), tạm dịch là “đơn vị tương đương chuyển hóa”.

Đây là hệ đo lường cường độ vận động được giới khoa học thể thao sử dụng rộng rãi để ước tính lượng năng lượng cơ thể tiêu hao trong một hoạt động. Một MET tương đương trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn. Hoạt động càng nặng, chỉ số MET càng cao.

Theo cơ sở dữ liệu vận động của Nutracheck tại Anh, một người trưởng thành nặng khoảng 65kg có thể tiêu hao gần 800 kcal mỗi giờ khi chơi squash cường độ cao.

Cầu lông đánh đơn ở mức thi đấu cũng có thể đạt khoảng 500-700 kcal mỗi giờ, trong khi tennis dao động quanh 450-650 kcal. Ở nhóm dưới, bóng bàn thường ở mức hơn 200 kcal mỗi giờ với người chơi phổ thông, còn pickleball thường chỉ khoảng 300-400 kcal mỗi giờ tùy cường độ.

Sự xuất hiện của cầu lông ở nhóm đầu bảng là điều khiến nhiều người bất ngờ nhất. Trong suy nghĩ phổ biến, tennis thường được xem là môn “nặng” hơn vì sân rộng và thời gian thi đấu dài. Tuy nhiên, các nghiên cứu sinh lý học thể thao lại cho thấy cầu lông tạo ra cường độ vận động cực lớn trong thời gian ngắn.

Một tổng quan hệ thống đăng trên tạp chí Frontiers in Psychology năm 2023 nhận định cầu lông nằm trong nhóm các môn thể thao dùng vợt có yêu cầu tim mạch cao nhất.

Các vận động viên thường xuyên duy trì nhịp tim ở mức 85-90% tối đa trong thi đấu, đồng thời cơ thể liên tục chuyển đổi giữa hệ năng lượng hiếu khí và yếm khí.

Điểm đặc biệt của cầu lông nằm ở cấu trúc vận động. Người chơi phải bật nhảy, lao cứu cầu, đổi hướng và tăng tốc liên tục chỉ trong vài giây. Các pha cầu ngắn nhưng cường độ cực cao khiến cơ thể tiêu hao năng lượng rất nhanh. So với tennis, sân cầu lông nhỏ hơn nhưng nhịp độ lại dồn dập hơn nhiều.

Tiến sĩ David Cabello Manrique, chuyên gia khoa học thể thao tại Đại học Granada (Tây Ban Nha), từng nhận định cầu lông là môn có “intensity of effort” rất cao, tức mức độ gắng sức vượt trội trong thời gian ngắn. Điều này lý giải vì sao nhiều người chơi phong trào cảm thấy “đuối” rất nhanh dù chỉ thi đấu vài set.

Nếu cầu lông gây bất ngờ, thì squash (bóng quần) lại được xem là “quái vật cardio” thực sự trong nhóm thể thao dùng vợt. Môn thể thao chơi trong sân kín này từ lâu đã nổi tiếng trong giới khoa học vì khả năng đẩy nhịp tim lên mức cực đại.

Khác với tennis hay cầu lông, bóng squash liên tục dội tường khiến nhịp thi đấu gần như không ngắt quãng.

Người chơi phải di chuyển liên tục trong không gian hẹp, đổi hướng liên tục và rất ít thời gian hồi phục giữa các pha bóng. Một nghiên cứu đăng trên Physician and Sportsmedicine từng ghi nhận squash có thể giúp người chơi tiêu hao hơn 660 kcal mỗi giờ, thuộc nhóm cao nhất trong các môn thể thao giải trí phổ biến.

Năng lượng không phải là tất cả

Ở nhóm giữa bảng, tennis vẫn giữ vị thế của một môn vận động toàn diện. Các trận đánh đơn kéo dài đòi hỏi sức bền cao, đặc biệt khi thi đấu ngoài trời dưới thời tiết nóng. Tuy nhiên, nhịp độ tennis thường không dồn dập bằng cầu lông hay squash do thời gian nghỉ giữa các điểm dài hơn.

Padel - môn thể thao đang phát triển nhanh tại châu Âu và Nam Mỹ - cũng cho thấy mức tiêu hao năng lượng khá cao. Dù sân nhỏ hơn tennis, padel yêu cầu nhiều pha phản xạ ở tốc độ nhanh trong phạm vi hẹp, tạo ra cường độ vận động trung bình đến cao.

Bóng bàn là trường hợp gây tranh cãi nhiều nhất. Với người ngoài, môn này có vẻ ít tiêu hao năng lượng do bàn đấu nhỏ và thời gian di chuyển ngắn. Tuy nhiên, ở trình độ cao, bóng bàn đòi hỏi phản xạ thần kinh cực nhanh, footwork liên tục và khả năng chuyển trọng tâm rất mạnh.

Dù vậy, giới khoa học cho rằng thời lượng rally ngắn và các khoảng nghỉ thường xuyên khiến tổng mức tiêu hao calo của bóng bàn nhìn chung thấp hơn cầu lông hay tennis. Điều đó lý giải vì sao nhiều bảng xếp hạng vẫn để bóng bàn ở nhóm dưới.

Theo: Báo Tuổi Trẻ

Siêu phẩm được mong chờ nhất của Chiharu Shida đã chính thức cập bến Việt Nam 💗

Tunjung rời khỏi đội tuyển quốc gia Indonesia sau 12 năm đồng hành, đứng trước nguy cơ giải nghệ

Cú sốc lớn vừa đến với cầu lông Indonesia khi tay vợt từng là đơn nữ số 1 quốc gia, Gregoria Mariska Tunjung, đã đưa ra quyết định rút lui khỏi đội tuyển để tập trung hoàn toàn vào việc điều trị bệnh.

Dù vừa gặt hái thành công rực rỡ với tấm Huy chương Đồng tại Olympic Paris 2024, sự nghiệp của Tunjung sau đó liên tục bị gián đoạn bởi một căn bệnh lạ. Những cơn đau nửa đầu dai dẳng không chỉ ảnh hưởng đến khả năng tập trung mà còn khiến thể trạng của cô suy giảm nghiêm trọng, không thể đáp ứng cường độ thi đấu đỉnh cao.

Dù đã nỗ lực trở lại sân đấu nhiều lần, nhưng tình trạng sức khỏe không chuyển biến tích cực đã buộc "Jorji" phải đưa ra lựa chọn khó khăn này. Việc Tunjung rời đội tuyển là một tổn thất lớn cho cầu lông Indonesia, nhưng đây được xem là bước đi cần thiết để bảo vệ sức khỏe dài hạn của cô sau nhiều năm cống hiến.

Cre: Cuong

Tunjung rời khỏi đội tuyển quốc gia Indonesia, đứng trước nguy cơ giải nghệ

Cú sốc lớn vừa đến với cầu lông Indonesia khi tay vợt từng là đơn nữ số 1 quốc gia, Gregoria Mariska Tunjung, đã đưa ra quyết định rút lui khỏi đội tuyển để tập trung hoàn toàn vào việc điều trị bệnh.

Dù vừa gặt hái thành công rực rỡ với tấm Huy chương Đồng tại Olympic Paris 2024, sự nghiệp của Tunjung sau đó liên tục bị gián đoạn bởi một căn bệnh lạ. Những cơn đau nửa đầu dai dẳng không chỉ ảnh hưởng đến khả năng tập trung mà còn khiến thể trạng của cô suy giảm nghiêm trọng, không thể đáp ứng cường độ thi đấu đỉnh cao.

Dù đã nỗ lực trở lại sân đấu nhiều lần, nhưng tình trạng sức khỏe không chuyển biến tích cực đã buộc "Jorji" phải đưa ra lựa chọn khó khăn này. Việc Tunjung rời đội tuyển là một tổn thất lớn cho cầu lông Indonesia, nhưng đây được xem là bước đi cần thiết để bảo vệ sức khỏe dài hạn của cô sau nhiều năm cống hiến.

Cre: Cuong

Bé Pit đang lên tay quá, "bón hành" tiếp thêm cho một đàn chị tại giải này.

MS

Ai sẽ vô địch đơn nam - Thailand Open 2026 📊

Ảnh: Garminton