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《懸吊抬腿之我最喜愛的腹肌訓練之一》

訓練時要注意避免身體過度晃動間接影響訓練腹直肌成效!

為了能讓腹肌更好的參與到懸掛抬腿的動作中，你需要把骨盆後傾的動作加進去。
動作的前半段（抬腿）屬於髖屈肌主導，後半段腹直肌向心收縮使骨盆後傾。這樣一來會更有效訓練到腹直肌。

※留言處 小弟貼了一張GIF動態圖 這樣大家可以更了解肌肉主導的意思

Ps:標記您正在練腹肌的朋友讓他知道吧 😬

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