Paweł Woszczyński/Trener Personalny/Warszawa Ursynów

4 ćwiczenia, które świetnie sprawdzą się jako element rozgrzewki przed treningiem, ale również jako poranny rozruch, który pomoże Ci dobrze zacząć dzień!
✅ Rozciąganie kanapowe
✅ Przejścia w pozycji 90/90
✅ Martwy robak
✅ Mostki biodrowe
Dlaczego warto wykonywać ten zestaw?
🔹 Poprawia mobilność bioder i kręgosłupa
🔹 Zwiększa zakres ruchu i przygotowuje ciało do wysiłku
🔹 Aktywuje mięśnie głębokie (core), poprawiając stabilizację
🔹 Wspiera prawidłową postawę ciała
🔹 Redukuje sztywność po długim siedzeniu lub po nocy
🔹 Pomaga zmniejszyć ryzyko przeciążeń i kontuzji podczas treningu
Poświęć kilka minut dziennie, a Twoje ciało odwdzięczy się lepszym samopoczuciem, większą swobodą ruchu i efektywniejszym treningiem. 💪
Zapisz ten zestaw i wróć do niego przed kolejnym treningiem lub zaraz po przebudzeniu! 🚀