Wojciech Borkowski - Trener Personalny

Udostępnij

Uwolnij się od bólu kręgosłupa! Bez interwencji chirurgicznych, leków,
zastrzyków czy długich rehabilitacji Ból ograniczał mnie w codziennych czynnościach.

O Mnie...

Cześć,

po drugiej stronie monitora Wojciech Borkowski. Kiedyś podobnie tak jak Ty odczuwałem permanentny ból kręgosłupa. Byłem załamany i sfrustrowany, mój świat się załamał po tym jak na siłowni próbowałem podnieść sztangę z podłogi ze zgiętymi plecami. Wylądowałem w szpitalu z bólem pleców i diagnozą dyskopatii. Nie byłem w stanie się schylić, zasznurować buta czy wstać z łóżka bez b

ólu. Kiedy prowadziłem auto, musiałem po 3 minutach wysiąść i zrobić przerwę, ból sprawiał, że nie byłem w stanie siedzieć w jednej pozycji. Moje życie zamieniło się z ciągłą walkę z dyskomfortem, który utrudniał mi życie na niemalże każdym kroku. Nie byłem w stanie leżeć, stać czy siedzieć bez wszechogarniającego i uciążliwego dyskomfortu, nie mówiąc już o trenowaniu czy innych sportach. Chodziłem od ortopedy do osteopaty poprzez innych lekarzy czy specjalistów. Inwestowałem czas i pieniądze w różne półśrodki takie jak masaże, tabletki czy wałek do rolowania. Wszystko to dawało mi rezultat tylko na chwilę lub w ogóle. Traciłem nadzieję, na to, że będzie tak jak dawniej, bez przeszywającego bólu. Aż w końcu zacząłem działać na własną rękę, zainteresowałem się tym, dlaczego jest on tak silny i utrudnia mi życie. Wróciłem do punktu wyjścia, czyli tam gdzie to się stało, z reguły ludzie zaczynają unikać siłowni, tkwiąc w błędnym przekonaniu, że nie mogą dźwigać i muszą odpoczywać. Okazało się, że to co mnie "zepsuło", również mnie "naprawi". Zdobyłem wiedzę i doświadczenie z różnych źródeł, pozwoliło mi to stworzyć autorski system do usprawniania ludzi borykających się z problemem kręgosłupa. Usprawniłem przede wszystkim siebie. Nie odczuwam w ogóle bólu pleców, uprawiam inne sporty, cały czas trenuję na siłowni podnosząc ciężary. Używam ich do pogłębiania zakresów w stawach czy zwiększania stabilizacji oraz periodyzacji treningu. Na przełomie 10 lat uwolniłem od bólu już setki osób, teraz kolej na Ciebie, zapisz się na bezpłatną telefoniczną konsultację. Kliknij w link i zapisz się na bezpłatną rozmowę telefoniczną

https://sylwetkabezbolu.pl/

19/05/2026

❌ Rozciągasz się codziennie, a sztywność i tak wraca? To nie wina „przykurczonych” mięśni.

Twoje ciało nie jest zepsute – jest po prostu bardzo ostrożne. Kiedy czujesz potężną sztywność (zwłaszcza po stresującym tygodniu), Twój mózg uznaje sytuację za ryzykowną i zaciąga „hamulec ręczny”. Mięśnie wchodzą w tryb obronny.

Siłowe rozciąganie nic tu nie da. Nie przepchniesz się przez system bezpieczeństwa układu nerwowego. Twój mózg musi dostać jasny sygnał: „tutaj jest bezpiecznie”.
Co naprawdę działa? Powolny, kontrolowany ruch i świadomy oddech. Daj swojemu ciału powód, żeby w końcu odpuściło.

👇 Chcesz wiedzieć, jak skutecznie i bezpiecznie uwolnić spięte ciało?

✅ Zaobserwuj mój profil, żeby nie przegapić sprawdzonych sposobów na powrót do sprawności!

02/05/2026

Najlepsze ćwiczenie na ból pleców nie wygląda jak ćwiczenie.

To 1 minuta: ustawiasz miednicę „jak miskę z wodą”, żebra nad miednicą, robisz 3 długie wydechy i… skracasz krok.

Kręgosłup często nie potrzebuje kolejnego „mocnego” bodźca.

Potrzebuje mniej napięcia i lepszej mechaniki w ruchu — zwłaszcza przy podejściach i zejściach.

27/04/2026

Z wiekiem trzeba się oszczędzać?
Nie — trzeba się ruszać.

Im więcej robisz za kogoś, tym szybciej to traci.
To nie wiek odbiera sprawność — tylko brak ruchu.

👉 Obserwuj

Photos from Wojciech Borkowski - Trener Personalny's post

14/04/2026

Przez lata szukałeś rozwiązania na zewnątrz.
Lekarze, ortopedzi, fizjoterapeuci, gadżety, suplementy...

A nauka mówi coś innego. 👇

Badania opublikowane w PubMed (2024) pokazują, że osoby z przewlekłym bólem mają mierzalnie obniżoną zdolność odczuwania własnego ciała — to zjawisko nazywa się interocepcją.

Twój mózg po miesiącach bólu dosłownie zaczyna ignorować sygnały, które ciało do Ciebie wysyła.

I właśnie dlatego kolejna terapia, kolejny specjalista, kolejny roller — nie działa na dłuższą metę.

Bo problem nie leży w ciele.
Leży w zerwanej komunikacji między ciałem a mózgiem.

Ci, którzy trwale wychodzą z bólu, uczą się jedno:
jak z powrotem słuchać swojego ciała.

I właśnie tym się zajmuję. 🙏

💬 Jeśli rozpoznajesz się w tym co opisałem — napisz w komentarzu ‚CZUJĘ’

Odezwę się do Ciebie prywatnie i powiem Ci od czego możesz zacząć. Bez zobowiązań.

08/04/2026

Dlaczego ból kręgosłupa wraca, mimo że „odpoczywasz” według zaleceń lekarza?

Bo wpadłeś w błędne koło.

Boli → boisz się ruszyć → unikasz aktywności → mięśnie słabną → kręgosłup traci ochronę → boli jeszcze bardziej.

Przy bólu kręgosłupa bezruch to najgorsze co możesz zrobić. Wyjątkiem jest czas kilku dni po doznaniu „postrzału” czy stanu zapalnego.

Mięśnie przykręgosłupowe to jedyny naturalny „gorset” który masz. Jak je wyłączysz — kręgosłup zostaje bez ochrony.

Dobre wieści: z tego koła można wyjść. Bez operacji. Bez leków.

Tylko trzeba wiedzieć jak.

Napisz „KOŁO” w komentarzu — powiem Ci od czego zacząć 👇

04/10/2025

Balkonik w wieku 35 lat? 😳

Nie z powodu starości, ale przez kręgosłup, który codziennie cierpi od siedzenia i braku ruchu.

Nie trzeba godzin na siłowni.
Wystarczy 35 minut dziennie – ale systematycznie.
Proste ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie i zdejmują obciążenie z kręgosłupa.

👉 Zobacz moją podopieczną – jedno z ćwiczeń, które wykonujemy. Zero bólu zamiast życia z ograniczeniami.

Dbaj o kręgosłup zanim będzie za późno.
Kliknij w link i umów się na konsultację