02/05/2026
لو بتحاول تخس الفترة ده فأنا جاي أقولك، عشان تخس بأسرع وأأمن طريقة ممكنة محتاج تعمل تلت حاجات👇:
١)》 تمشي علي دايت عامل فيه عجز سعرات حرارية من ٨٠٠ ل ١٠٠٠ سعر
_ مش أكتر من كدة وتاكل ١،٨ ل ٢ جم بروتين من وزن جسمك عشان متخسرش عضلات وتخسر دهون بس _
٢)》تزود نشاطك بإنك تزود خطواتك وتمشي علي أد ما تقدر متقلش عن ٥٠٠٠ خطوة في اليوم ويفضل توصل ل ١٠ آلاف خطوة وتعديهم
٣)》تتمرن تمارين مقاومة سواء تروح الجيم أو تتمرن برزيستانس باند في البيت علي الأقل تلت مرات في الأسبوع
لو انت دكتور/ة أسنان بتقضي طول اليوم برا البيت وعاوز تمشي علي نظام غذائي مرن تقدر تطبقه وتدخله في يومك المشغول يبقي من أكل بتحبه وتقدر تعمله بسرعة وسهولة يوصلك لأحسن شكل ومتابعة مستمرة من أخصائيين تغذية ابعتلنا علي الواتس آب دلوقتى اسألنا علي تفاصيل وباقات النظام الغذائي والمتابعة وخلي الباقي علينا ❤️
🪡NGMT: help busy dentists lose reach their dream body
30/04/2026
حاجة بسيطة وسهلة التطبيق جدا هتساعدك كتير لو انت دكتور/ة أسنان بتحاول تخس ومش عارف، مع انها بسيطة مش ناس كتير بتعملها🤷،
_ زود نشاطك وامشي علي أد ما تقدر بإنك🔍:
١)》تطلع علي السلم لو بتستخدم أسانسير،
٢)》تتمشي في أي فرصة بدل ما تركب العربية أو المواصلات زي👇:
_انك تنزل تتمشي في الوقت الفاضي وبين البيشنتس
_تخلي المشاوير الي بتعملها قريبة من البيت او العيادة بحيث تتمشالها بدل ما تركب العربية أو مواصلات
_تركن العربية بعيد عن العيادة بحيث تتمشي الحتة ده
*فيه أفكار كتير شوف انت الأفكار الي تعرف تطبقها في يومك تخليك تمشي أكتر وتزود نشاطك واعملها*
شايفك يا صديقي الدكتور العسل وانت بتقول هي ده الحاجة البسيطة❗️،
_الحقيقة هي بسيطة أه مقابل النتيجة الي هتاخدها منها ،وحتي لو مش بسيطة أوي ومحتاجة شوية وقت ومجهود زيادة 🕜
_مفيش حاجة تستحق بتيجي بالساهل وصحتك غالية وتستحق انك تديها جزء من وقتك واهتمامك وبس كدة متنسوش تتفاعلوا مع المحتوي عشان يظهرلكوا باستمرار و شكرا كالعادة علي وقتكوا الغالي ودعمُكم المستمر ودُمتم سالمين❤️
🪡NGMT:we help busy dentists lose fat, build muscles &reach their dream body
28/04/2026
"All progress takes place outside your
comfort zone"
أكيد أي حاجة تستحق مش هتبقي سهلة❗️
* انك تحاول تروح الجيم أو تلعب رياضة بريزيستانس باندز (أحبال مقاومة) في البيت وتمشي علي دايت وتاكل أكل صحي وتحافظ علي صحتك وجسمك في ظروف شغلتنا الصعبة ووقتنا الضيق يا صديقي الدكتور العسل حاجة مش سهلة
*وانك تحاول تتعلم حاجة جديدة تطورك في شغلك او تفتحلك باب دخل تاني في ظروف شغلنا الصعبة ووقتنا الضيق حاجة مش سهلة
*وانك تحاول تحافظ علي عباداتك وعلاقتك بأهلك والناس الي مسؤولين منك حاجة مش سهلة
●بس الحاجات الي مش سهلة ده
•هي الي بتطورك وبتطور تفكيرك وبتخليك شخص أفضل وأقوي قادر يواجه حاجات كتير صعبة بتقابله في حياته 💫
"لو أنَ الناس كُلما استصعبوا أمراً ترَكوه ما قام للناس دينٌ ولا دُنيا"
لو انت دكتور/ة أسنان بتقضي طول اليوم برا البيت وعاوز تمشي علي نظام غذائي مرن تقدر تطبقه وتدخله في يومك المشغول يبقي من أكل بتحبه وتقدر تعمله بسرعة وسهولة يوصلك لأحسن شكل،
ومتابعة مستمرة بكل حُب وإهتمام من أخصائيين تغذية ابعتلنا علي الواتس آب اسألنا علي تفاصيل وباقات النظام الغذائي والمتابعة وخلي الباقي علينا ❤️
🪡NGMT: we help busy dentists lose fat, build strong
muscles & reach their dream body
