Anaïs Rm

Jour 7/10 : Si tu n’as pas la santé, tu n’as rien.
Bien sûr qu’on y passera tous,
Bien sûr qu’il y a des maladies qui peuvent arriver même si on a une hygiène de vie irréprochable.
Bien sûr qu’on ne contrôle pas tout
Mais ce qui est à ma portée j’ai envie de l’optimiser.
Je suis marquée au fer par des personnes que j’ai vu en mauvaise santé, dépérir et perdre leur autonomie. Et ça je ne veux jamais le vivre, ou si je dois le vivre je veux me dire que j’ai tout fait pour que ça n’arrive pas. Juste pour ma conscience. Manger sainement, une alimentation locale et de saison, une alimentation brute, en quantité pour répondre à mes besoins, bouger chaque jour, boire de l’eau, dormir, aller dehors. Rien de plus. J’ai l’impression que pour beaucoup ça semble compliqué de mettre ça en place. Que la récompense par la nourriture de réconfort a une place de choix, que le canapé et netflix sont aussi là en guise de repos. Je ne dis pas de jamais faire ça, je dis juste que quand on le fait on doit avoir conscience qu’on ne se fait pas du bien et que ça ne doit pas être la base du quotidien. Les petits plaisirs semblent être devenus la vie et la vie semble être devenue « un mythe qui demande trop d’effort et qui est réservé aux autres, à ceux qui ont du temps ». Je sais qu’on reproduit ce qu’on a vu en étant enfant, et qu’une fois adulte ça demande un effort de changer de modèle ! Et en même temps je vous dis ça, mais j’ai une bonne hygiène de vie et pourtant ça fait 4 ans que je suis malade 3/4x dans l’année … alors finalement qui suis je pour vous conseiller quoi que ce soit 😂
(Mais je le fais quand même, je ne pense pas être dans le faux 🤪)

Jour 6/10 : Ce soir je suis fatiguée, juste envie de vous dire que j’ai hâte de vous retrouver 🤎

Jour 5/30 : la perfection l’ennemie de l’action 💭
Instagram a faussé notre perception du « healthy ». On pense maintenant, à tord, que le « healthy » est réservé à une petite poignée de gens, qui vivent sous le soleil, sans enfants, en nomade life, fitgitl influenceuse ou clean girl à LA avec une morning routine en 20 étapes. Le healthy n’a pas besoin d être vendu et accompagné de perfection. Je vous en prie changez cette perception de la santé. Ce n’est pas réservé à ceux qui ont du temps, pas d’enfant et zéro contraintes. Et surtout ce n’est pas long ni compliqué de manger sainement. Un repas de flemme très healthy : Un reste de riz de la veille, une boîte de pois chiches, un concombre, graines de courge, graines de tournesol, quelques cubes de comté, une boîte de sardine, un petit bout de pain. Je vous jure, 90% de mes repas sont bruts ! Pas de cuisine. Juste les aliments cuits ou crus, placés dans l’assiette, huile, sel, poivre. C’est simple et rapide. Ici je veux vous montrer à quel point le healthy est simple et rapide. Et surtout pas réservé. Oui vous y avez accès et oui vous avez le droit de l’adopter !! Ce n’est pas instagramable, c’est la vraie vie 🤎💭

Jour 4/30 : Déterminez votre pourquoi.
Je propose cet exercice pendant mes bilans individuels et aussi en formation à mes étudiants. Pourquoi faites vous cette démarche ? Pourquoi entamez vous cette formation ? Pourquoi voulez vous atteindre cet objectif ? Parce que quand on sait profondément et avec clarté pourquoi on veut atteindre quelque chose, tout de suite c’est plus facile. Et dans les moments difficiles on vient relire notre pourquoi.
Pourquoi est ce que je veux absolument me remettre en forme et retrouver une bonne masse musculaire. Parce que je veux que mes fils puissent continuer de prendre beaucoup d’élan comme sur cette photo, pour me foncer dessus, que je les attrape sous les bras et que je les fassent tourner comme des avions. Et quand ils seront trop grands pour ça, je veux pouvoir le faire avec mes petits enfants. Mon pourquoi c’est ça, c’est eux 🤎🤎 On aime nos enfants et on veut le meilleur pour eux. Mais le vrai meilleur pour eux c’est une maman en pleine forme et en excellente santé, prête à faire l’avion, le poney ou n’importe quelle autre activité sans être limitée par son corps, son énergie, ses pensées.
Belles fêtes à toutes toutes toutes les mamans, ne vous oubliez pas, vous êtes les reines du monde 👑

Jour 3/30
Se prioriser. J’ai entendu un jour dans un podcast un homme et une femme qui échangeait à ce sujet. L’homme disait « moi aussi je me soucis des taches mais je fais d’abord les choses qui me font du bien et ensuite je m’attaque au reste de la liste ». Sa femme, elle, disait « moi c’est l’inverse je coche d’abord toutes les cases et s’il reste du temps à la fin de la journée c’est pour moi ». Cette discussion m’avait interpellée. Je le vois chaque jour, avec mes élèves, avec moi aussi. Cette fâcheuse tendance à tout cocher et quand c’est terminé, s’il reste du temps, s’il reste un peu d’énergie alors s’octroyer un moment. Hier soir mes élèves se sont priorisées en s’accordant ce moment hors du temps, de toutes responsabilité, de toute charge. Je suis si fière d’elles pour ça. Alors note à nous même : même si c’est juste 15min de sport dans la journée, c’est non négligeable et c’est un premier sur la liste ❤️ parce que notre santé n’attend pas 🫶🏻
J’avais eu cette discussion avec mon mari qui m’avait bien justement dit « on s’en fou du bo**el, sur ta tombe il n’y aura pas marqué « sa maison était toujours impeccable » il y aura écrit « elle a vécu une vie incroyable, pleinement, intensément et elle a vécu longtemps car elle était en bonne santé ». Je médite encore sur cette phrase 😂😅🥰

Jour 2/30 : Une journée avec moi
Petit dej : Avec mon mixer plongeant je mixe 1 œuf (normalement deux), 1 cas de compote de pomme et 40gr de flocon d’avoine. J’ajoute 1cas de lait végétal. En cuisson sur une poêle à pancake avec de l’huile de coco appliquée au pinceau. J’ajoute quelques myrtilles, un peu de coco Rapée et un filet d’agave. Comme je n’avais qu’un seul œuf ce matin la j’ai complété avec un petit bol : chia réhydratées, noix, graines de courge, coco, myrtilles.
Midi : 1 merguez et salade de pâtes d’épeautre tomate mozza concombre graines de tournesol et de courge. 1 yaourt végétal 1cac de miel et 1 carré de chocolat noir.
Soir : J’ai fait des lasagnes maison à la ristre d’aubergine et aux lamelles d’aubergines (full légumes). Un peu de parmesan dessus. Du tofu grillé. 5 cerises et un carré de chocolat noir.
Côté Training : Un petit renfo des jambes avec 4x10 fentes lestées 9kg (bébé dans les bras 😂). 3x10 par jambe en bridge surélevé (unilatéral bébé sur mon ventre). 5x15 sumo squat. 3x1min chaise mur à l’iso. 4x12 bridge surélevé. 4x12 unilatéral dead lift 5kg.
Temps de repos quasiment aucun, séance à la va vite avec bébé en fièvre, dans les bras pendant toute la séance. En moins de 30min c’était plié. Pas qualitatif mais au moins j’ai fait circuler 🙌
Piocher dans ce qui vous parle ❤️

1er Van trip à 4 🤎🤎🤎🤎🏔️🚐
L’Auvergne, la pluie, le fromage, l’amour, la famille

Pour le dernier Atelier de l’année je voulais quelque chose de léger et de souple. Un atelier dans l’esprit de l’été (même si on sera toujours au printemps). Vous savez ? Cette ambiance de l’été où tout est festif, spontané et simple.
Alors vous allez me dire, pourquoi ne pas le faire en été ? Parce que je voulais aussi un atelier qui reflète mon année et la réalité du quotidien de mes élèves, de votre quotidien. Alors cet atelier c’est pour les femmes, pour les mamans, le vendredi 29 mai (oui le dimanche c’est la fête des mères). On fera un cours dans une énergie hyper féminine, en plein air, au cœur du domaine de l’abbaye de Sainte Croix. Puis on ira s’installer sur leur terrasse pour un apéro dînatoire, pour papoter et admirer la vue incroyable qu’offre cette terrasse. Un atelier pour se célébrer, pour se dire « Bravo pour tout ce que tu fais »
Cet atelier c’est le dernier de l’année et vraiment je vais y mettre tout ce dont on a besoin : de la lenteur, du fun, de la simplicité, de la reconnaissance, de la convivialité, de l’amour, du « me Time ».
Ce sera un after work, le vendredi soir. Rdv à 19h/19h15 à l’abbaye, le cours commencera à 19h30, l’apéro tapas à 20h30. Et cette soirée là vous allez faire vibrer l’énergie féminine puis mettre les pieds sous la table. C’est un cours signature, ni un pilâtes, ni un yoga, c’est un cocktail à ma façon. Doux et Spicy à la fois 🌶️