Moisés Personal

Lembre de sua promessa de réveillon 🤐🤣

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Treinar membros superiores é uma tortura para grande parte das mulheres que praticam musculação. 💪 Abaixo seguem 5️⃣ motivos que lhe farão enxergar o treino de braços com bons olhos:

• Mulheres possuem, em média, 10 vezes menos testosterona circulante que os homens, portanto o treinamento de braços não deixará as meninas com aparência de meninos.
• A musculação resulta em grande aumento de força e ligeiro aumento do perímetro dos membros superiores. Ou seja, a melhora funcional é muito maior que os aumentos estruturais.
• Baixos níveis de força estão associados ao desenvolvimento de doenças/lesões nos membros superiores.
• Exercícios que envolvem membros superiores são eficientes para melhorar a estabilização das regiões escápulo-torácica e lombar, diminuindo a incidência de dores nas costas.
• Braços mais fortes possibilitam a utilizam de cargas mais elevadas nos treinos de membros inferiores, principalmente, em exercícios como stiff, levantamento terra, afundos com halteres, entre outros. 🏋️‍♀️

Pronto! Agora não tem mais desculpas.
Marquem suas amigas do braço de fósforo!

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Quem aí é da geração de ouro dos pré-treinos?

Eu amava um C4 sabor blueberry.. mas o que me deixava doido mesmo era o tal do Jack3D.. bons tempos!

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Ter um personal trainer pode ser muito útil para alcançar os seus objetivos de fitness, pois um personal trainer é um profissional capacitado para criar planos de treino personalizados e adaptados às suas necessidades e metas individuais. Além disso, um personal trainer pode ajudá-lo a se exercitar de forma segura e eficiente, minimizando o risco de lesões e maximizando os resultados.

Um personal também pode fornecer motivação e incentivo, o que pode ser especialmente útil se você estiver lutando para se manter comprometido com a sua rotina de exercícios. Eles também podem fornecer orientação sobre a forma correta de realizar os exercícios e sobre a dieta e os hábitos de sono que podem ajudá-lo a atingir os seus objetivos de fitness.

Em resumo, treinar com um personal trainer pode ajudá-lo a atingir os seus objetivos de fitness de forma mais eficiente e segura, além de oferecer motivação e orientação para ajudá-lo a manter o compromisso com a sua rotina de exercícios.

Fala comigo ! Bora por o shape em 2023!

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Vamos supor que você tenha muito dinheiro e possa comprar e desfrutar de uma Ferrari. Um dia, como qualquer outra máquina, é possível que ela apresente um ou outro pequeno problema de funcionamento. Ou talvez apenas precise de uma manutenção periódica, quem sabe.

Bom, eu fico feliz em lhe dizer que existem mecânicos especializados nesse tipo de serviço. Eles estudam milhares de horas, sendo que no Brasil (pelo menos) todos têm experiência prévia em campeonatos de automobilismo (a maioria da Stock Car). Todos precisam falar inglês e italiano como exigência feita pela marca e anualmente tem que cumprir cursos nos EUA e Itália, além de carga horária de atualização para continuarem trabalhando nas oficinas autorizados.

Ah, claro! Existem também aqueles auto-denominados especialistas em Ferraris. Eles não precisam preencher pré-requisito algum; basta querer e achar que manja dos paranauê. A maioria fez um ou outro curso de final de semana e certamente nenhum deles tem formação equivalente a dos profissionais previamente citados.
Voltando à situação hipotética inicial de que você tenha uma Ferrari. Em qual mecânico você levaria sua máquina?

E se Deus tivesse lhe dado uma Ferrari no dia em que nasceu e você fosse viver nela até a sua morte? Qual profissional você escolheria?

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O pai não erra

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Se os passos não são planejados em direção a mudança no seu estilo de vida você estará fadado a parar, desistir e não voltar mais a prática de exercícios.

Portanto, para evitar o abandono da prática de exercícios físicos, é muito importante compreender as etapas a seguidas.

E aí, me conte, qual sua atividade física preferida e por que chegou nela?

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PASSO A PASSO PARA SER “FITI”EM 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣

1. Alongue-se diariamente, mesmo quando não estiver com vontade! 🤸🏻‍♀️
2. Treine mais com pesos do que faça cardio. 🏋🏻 Mas faça cardio! 🏃🏻‍♀️
3. Pratique o básico do treinamento com pesos, depois vá ajustando a carga e as diferentes varáveis de treino e exercícios. 💪🏼
4. Beba bastante água - isso ajuda a manter o corpo hidratado e a eliminar as toxinas. 🫗 Fique longe do álcool!🍺
5. Coma mais proteína e menos carboidratos! 🍳

Comece o ano com o pé que tiver! 🦶🏼 Bora!!! 🚀

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Um feliz ! ♥️

Em especial ao meu menino , doce, meigo, feroz como um onça.. e muito Rocker 🤩

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