Rafał Jaśkowiak Trener Personalny

Ćwiczenia na ból pleców nie działają?

I dokładnie tak miał jeden z moich podopiecznych.

Mimo, że wstawał rano i ćwiczył, to efekty słabe.

Po krótkiej analizie całego dnia doszliśmy do pewnych wniosków.

I wdrożenie 3 prostych rzeczy zmieniło sytuację o 180 stopni.

Czy można pozbyć się bólu pleców poprzez trening na siłowni?

Oto krótka historia jednego z moich podopiecznych, który mówi o tym jak trening siłowy wpłynął na jego życie.

Martwy ciąg zniszczy Ci plecy.

Jednak zazwyczaj nie jest to wina martwego ciągu,

ale wielu innych rzeczy dookoła niego.

Z mojego doświadczenie może on być jednym z lepszych narzędzi do naprawy bolących pleców.

Zachowując kilka zasad staje się super narzędziem:

➡️ wybierz wersję do której możesz się dobrze ustawić

➡️ pamiętaj, że te same mięśnie możesz wzmocnić innymi ćwiczeniami jeśli każda wersja obecnie powoduje ból

➡️ nie rób z każdego trening zawodów

➡️ nagraj się i zobacz jak to wygląda ( jeśli plecy masz jak Łuk Triumfalny, to warto to zmienić)

A Ty jesteś i w teamie martwy ciąg rulez czy martwy ciąg zniszczy plecy?

Trenując od wielu lat obracałem się w kategoriach siła i budowanie mięśni.

Tak - są to elementy, które warto rozwijać.

Jednak z perspektywy czasu widzę, że wiele osób potrzebuje jednak czegoś innego.

➡️ LEPSZEJ KONDYCJI

Nie ma znaczenia fakt, że podnosisz 140 kg na klatę, jak nie możesz przebiec nawet jednego kilometra bez zatrzymywania się.

Jesteś wtedy silny, ale tak naprawdę daleko tu do bycia w formie.

Niestety świat fitness sprowadził trening kondycyjny do robienia 40 minut bieżni po treningu siłowym.

Jest on traktowany głównie jako sposób na utratę tłuszczu, a nie poprawę formy i zdrowia.

Moja rada:

Jeśli chcesz być dalej kimś kto jest silny TYLKO na siłowni wyciskając na klatę, to nic nie zmieniaj.

Jak chcesz być silny i sprawny w codziennym życiu, a do tego dużo zdrowszy, to dodatnie pracy nad kondycją powinni stać się na jakiś czas priorytetem.

Trenując jak zawodowi kulturyści nie zrobisz formy

Szczególnie jeśli nie masz już 20 lat
I masz jeszcze coś innego do roboty w życiu niż trening i jedzenie.

Jeśli chcesz zbudować formę, która daje Ci coś więcej niż wygląd na plaży to potrzebujesz 3 rzeczy

➡️ siła i masa mięśniowa

➡️ kondycja

➡️ mobilność

A jeśli chcesz dowiedzieć się jak połączyć to wszystko na jednym treningu

To skomentuj ten post FORMA

W wyślę Ci materiał, w którym pokazuję jak pracuję z moimi klientami.