13/10/2024
今日教練同大家一齊參加由香港移植運動協會舉辦的香港移植及透析人士運動會，大家又有得跑又幫到人，真係好有心呀！
恭喜各位得獎者
十公里
running 全場冠軍
組別冠軍
組別亞軍
組別季軍
三公里
組別冠軍
周蕎 組別冠軍
Heartbeat Athletics
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訓練時間地點：
A. 星期一 19:30-21:15 斧山道運動場
B. 星期四 19:30-21:15 香港仔運動場
本會名字的由來
Heartbeat Running Club，顧名思義，是跟心跳有關的。本會的名字主要有兩個意思。
1.心跳着，並感動着。人只要有心跳，就還活着。雖然如此，我們何時認真地感受過自己的心跳？用心地聆聽過心中所想？細心地體驗生活而感動着？在香港忙碌的氣氛下，人們很容易會忽略了自己的內心。其實生活中普通的一瞬間也能使人感動。例如透過跑步，我們可以更容易感受自己的心跳，並因為跑步帶來的樂趣而感動着。如果沒有感動，生活就只是一種形式，我們就活得像一個機械人。
2.透過心跳監測來協助訓練。我們的教練會向學員分享如何透過心跳監測來確保訓練效率及防止訓練過度增加受傷風險，使學員的訓練更科學。
本會宗旨
香港是一個生活步伐非常急促的城市，香港人每一天都在與時間競賽，有些人會為學業不斷努力學習，有些人會為事業不斷拼搏…有很多人都為自己的生活設下框架，每日都重複著相同的生活，並沒有真正
Operating as usual
13/10/2024
24/09/2024
教練表示：好耐冇見過咁多人黎練習喇！
渣打馬拉松就到，係時候一齊練習。
快啲同我哋一齊練習啦
07/04/2024
又係時候Time Trial喇
下次邊個Join？
17/12/2023
2023.12.17 Mizuno Hong Kong Half-marathon Championships
恭喜各位完成比賽
恭喜 組別第五名
多謝 幫大家影靚相
30/09/2023
多謝 邀請
02/07/2023
2023.7. 1 & 2 Gold Coast Marathon
幾年後，終於十人成行參加黃金海岸馬拉松，教練非常感謝大家再次出發。最開心都係可以一齊去旅行一齊參加海外比賽。好期待下次同大家出外比賽🥰
01/04/2023
2023.4.1 香港田徑系列賽 2023 - 系列賽三
Hong Kong Athletics Series 2023 - Series 3
繼渣打半馬後 再下一城
今日10000m公開組勇奪季軍
第一次參加已經跑出42:43的優異成績
下場目標 sub41
📸️：
19/03/2023
2023.3.19 首爾馬拉松 Seoul Marathon
恭喜 Wong Cheuk Ning 黃卓寧 勇奪女子A組冠軍
期待下次有更好成績
26/02/2023
恭喜萬金先生
25th Standard Chartered Hong Kong Marathon
Time: 2:59:25 (PB)
Overall Position: 153
Gender Position: 148
Category Position: 22
10k 42:24 42:24
15k 1:03:04 20:36
20k 1:23:47 20:47
Half 1:28:15
25k 1:44:17 20:30
30k 2:05:24 21:03
35k 2:27:06 21:46
40k 2:49:51 22:45
Finish 2:59:25
訓練上，我覺得自己唔錯，但係賽前已經之天氣唔算好(20度，濕度80-100%)，應該都未必跑到滿意時間，教練指示，順去，唔好睇pacing，咁唯有盡做啦！跑嘅時候我冇睇pacing，跑感覺，頭10k只係比42分幾，on target快少少，不過係舒服嘅。去到半馬1:28，心諗都幾好，跑得唔太攰而有分幾鐘喺袋。30k 2:05，仲係on track，不過開始攰。落西隧開始左邊四頭作抽，同自己講要保持跑姿，落斜唔好太放肆。去到35k，開始計數，應該只要跑5分內都做到sub 3。平路盡keep4:30到，上落斜就住跑。馬司道落橋之後先敢出埋最後嘅力衝番去。入維園見到個鐘仲係2:58:XX，就知道我可以sub 3了。衝埋最後一段，最後有驚無險完成。
📸️： Anita Tang
19/02/2023
好有信心 好有鬥心
恭喜萬金小姐
📸️ 多謝攝影師靚相
//《跑馬小確幸》
渣馬一星期後終於揾到代表第11隻馬嘅相☝🏻☝🏻
25屆渣馬係值得記念嘅一隻馬🐴
我嘅Bucket List 又可以✅喇！
太耐太耐冇比賽，做唔做到都唔敢講到咁實😌 雖然個個都好客氣話我實得🤭(壓力山大)
今次全馬訓練同以前好唔同，運動場課十幾廿幾K，跑到人地閂門😬
長課又多又長， 跑到懷疑人生😵
但係我D長課都係6分咁上下 pace, 其實都好懷疑自己可唔可以4分尾跑隻全馬！不過唔好理咁多，交足教練嘅功課，到時就得！(一向都係咁嘅😌)
好彩終極長課，可能係著咗對比賽鞋同跑新地方啦！跑到接近5分嘅 pace 俾返少少信心我！只要膝頭冇投訴就應該OK 嘅！
比賽日有少少緊張嘅，就好似考試咁，要溫嘅書都已經溫晒(今次D功課都交足9成) ，睇臨場發揮啦！
應該係熱身唔夠啦！頭6K@5:00 小腿勁酸😬，但係都要頂住唔可以跌速，唔係之後上橋好難追返D時間！好彩6K過後順返就冇事😅
半程時間1:44:57 冇乜buffer😬
真係要加返D速，好彩之後多落斜😌
追返唔少時間
過咗西隧，信德食埋最後一包Gel，時間有兩分幾 buffer，不過都敢減速！一陣有乜E郁，真係得碌竹🙄
出到去中環見到好多攝影師，平時嘅我一定專登去被中槍，今次唔敢！生死時速，唔想最後得個🍊
去到Sogo真係有人會專登留意師姐們嘅時間！為我地打氣㗎！我聽到有人大叫師姐你仲有5分鐘呀！當然仲有兩個Heartbeaters 等緊我，仲大叫我萬金Bon🙈 ！喂呀！一日未到終點都未知㗎嘛！可能入到維園抽筋PK呢😂
3:27:24 終於得咗啦！真係勁激動！好似當年 Sub4 一樣！成班女仔都冇走開，同衝緊返嚟嘅師姐打氣！
史無前例嘅萬金小姐大合照，今年真係有呀！發夢咁🤗
多謝大家睇咗咁長文，就快完㗎喇！
千字文最後嘅環節。。。梗係感謝㗎啦🤗！
感謝 Ka Wai Chan 俾我嘅信心
冇你嘅神奇😈program，冇我嘅萬金夢！其實都唔明，長課冇去過呢個速，但係比賽又跑到！一直都係我嘅迷思
感謝夏生陪伴鼓勵
大家練嘅program好唔同，好多時都要等我跑完😉
感謝三位隱形pacer沿路陪伴擋風打氣！心意收晒！
感謝所有 Heartbeat Athletics 隊友 對我嘅信心鼓勵！由一開始知道有一萬就話我一定得😜
最後喇！多謝自己☺️！次次考試都可以沉著應戰！交到成績😏
雖然團🔥攤咗3年，可能有D人已經熄咗，變埋灰！ 希望大家睇完可以揾返粒火花，點返著🔥！唔好放棄呀！只要你想做，一定做到！
大家奸爸嗲 💪🏼💪🏼💪🏼
#跑馬小確幸
#萬金之路
#沙陳堅離地跑
#感謝所有攝影師
#中到你槍我好幸福
10/01/2023
2023年首場比賽 香港十公里錦標賽
我們參加人數不多，但個個都有好成績，恭喜大家，黎緊比賽個個場場PB
31:51 全場亞軍
33:55 青年冠軍
36:25 全場冠軍
0717_ 36:43
37:11
37:36
37:49
38:10
希望之後可以多啲人報到名參加比賽💗💗
#教練 #學界 #跑班 #長跑 #馬拉松 #田徑教練 #長跑教練 #馬拉松教練 #兒童田徑
04/10/2022
過去兩星期我哋分別有三位跑手參加柏林馬拉松及倫敦馬拉松，其中 仲係連馬，教練都非常佩服可以連馬，仲要第二個比第一個更快(Berlin 3:37:13, London 3:18:58)，不止跑步有實力，財力都不少😂 ，希望下次可以三連馬💪
恭喜Dr. Lui成功完成六大馬拉松，幾年前已經年過55，可惜三年都冇比賽，事隔三年跑倫敦馬拉松完成時間為3:04:59已經非常厲害，比好多年輕人跑得更快，係年青人嘅榜樣。最後恭喜 快上次比賽8分鐘(3:37:27)。恭喜大家
三年了，恭喜大家可以衝出香港參加比賽，教練睇到大家努力練習，為比賽做到最好，已經覺得好安慰。
教練話 ：跑馬拉松最緊要係要識得享受呀！
黎緊教練話會參加全馬，大家敬請留意。
25/08/2022
《HEARTBEAT 2022年9月 及 10-12月跑班招生》
Heartbeat希望能夠培育出更多優秀運動員，所以教練們決定開全新青少年及兒童恆常訓練班，希望嚟緊可以有更多嘅突破，如果你都想有大躍進，唔好再猶豫喇！參加我哋嘅訓練班啦！
詳情可以按下面連結：
https://drive.google.com/file/d/1RA3SahnCthb-L9sV1As33PFkmqVXYofr/view?usp=sharing
逢星期三、六
日期：1/10、24/12、28/12除外
對象：中小學生
時間：18:00-19:30
地點：將軍澳運動場
教練：Heartbeat教練團隊
費用：一星期兩課 $3,600
早鳥優惠：15/9 前報名10-12月課程只需$3,000
試堂優惠：9月只需 $800 (8堂)
逢星期一、四 NEW
日期：1/9、15/12、26/12除外
對象：中小學生
時間：18:00-19:30
地點：馬鞍山運動場
教練：Heartbeat教練團隊
費用：一星期兩課 $3,600
早鳥優惠：15/9 前報名10-12月課程只需$3,000
試堂優惠：9月只需 $800 (8堂)
(歡迎中途加入，按比例收費)
尚餘少量名額
Heartbeat會透徹了解學員的需要，根據他們的能力或將要比賽的項目，為學員提供系統化和個人化的訓練編排。我們的教練會制定適合的練習來助你達到目標及根據你的訓練數據來監察你的進度，並可防止過度訓練及減低受傷的風險。學員可自行彈性安排訓練時間或透過Heartbeat跑班來完成當天的訓練。身在外地也可進行訓練。適合需要彈性時間、彈性地點或中階以上跑手。個人訓練計劃月費$1500。
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30/07/2022
2022-7-30 07:30 九龍仔
好耐無做過TT喇！
大家都進步好多呀！
繼續努力💪💪
9’34”
9’46”
0717_ 9’57”
_.09 10’00”
10’06”
10’32”
10’48”
10’56”
11’48”
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