Body Tango Selfawareness by Evi Beno

💞 Konfliktuskezelés párkapcsolatban – Hogyan kezeld és hogyan ne?

Egy kapcsolatban a konfliktus nem ellenség. A konfliktus az a jel, hogy valami fontos bennem vagy benned. Nem az a kérdés, hogy lesz-e vita, hanem az, hogyan bánunk vele.

❌ Hogyan ne kezeld?
– Ne söpörd a szőnyeg alá („Semmi baj…”)
– Ne támadj („Te mindig… Te soha…”)
– Ne zárkózz el teljesen („Nincs miről beszélni”)

✅ Hogyan kezeld inkább?
– Mondd el, mit érzel („Amikor ez történik, szomorú leszek…”)
– Hallgasd meg a másikat ítélet nélkül
– Adj időt magatoknak, ha túl nagy a feszültség

A testterápiában azt látjuk, hogy a viták nem önmagukban rombolják a kapcsolatot, hanem a kezelésük módja. Ha a testünkben érezzük a feszültséget és tudatosan jelen maradunk, a konfliktus lehetőség arra, hogy közelebb kerüljünk egymáshoz. 💙

👉 Te hogyan reagálsz először a konfliktushelyzetre?

Miért nem akarjuk érezni a testünket? Miért nem akarjuk érezni az érzéseinket?
Gondolkodtál már azon, hogy miért nem akarsz érezni?

Mindenkinél van egy pont még azoknál is akik kezdetben akarnak érezni, azonban van egy pont ahol megtagadják ezt.
Miért van ez?
Mert a testünk emlékszik. A testünk emlékszik olyan történetekre, érzésekre, amit az agyunk jól eltussol. Életünk kellemetlen eseményeit, úgy tudjuk a tudatalattinkba küldeni, hogy akár teljesen feledésbe mehet minden történés. Azonban jön egy váratlan esemény és visszahozza. Legelőször tudatos vagy nem a testben fognak a jelek megjelenni ezután jönnek az emlékek az érzelmek a gondolatok és kibontakozik a történet.

Miért nem akarjuk érezni? Mert néha az érzések soknak tűnnek. Mert valamikor, valahol megtanultuk, hogy „jobb nem érezni” – mert akkor nem fáj annyira.
De az elnyomott érzések nem tűnnek el.
Csak mélyre bújnak: a vállaink merevségébe, a gyomor szorításába, a mellkasunk nyomásába. A testünk hordozza mindazt, amit a lelkünk nem tudott kifejezni.

A testterápiában újra megtanulunk figyelni a testre. Megtanuljuk, hogyan hallgassuk meg az érzéseket és ahogy találkozunk velük hogyan bírjuk el őket, fokozatosan lépésről lépésre haladva. Hogy lassan, óvatosan, biztonságban visszakapcsolódjunk ahhoz, ami valójában mi vagyunk.
Mert amikor újra engedjük, hogy érezzen a testünk… akkor kezdjük el igazán érezni az életet.


pict:pixabay

A tengerpart a passzív pihenéshez ad. A hullámok egyenletes természetes hangja nyugtatja a légzést és a szívverést, az egyhangúság nyugtatja az idegrendszert. A végtelen horizont látványa tágítja a határokat, csökkenti a gondokat a bezártság érzetet, segít lelassítani a gondolatokat. A víz nyugtató hatása csökkenti a kortizol szintet oldja a feszültséget közérzetjavító hatással bír.

Tisztában lenni a személyiségi határokkal és képesnek lenni arra, hogy azokat meghúzzuk, az önismeret és a mentális egészség egyik legfontosabb alappillére. A határok azok a láthatatlan vonalak, amelyek kijelölik, hogy mi fér bele az életünkbe, és mi nem; mit engedünk meg másoknak, és mi az, amit már túlzásnak, tolakodásnak vagy akár bántónak érzünk.
Amikor az emberi kapcsolatainkat értelmezzük, mindig visszatérő a saját működésünk és megvizsgálva az eseményeket úgyanazt a dinamikákat találjuk meg. Van, ami nem egészséges a határokat illetően.Tudunk változtatni? Igen.

🌲Nyugalom, csend, pihenés, természet
A nyári szabadságok időszaka van. Használhatod ezt az időt minőségi pihenésre.
🌲Ajánlom a sétát a természetben/az erdőben. Japánban van egy kifejezés erre shinrin-yoku, ami erdőfürdőt jelent.A természet hangjait hallgatva (madárhang, levélzörej), érezni a fák illatát, a talajt a lábunk alatt segít visszakapcsolni a természethez és érezteti, hogy maga az ember is a természet része, nem különálló lényként van jelen. 🌲Tehát az élmények mellett miért hasznos? Csökkenti a stresszt és a vérnyomást, erősíti az immunrendszert, fokozza az éber jelenlétet, segít kapcsolódni önmagunkhoz.
Te mikor erdőfürdőztél? Írd meg kommentbe.

⭐Fedezd fel az Integrative Core Dynamics (ICD) módszert⭐
Az ICD módszernél fókuszban a test. Minden élet történetünknek testünkben lenyomata van. Minden meg nem élt történetnek, jogosan ki nem mondott szónak, ki nem fejezett impulzusnak arra van szüksége, hogy kifejezésre jusson.
Az életben leginkább emberi kapcsolatainkon keresztül fejlődünk és az elakadások is ezáltal tudnak körvonalazódni. A megoldás kereséséhez olykor kitartás és bátorság szükséges.
Ajánlott témák: emberi kapcsolatok, párkapcsolat, határok, kötődési traumák, kapcsolat önmagaddal, kapcsolat a testtel, önszeretetet, belső ritmus.
Az ICD módszer karakter védelemmel, szegmensekkel, test-pszichodinamikai kapcsolattal, szabadtánccal, légzéstechnikákkal foglalkozik. Integratív test-orientált módszer.
# önismeret

Mit üzen a testünk a terápiában? Vizsgáljuk meg a karakteranalízis szemszögéből.
Alexander Lowen és Wilhelm Reich munkássága forradalmi módon kapcsolta össze a testet és a pszichét. Ők vezették be a karakteranalízis fogalmát, amelyben azt vizsgálták, hogyan épülnek be lelki védekezési mechanizmusaink a testtartásunkba, izmainkba, légzésünkbe – egyszóval a testünkbe.
Reich hívta fel először a figyelmet arra, hogy az elfojtott érzelmek nemcsak pszichésen, hanem fizikailag is „lenyomatot” hagynak. Ezek a lenyomatok izomfeszülések, testtartásbeli minták formájában jelennek meg – ezt nevezte el izompáncélnak. Lowen ezt az elméletet továbbfejlesztette és rendszerezte, így született meg a bioenergetikai karakteranalízis.
De mire szolgálnak ezek a védelmek?
Ezek a testi és lelki „páncélok” eredetileg védelmet nyújtottak. Gyermekként, amikor nem tudtuk kifejezni vagy megélni az érzelmeinket – például a dühöt, a félelmet vagy a szomorúságot –, a testünk alkalmazkodott: visszatartotta a légzést, megfeszítette az izmokat, megmerevítette a testtartást. Ezek a minták segítettek túlélni, de felnőttként gyakran gátolnak abban, hogy szabadon érezzünk, kapcsolódjunk és fejlődjünk.
Hogyan dolgozunk ezekkel az egyéni terápiában?
Egyéni terápiában – különösen testorientált módszerekkel – lehetőségünk van fokozatosan kapcsolatba lépni ezekkel a védelmi rétegekkel. Ez a munka lassú, finom és mélyreható. Nem arról szól, hogy „megjavítunk” valamit, hanem hogy együtt felfedezzük: mit mesél a test a történetedből, és hogyan lehet újra szabadabban élni benne.
Amennyiben érdekel az ICD módszer, várlak szeretettel egyéni alkalmakra.
(kép:pixabay)

🌀 A test többet tud, mint amit a fej felfog 🧠➡️💥➡️🫀
A kognitív terápia tanít, strukturál, segít megérteni a gondolatainkat. De van, amikor már mindent értünk — mégis újra elakadunk, szorongunk, kiégünk, vagy újra ugyanabba a mintába zuhanunk.
Miért?
Mert a trauma, a feszültség és a régi érzelmi minták nem csak a fejben laknak. A testben élnek.
A testterápia nemcsak beszél — figyel. A remegő vállra, a visszatartott lélegzetre, a megfeszülő gyomorra.
A test nem hazudik, és nem felejt.
✨ A testorientált terápiák így az ICD is, abban segít, hogy ne csak megértsük, hanem át is érezzük, feldolgozzuk és elengedjük a testben ragadt mintázatokat.
➡️ Amikor a test elkezd biztonságban lenni, az idegrendszer is szabályozódik. A változás nem csak "fejben dől el", hanem sejtszinten is. Tehát a kognitív terápia néha nem elég.Néha a test nyelvén kell megszólalni, hogy végre tényleg hallhatóvá váljunk — önmagunk számára is.
Gondolkodj kevesebbet. Érezz többet. A változás ott kezdődik, ahol a test is belélegzi a biztonságot.

Szeretünk Ölelni.

Ölelésben táncolni mondhatni fenséges élmény.

Az argentin tangón keresztül ezt mindenki megélheti, kipróbálhatja megszeretheti és akár egy életen át gyakorolhatja.

Az argentin tangó a kapcsolatok tánca!

Amíg nem tudod megengedni magadnak a közelségét intimitást, addig az adok/kapok sem fog menni. Itt nem tudsz trükközni az ölelés annyira intim, testközeli, hogy a testbeszéded, a szavak nélküli párbeszéd lesz a kommunikációs alap. Éppen ezért van néhány tényező, amit figyelembe kell vennünk és mindehhez szükség van önismeretre:

1.határok – hol vannak a határaid? Mikor jó neked beengedni valakit a határaidon és miként viszonyulsz te a másik személy határaihoz. A fizikai testen túl rendelkezünk éteri testtel, tehát a finom érzékelésünkkel el tudjuk dönteni, hogy kit engedünk be az intim határainkon belül. Gyakran ez is egy önmagunk számára megfejtendő kérdés, amikor valakit nem szeretnék beengedi a terünkben, az miért történik. Érdemes ezen dolgozni és tudatos szintre emelni a tudattalan részeket a határokat illetően. Hiszen mint említettem a tangót csak intimitásban lehetséges táncolni.

2.impulzusok – megismerni a testi impulzusokat és eszközként használni a táncban. Nincs olyan érzés, ami nem fejezhető ki. Az impulzusokon keresztül kibontakozó világunk sokkal gazdagabb mint hinnénk. Táncban a szavak helyett test-jeleken keresztül kommunikálunk.

3.bizalom – olykor egy számodra teljesen ismeretlen személlyel alakítasz ki bizalmi kapcsolatot. Ez történhet másodpercek alatt. De mi van, ha nem. Mi van, ha nem tudsz megbízni a partnerben és emiatt nem tudod odaengedni magad. Hol tört meg az/a emberekbe/partnerbe vetett bizalmad? Hogyan tudod vissza építeni?

4.érzelmi-érettség a tangóban a közelség miatt is jellemzően egy érzelmileg intenzív térbe kerülünk, ép ezért jó ha tudjuk, mi vár ránk és jó ha tudjuk ilyenkor hogyan maradjunk kapcsolatban önmagunkkal és a partnerrel. Ha van már elegendő tapasztalatunk, érzelmi érettségünk hozzá és meg tudjuk engedni magunknak, hogy átéljük aztán elengedjük, mindazt, ami táncközben történik.

Mi van, ha a fenti tényezők egyike miatt döntöttél úgy hogy nem táncolsz? Itt az ideje elkezdeni, mint említettem a tangó mindenkié. A Théta Tangó ebben segít. Megtaláld mi választ el az őszinte, mély emberi kapcsolatok létrehozásától és dolgozz ezen, hogy őszinte, tiszta élmény legyen a kapcsolódás. Öleléssel, Évi

Az argentin tangó a kapcsolatok tánca Szeretünk Ölelni. Ölelésben táncolni mondhatni fenséges élmény. Az argentin tangón keresztül ezt mindenki megélheti, kipróbálhatja megszeretheti és akár egy életen át gyakorolhatja. Az argentin tangó a kapcsolatok tánca! Amíg nem tudod megengedni magadnak a közelségét intimit....

Az argentin tangó az önismeret és a személyes fejlődés hatékony eszköze.
A tánc szoros ölelése és improvizatív jellege nagyfokú érzékenységet, kommunikációt és tudatosságot igényel a partnerek részéről.
Ez segíthet az egyéneknek fejleszteni érzelmi intelligenciájukat és a másokkal való kapcsolatteremtési képességüket.

Ezenkívül a tangó fizikai és mentális követelményei megkövetelik az egyéntől, hogy jelen pillanatban legyen, és összpontosítson testmozgására és a partnerrel való kapcsolatukra. Ez segíthet az egyéneknek az éberség és a testtudat fejlesztésében, ami hasznos lehet a stressz, a szorongás és más mentális egészségi állapotok kezelésében.

Várlak szeretettel a következő csoportos órákra: https://www.facebook.com/events/1150476016731124