Personal Trainer Marisa Silva

Jantar de Natal com as minhas alunas
Faltou a minha Andreia Rodrigues ( que está doentinha)
Obrigada a todas por confiarem no meu trabalho e continuarem comigo ❤️

TREINO PERSONALIZADO✨ e AJUSTADO✨às capacidades de cada pessoa!

Não há desculpas para não fazer exercício!!

Bom treino Maria Da Luz Brizido

ABDOMINAIS NÃO SE FAZEM COM ABDOMINAIS 👇

Se existe uma parte do corpo que todos querem melhorar esteticamente é o abdômen! Diante disso surgem métodos milagrosos e falácias baseadas em celebridades, parece até que o citado músculo é algo do outro planeta. E se eu te falar que você nem precisa fazer abdominal! Alguns clientes ficam bravos, porque prescrevo apenas duas séries de 10 a 12, duas vezes na semana. Pois bem (Matuscello et al, 2013) mostra que exercícios como agachamento, levantamento terra, desenvolvimento entre outros tem uma maior ativação da região central do corpo (core) quando comparado à exercícios específicos para essa região. Você não precisa fazer um milhão de repetições, não precisa ser feito todos os dias, e você não emagrece fazendo! Se você fizer elevação de tronco ou de perna é a mesma coisa, então fazer malabarismo para pegar o último gomo escondido não é verdade, todos estão aí porêm não aparente pois está coberto por uma camada de gordura. Segundo (Escamilla, 2006) o estímulo que mais trabalha o pendurado com flexão das pernas. E o mais incrível é ver aulas de abdominal nas academia, deveriam por aulas de fortalecimento do quadrado lomba! Bons treinos. Referências: ESCAMILLA, R. F. Et al. Electromyographic Analysis of Traditional and Nontraditional Abdominal Exercises: Implications Rehabilitation and Training. PHYS THER. 2006; 86:656-671. #teamvictorlima

O Filipe e a Inês já começaram a treinar comigo ... e tiveram óptimos RESULTADOS!!!!

-O Filipe perdeu 7kg de GORDURA em 3 meses
-A Inês conseguiu ficar mais tonificada e também baixou a sua gordura corporal

Seja CASAL, AMIGOS , IRMÃOS...também tem a possibilidade de treinar a pares... ;)

Se não for para sair assim, eu nem vou 😨😰
A única hora do dia que tenho para mim ❤

E tu, já treinaste hoje??