ROGER BENDER Personal Trainer

22/09/2020

22/09/2020

28/05/2018

✍O período de construção muscular💪 exige determinação para o resultado esperado, e isso é um processo que conforme os meses vão se passando o corpo vai mudando e os resultados já podem ser vistos.


📌Período de construção:

✔Após o 1° Mês – O corpo se adapta à prática de atividade física;
✔Após o 2° Mês – Há um ganho de força muscular, resistência e flexibilidade;
✔Após o 3° Mês – O corpo libera mais endorfina e o metabolismo se acelera;
✔Após o 4° Mês – A queima de gordura cresce;
✔Após o 5° Mês – O risco de desistência diminui;
✔Após o 6° Mês – Os músculos aumentam de tamanho.

08/05/2018

Hoje a galera se puxou!! 💪💪💪 Parabéns a todos pela dedicação!!👏👏👏 O resultado apenas vêm com dedicação e persistência!! Galera show!!🔝🔝🔝 💪💪💪😃😃😃

05/05/2018

Mais um pra conta!!✅✅✅ Hoje foi 🔝🔝🔝 Parabéns pessoal!! Ana Paula Fiorin Ana Paula Dal-Maso Patty Antunes João Henrique Suliman Fernando Kettenhuber Letícia Chagas Luciana Berg Bairros Márcia Berg Marlei Domingues Vânia Valença Alex Torres Chehade

03/05/2018

Confere um pouco do que rolou no treino de hoje!!
Quer saber mais? Informações inbox!!
💪💪

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2060689064178076&id=100007110060437

06/04/2018

A prática regular de atividade física, sob orientação profissional, é o caminho para a prevenção de doenças, controle da obesidade, redução da tensão arterial, melhora da autoestima, redução do estresse, entre outros. Dê o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável, exercite-se! Não espere o amanhã, se você pode começar hoje!!

04/02/2018

O excesso de gordura no corpo provoca um processo inflamatório e aumenta a produção de hormônios que podem causar danos às células, provocando ou acelerando o surgimento do câncer. Uma alimentação saudável combinada com exercício físico regular ajuda a controlar o peso corporal. A orientação profissional durante a prática é indispensável.

25/01/2018

Já ouviu falar em "SEROTONINA" né? Bastante comum no ramo esportivo nada mais é que um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais. Entre as substâncias que mais são necessárias no organismo para desempenharmos as funções do dia a dia a Serotonina praticamente lidera a lista. Quando ela se encontra numa baixa concentração, pode levar a irritabilidade, mau humor pela manhã, sonolência excessiva ao longo do dia, falta de apetite sexual, fome excessiva, aumento do desejo por doces e até distúrbios de memória e concentração são sintomas comuns da baixa concentração dela. Nem precisamos dizer o número de consequências negativas que tudo isso pode trazer as nossas vidas e para evitar-se isso, os melhores atalhos para aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos ricos em triptofano ou praticando exercícios físicos com regularidade. Ai vai mais uma dica valiosa para uma vida equilibrada e saudável, vamos juntos? É FÁCIL, É SÓ QUERER!