Fit Now BKK

#เคล็ดลับน้องบิ๊นท์

สำหรับเทคนิคลดน้ำหนักของน้องบิ๊นท์ สิรีธร ลีห์อร่ามวัฒน์ Miss International คนล่าสุด ที่สามารถลดน้ำหนักลง 10 ก.ก. ในเวลาไม่ถึงเดือน

เธอเผยว่า วิธีการที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักไม่ใช่การอดอาหาร เพราะสุดท้ายแล้วร่างกายก็จะต้องกลับมากินให้เยอะกว่าเดิม วิธีการที่ดีที่สุดคือกินทุกมื้อแต่น้อยลง เธอค่อยๆ ลดข้าว จาก 2 ทัพพี เหลือครึ่งทัพพี แล้วเลือกกินโปรตีนแทน การกินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง โปรตีนมากขึ้น ก็จะช่วยทดแทนและสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่า เพราะจะไม่มีไขมันหรือน้ำตาลสะสม

เปิดเคล็ดลับความสวยระดับโลกของ “บิ๊นท์ สิรีธร” สวยเป๊ะปังใน 21 วัน โดยไม่ได้ศั ล ย ก ร ร มเล มาดูเคล็ดลับความสวยของ "บิ๊นท์ สิรีธร" Miss International 2019 กันค่ะ

ใครชอบทานอาหารญี่ปุ่น มาดูกันค่ะว่าอาหารญี่ปุ่นที่เราชอบทานมีแคลอรี่เท่าไหร่

อยากลดหวาน ทำอย่างไร โอมี 8 เทคนิคลดของหวานมาฝากกันค่ะ

ติดหวานไม่ดีต่อสุขภาพ มาดูกันค่ะว่าเราติดหวาน Level ไหน?

ส่วนใหญ่แล้วอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ก็มักจะส่งสัญญาณให้เรารู้ตัวกันทั้งนั้น เพื่อให้เราหาทางรักษาได้อย่างทันท่วงที ซึ่งโรคมะเร็งก็เช่นกัน สัญญาณเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถบ่งบอกได้ แต่ทว่าคนเรากลับมักจะละเลยความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดขึ­­้นเพียงเล็กน้อย แต่ว่าจะมีสัญญาณสุขภาพใดบ้างที่บ่งบอกให้เราทราบได้ว่าเรากำลั­­­งเผชิญอยู่กับโรคมะเร็ง วันนี้กระปุกจะพาทุกท่านไปทำความเข้าใจกับสัญญาณจากโรคมะเ­ร็งที่จะแสดงออกให้เราได้เห็นกันค่ะ

อาการสะอึก เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน เกิดจากอาการที่กระเพาะอาหารเกิดอาการระคายเคือง เส้นประสาทจึงถูกกระตุ้นให้ทำงานผิดปกติ ส่งผลให้กะบังลม หรือกล้ามเนื้อที่กั้นกลางระหว่างช่องอก กับช่องท้อง มีการหดเกร็งเป็นจังหวะ กล้ามเนื้อซี่โครงได้รับผลกระเทือนให้เกิดจากหดเกร็งตัวในลักษณะเดียวกันนะคะ

ถ้าคุณอยากเรียนรู้วิธีปั้นหุ่น ควบคุมน้ำหนัก ไม่โยโย่ ไม่ใช้สารเคมี ทักประเมินสุขภาพฟรี มาได้เลยนะคะ

Fit Now BKK (โอ)
🆔 Line: หรือ http://bit.ly/linefitnowbkk
📱Facebook: m.me/fitnowbkk

ใครมีปัญหาเนื้อปลิ้น มา ออกกำลังกานกันเถอะค่ะ

ถ้าคุณอยากเรียนรู้วิธีปั้นหุ่น ควบคุมน้ำหนัก ไม่โยโย่ ไม่ใช้สารเคมี ทักประเมินสุขภาพฟรี มาได้เลยนะคะ

Fit Now BKK (โอ)
🆔 Line: หรือ http://bit.ly/linefitnowbkk
📱Facebook: m.me/fitnowbkk

โรคมะเร็งเต้านม เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักการเสียชีวิตของผู้หญิงในยุคปัจจุบัน แล้วคุณรู้รึเปล่าว่า ลักษณะนิสัยบางอย่างนั้น สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมให้กับคุณได้ บทความนี้จะมาเจาะลึกถึงไลฟ์สไตล์อันตราย ที่อาจนำคุณไปสู่โรคมะเร็งร้าย

โอมี 5 อาหารควรงด ลดเซลลูไลต์ มาฝากกันค่ะ

ถ้าคุณอยากเรียนรู้วิธีปั้นหุ่น ควบคุมน้ำหนัก ไม่โยโย่ ไม่ใช้สารเคมี ทักประเมินสุขภาพฟรี มาได้เลยนะคะ

Fit Now BKK (โอ)
🆔 Line: หรือ http://bit.ly/linefitnowbkk
📱Facebook: m.me/fitnowbkk

ช่วงลดน้ำหนัก ทานไข่ต้มดีที่สุดนะคะ🥚

#เเข่งขันลดน้ำหนัก #ชิงรางวัลกว่า1ล้าน1แสนบาท

ร่วมปฏิบัติการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง เพื่อพิชิตรางวัลกว่า 1,100,000 บาท เพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดี

มาร่วมกันตามหา โค้ชที่ใช่ คู่หูที่ชอบ เพื่อเป้าหมายเดียวกัน สร้างประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ที่สุดในประเทศ
เตรียมตัวให้พร้อม สมัครได้เลย!!

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Fit Now BKK (โอ)
🆔 Line: หรือ http://bit.ly/linefitnowbkk
📱Facebook: m.me/fitnowbkk

โรคอ้วนลงพุง หรือทางการแพทย์เรียกว่า เมตะบอลิค ซินโดรม (Metabolic syndrome) เป็นโรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม กินอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ร่วมกับขาดการออกกำลังกาย จึงทำให้น้ำหนักมากเกินจนพุงยื่น

หลายคนอาจสงสัยว่า รู้ได้อย่างไรว่าเข้าข่ายอ้วนลงพุงแล้ว วันนี้เรามีความรู้และคำแนะนำดีๆ มาฝากค่ะ

สำหรับคนไทย โดยปกติ ผู้ชาย ไม่ควรมีรอบเอวเกิน 90 เซนติเมตร ส่วนผู้หญิง ไม่ควรเกิน 80 เซนติเมตร แต่ผู้ที่มีปัญหาอ้วนลงพุงมักจะมีความผิดปกติอื่นๆ ร่วมด้วย ได้แก่

1.ความดันโลหิตสูง ตั้งแต่ 130/80 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป (ความดันโลหิตตัวใดตัวหนึ่งสูงก็ถือว่าผิดปกติ)

2.น้ำตาลในเลือดสูง ตั้งแต่ 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป

3.ไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์สูง ตั้งแต่ 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป

4.โคเลสเตอรอลชนิดดี (HDL cholesterol) ต่ำกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร สำหรับผู้ชาย และผู้หญิง ต่ำกว่า 50 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร

การมีความผิดปกติต่างๆ เหล่านี้ ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด อัมพาตที่เกิดจากหลอดเลือดสมองอุดตันทำให้สมองขาดเลือด นอกจากนี้ ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน และยังอาจก่อให้เกิดโรคตับเรื้อรังจากการที่มีไขมันสะสมอยู่ในเนื้อตับซึ่งนำไปสู่โรคตับแข็งได้

มีหลายคนมองจากภายนอกไม่พบความผิดปกติใดๆ ยกเว้น “อ้วนลงพุง” ถ้าไม่ได้รับการตรวจสุขภาพก็จะไม่รู้ว่ามีความดันโลหิตสูง น้ำตาลสูง หรือมีไขมันผิดปกติแฝงอยู่ บางรายที่ความดันโลหิตสูงอาจมีอาการปวดศีรษะ หรือเวียนศีรษะ ส่วนรายที่น้ำตาลในเลือดสูงเข้าขั้นเบาหวานอาจมีอาการปัสสาวะบ่อย กระหายน้ำบ่อย หรือมีอาการอื่นๆ ของโรคเบาหวานร่วมด้วย

สำหรับผู้ที่มีปัญหาต่างๆ เหล่านี้มานาน และไม่ใส่ใจดูแลสุขภาพ อาจมีภาวะของโรคแทรกซ้อน เช่น เจ็บหน้าอก หัวใจวาย หรืออัมพาตในที่สุด

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าใส่รองเท้าส้นสูงแล้วจะดูสวย ขาเรียวและดูบุคลิกดีขึ้น ทำให้สาวๆ ส่วนใหญ่นิยมใส่รองเท้าส้นสูงกันเป็นจำนวนมาก แต่ก็มักจะมีปัญหาตามมาเช่นกัน นั่นก็คืออาการปวดเมื่อยตามขา น่อง และปลายเท้านั่นเอง ดังนั้นเราจึงนำ 5 เคล็ดลับดีๆ ในการใส่รองเท้าส้นสูงไม่ให้เกิดอาการเมื่อยล้ามาแนะนำกัน มาดูกันเลยว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง

อย่างที่เคยบอกไปว่าโปรตีนนั้นสำคัญกับร่างกายมนุษย์ทุกเพศทุกวัย มีหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เสริมสร้างการเจริญเติบโตและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้โปรตีนยังเป็นส่วนประกอบของอวัยวะและเซลล์อีกด้วย โดยเราสามารถเลือกโปรตีนจากธรรมชาติจาก 2 แหล่งใหญ่ๆ คือ โปรตีนที่มาจากสัตว์และโปรตีนที่มาจากพืช โดยควรเลือกทานโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติเสียก่อน หากการทานโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติไม่เพียงพอ การทานโปรตีนผง หรือเวย์โปรตีนก็เป็นอีกทางเลือกที่ง่ายและสะดวกสำหรับคนที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารค่ะ

ถ้าคุณอยากเรียนรู้วิธีปั้นหุ่น ควบคุมน้ำหนัก ไม่โยโย่ ไม่ใช้สารเคมี ทักประเมินสุขภาพฟรี มาได้เลยนะคะ

Fit Now BKK (โอ)
🆔 Line: หรือ http://bit.ly/linefitnowbkk
📱Facebook: m.me/fitnowbkk

Fit Now Bkk ขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะ

ถ้าคุณอยากเรียนรู้วิธีปั้นหุ่น ควบคุมน้ำหนัก ไม่โยโย่ ไม่ใช้สารเคมี ทักประเมินสุขภาพฟรี มาได้เลยนะคะ

Fit Now BKK (โอ)
🆔 Line: หรือ http://bit.ly/linefitnowbkk
📱Facebook: m.me/fitnowbkk

ช่วงนี้หลายๆคนเป็นหวัด โอมี อาหารและวิตามินต้านหวัดและภูมิแพ้ดีเยี่ยมมาฝากกันค่ะ

ข้าวไข่เจียว แคลเบาๆ ทานเป็นมื้อเช้า หรือ เที่ยง ค่า

อาหารมื้อเช้าสำคัญ ไม่ควรขาด มีผลหลายๆด้านกับร่างกายเลยนะคะ

ถ้าคุณอยากเรียนรู้วิธีปั้นหุ่น ควบคุมน้ำหนัก ไม่โยโย่ ไม่ใช้สารเคมี ทักประเมินสุขภาพฟรี มาได้เลยนะคะ

Fit Now BKK (โอ)
🆔 Line: หรือ http://bit.ly/linefitnowbkk
📱Facebook: m.me/fitnowbkk

วิตามินบี เป็นกลุ่มของวิตามิน 8 ชนิดที่เรียกรวมกันว่า กลุ่มวิตามินบีรวม หรือ Vitamin B complex มีสมบัติละลายน้ำได้ และเป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการ โดยมีหน้าที่หลักในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างระบบประสาท และอารมณ์ วิตามินบีสามารถพบได้ในอาหารทั่วไป และไม่สามารถสะสมในร่างกายได้ ดังนั้นเราจึงต้องกินอาหารเพื่อรับวิตามินกลุ่มนี้เข้าไปอย่างสม่ำเสมอ โดยวิตามินบีแต่ละชนิด มีประโยชน์และแหล่งที่พบ ดังนี้

สำหรับใครที่กำลังเลือกทานอาหารอย่างจำกัดอยู่ เช่น คนที่กำลังเข้าโปรแกรมการทานอาหารเพื่อลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันพอกตับ โรคไต โรคเบาหวาน รวมไปถึงคนที่กำลังเข้าคอร์สไดเอตด้วยการทานมังสวิรัติ หรือ เมดิเตอร์เรเนียน (เน้นอาหารจากพืช) หากเลือกทานอาหารซ้ำๆ เดิมๆ อาจทำให้ไม่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากพอ ส่งผลถึงสุขภาพร่างกายโดยรวมที่อาจทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้ป่วยบ่อย หรือมีอาการผิดปกติอื่นๆ ได้ ดังนั้นไม่ว่าคุณกำลังดูแลสุขภาพด้วยวิธีการทานอาหารแบบไหนอยู่ นี่คือซูเปอร์ฟู้ด 10 ชนิดที่อยากแนะนำให้คุณทานควบคู่กันไปด้วย เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี และแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกที่แท้จริง

ถ้าคุณอยากเรียนรู้วิธีปั้นหุ่น ควบคุมน้ำหนัก ไม่โยโย่ ไม่ใช้สารเคมี ทักประเมินสุขภาพฟรี มาได้เลยนะคะ

Fit Now BKK (โอ)
🆔 Line: หรือ http://bit.ly/linefitnowbkk
📱Facebook: m.me/fitnowbkk

สินค้าอาหารหลาย ๆ อย่าง มักดึงดูดผู้บริโภคด้วยถ้อยคำชวนเชื่อให้คิดว่ามันเป็นของดีมีประโยชน์รับประทานแล้วดีต่อร่างกาย เช่นคำว่า Fat Free- ปลอดไขมัน Low Fat- ไขมันต่ำ Sugar Free- ปลอดน้ำตาล No Added Sugar- ไม่มีน้ำตาลผสม รวมไปถึงคำว่า Diet หรือ Zero แต่ถ้าเราลองอ่านฉลากอาหารจะเห็นว่ามันมีอะไรมากไปกว่านั้น อย่างขนมหรือเจลลี่ที่บอกว่าปลอดไขมันในความเป็นจริงมันอุดมด้วยน้ำตาล แถมยังอาจแต่งกลิ่น แต่งสี แต่งรสเพื่อให้อร่อยขึ้น หลายคนไม่เฉลียวใจว่าการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปสามารถทำให้ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์สูงได้ ขณะที่สารเคมีที่ผสมในอาหารก็เป็นส่วนเกินที่ก่อพิษให้ร่างกายอีกด้วยนะคะ

ที่ลดไม่สำเร็จ เพราะลดแบบผิดๆหรือเปล่า!!!

ถ้าคุณอยากเรียนรู้วิธีปั้นหุ่น ควบคุมน้ำหนัก ไม่โยโย่ ไม่ใช้สารเคมี ทักประเมินสุขภาพฟรี มาได้เลยนะคะ

Fit Now BKK (โอ)
🆔 Line: หรือ http://bit.ly/linefitnowbkk
📱Facebook: m.me/fitnowbkk

๑๓ ตุลาคม เป็นวันคล้ายวันสวรรคตของสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช Fit Now Bkk ขอน้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอันหาที่สุดมิได้

วงการชาไข่มุกเข้าง่าย ออกยาก และหลายคนก็ติดแหง็กอยู่กับความอร่อยของชาไข่มุกใช่ไหมคะ แม้จะรู้ทั้งรู้ว่าชานมไข่มุก 1 แก้วมีแคลอรีล้นปรี่ แต่ก็หยุดตัวเองไม่ให้กินชาไข่มุกไม่ได้เลย ว้า...ไม่อยากอ้วนแต่ติดชานมไข่มุก มีวิธีกินชาไข่มุกไม่อ้วนบ้างไหมอะ ลองมาดูซิ

ถ้าคุณอยากเรียนรู้วิธีปั้นหุ่น ควบคุมน้ำหนัก ไม่โยโย่ ไม่ใช้สารเคมี ทักประเมินสุขภาพฟรี มาได้เลยนะคะ

Fit Now BKK (โอ)
🆔 Line: หรือ http://bit.ly/linefitnowbkk
📱Facebook: m.me/fitnowbkk

กผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย การรับประทานผักผลไม้เป็นประจำจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงมีอายุยืนยาว และมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต ผักผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ รวมไปถึงโรคมะเร็ง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคมะเร็งลำไส้)

กระเทียมเป็นสมุนไพรไทยที่มีสรรพคุณหลากหลาย เหมาะกับการปรุงอาหารได้หลายชนิด เป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นแรง กระเทียมนอกจากจะช่วยเพิ่มรสชาติที่ดีให้กับอาหารแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลายด้าน ช่วยป้องกันโรคร้าย บำรุงความสวยความงามได้อีกด้วย วันนี้เราจึงมีข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับสรรพคุณของกระเทียมมาฝากกัน

อาหารเฮลตี้ก็เปลี่ยนไปเมื่อเจอสิ่งนี้😳

ถ้าคุณอยากเรียนรู้วิธีปั้นหุ่น ควบคุมน้ำหนัก ไม่โยโย่ ไม่ใช้สารเคมี ทักประเมินสุขภาพฟรี มาได้เลยนะคะ

Fit Now BKK (โอ)
🆔 Line: หรือ http://bit.ly/linefitnowbkk
📱Facebook: m.me/fitnowbkk