小草地瑜珈 Grassy yoga

最新課程表 6月份

＋實體課/
✺高雄 獨立招生小班制 #一期十堂
每週四19:00-20:00 陰陽 studio
詳細內容&報名：
◖ ◖ ◖ ◖ https://forms.gle/Y15ciW7Ewbt1xp6f6 ◗ ◗ ◗ ◗
單堂報名也非常可以喔喔喔喔喔喔喔

✺高雄 團體課
每週一18:50-19:50 哈達
每週二14:00-15:00 正念陰瑜珈 @日日瑜珈

✺高雄 假日特別課
6/6（六）13:30-15:00 (90分鐘) 陰陽瑜珈 @日日瑜珈
6/13（六）14:00-16:00 (2小時) 冥想＋靜瑜珈 ＠根瑜珈

＋線上課/
用google meet上課，400元/堂，報名請私訊
6/2 （二）19:00-20:00
6/13（六）9:00-10:00
6/15（一）20:30-21:30
6/24（三）9:00-10:00

✹ ✹ ✹ 私人課詢問/預約 請私訊我 ✹ ✹ ✹


圖/在美國的興趣之一就是去散步，這裡是植物園，夏天時會有盛開的煙霧樹，跟我的好友以及親愛的小狗。

你也有一個非刻意，但做了會讓身體很放鬆的習慣嗎？

我發現，
我這個月連續兩次在一件新的事情要開始之前，
都會先去游泳，
讓身體泡在水裡，涼涼的，漂浮來漂浮去，
想游的時候游一下，
然後就可以了。
可以用鬆開的心情跟自在的身體迎接一件新的發生。

順便也回憶一下，
在美國的時候，
好像是會去我喜歡的湖邊散步、
夏天跟秋天的時候去最愛的草地斜坡待著，
在那樣的地方，非常平凡的地方，或光想到我能去那樣的地方，
就很開心。

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瑜伽課程資訊請看置頂文章

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圖：畫家馬諦斯Matisse的晚年剪紙作品，作品名稱就叫做游泳池swimming pool，你有看到有人手舉起來游、有人往後躺進水裡嗎～實在是很喜歡。

嗨～今天過得好嗎？

先說招生重點：
本週四5/28晚上7:00-8:00
高雄小班制瑜珈即將開始第一堂課，
還剩下一點名額，
歡迎走過路過不要錯過，
加入我們瑜珈練習的小團體，
每週為自己空下一個小時陪伴身體，
感覺一下、運動鍛鍊、拉筋放鬆，還有呼吸～
和緩的引導節奏，柔軟度從來都不是重點喔。
詳情請看🔎 https://forms.gle/Y15ciW7Ewbt1xp6f6
*時間無法全部配合，單堂報名也可以
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好，再回第一段。
今天過得好嗎？

我很喜歡在瑜珈課堂一開始問大家：今天過得好嗎？
早上的課會問，晚上的也會。
有時候會有同學回應，有時候會看到同學表情上的微妙變化。

有沒有回應我，其實不太重要，
會這樣問只是希望你給自己幾秒鐘的時間感覺一下自己而已，
就幾秒鐘就好。
因為那幾秒可能是一整天你唯一留給自己的時間，
因為太忙了很多事情要處理很多有趣的事要做很多安排要完成，
我希望能在這樣子問的時候，
讓你把專注力跟感知留給自己一下下，
體驗一下自己現在的狀態，
不論感覺到什麼都很好，
感覺到情緒上的、身體上的、不知由來的，
去試著感覺自己的感覺，
就可以了。

好的，現在，感覺一下吧，
今天過得好嗎？




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＊私人包班或一對一，請私訊給我
圖是美國猶他州的國家公園附近，有人遛狗有人散步還有美麗的晚霞，又度過了平凡的一天

以瑜珈回應身體的各種狀態

最近不知是夏天來了還是身體特別有活力，相當規律地做各種運動：瑜珈、重訓、跑步、游泳、抱石，真的是難得如此活力充沛。希望不要講完就意興闌珊了。然後也有搭配規律靜心冥想。

只是想說，瑜珈真是個怎麼搭都很適合的神奇玩意，可以鍛鍊、可以呼吸、可以拉筋、也可以放鬆，在這個網購盛行的時代，真的覺得好適合加購放進購物車喔！
如果平時沒有運動習慣或荒廢運動很久，可以當個緩慢溫和的開始，如果平日已經有其他運動安排，也相信瑜珈可以協助身體感知及延展緊繃，對日常生活跟身體相處會很有幫助的！

一兩個簡單的動作就可以了，
不用很複雜，
會發現跟自己身體相處其實是很美好的一件事。

#高雄夏季期班 下週四5/28晚上7-8點就要開始了
歡迎來跟同學一起小班制規律練習
我們會鍛鍊、呼吸、拉筋、放鬆
不會很難，不需要很好的柔軟度，只要你願意給自己一點時間
詳情請看🔎 https://forms.gle/Y15ciW7Ewbt1xp6f6
*時間無法全部配合，單堂報名也可以

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＊私人包班或一對一，請私訊

視角

我認為每個人都會對任何事物有自己解讀的角度，就像昨天讀一本書上寫的「更確切地說，我們所看見的，或是我們認為我們所看見的──這兩者通常難以真正區別」，也是因為如此，所以來到我瑜珈課堂上的人，所體驗到的瑜珈，就是從我的視角所見的瑜珈。

這個視角會因為生活或我本身的狀態有所調整，對我而言那是一個不斷變化的過程，但大致上都會展現一個方向提供一個心裡的場域，這方向場域是什麼我也說不是很清楚，歡迎有想說話的同學留言補充：）

圖片是電影《情感的價值Sentimental Value》的劇照，是好幾個月前去看的電影。我超級喜歡。最喜歡最喜歡的一幕就是第一幕，我把那幕找得到的影片檔放留言，有興趣可以看。之所以很喜歡那一幕，就是那一段是用那棟房子的視角在說話，旁白的聲音就是女主角把自己放進房子的視角，想像揣摩那棟很大的房子的感覺、房子可能喜歡不喜歡吵雜或安靜、鞋子磨擦地板果醬抹上牆壁它曾經感覺痛嗎、有人在這房間過世也有人在這房間出生、以及存在一世紀的房子的裂痕。在看那段的時候我整個人在電影院被吸進去，我從來沒有用那種角度看我住過的地方，因此覺得很著迷。

所以視角就是這樣，會帶「我」從一個不是我習慣的方向看原本熟悉或根本陌生的東西，可能會有不同看見。

最後工商一下，我在高雄5/28開始每週四晚上7到8點有小班制瑜珈課，一期十堂課，點到點規律練習，形成一條線或一個面或一個立體的空間，熱烈招生中，詳情請看🔎 https://forms.gle/Y15ciW7Ewbt1xp6f6
*時間無法全部配合，單堂報名也可以

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提前預告，6月在高雄楠梓的假日課程
歡迎為自己空下時間，來參加這場非常緩和放鬆的瑜伽課
瑜珈初學者也很歡迎喔！

時間：6/13（六）14:00-16:00
地點：根瑜伽工作室 楠梓區惠誠街52號
報名：請洽根瑜伽工作室官方line @ grounding_yoga

有一陣子我在很努力的用看電影練習英文聽力，這種時候都挑超級有興趣的片，或是看過一百次但還是想再看一次的那種。

不開中文字幕，也不用英文字幕，單純靠耳朵聽、用眼睛看電影。

然後就發現就一些事！
一些以前沒發現過的事！

像是這個演員在演這齣劇的時候刻意把口音練成很像那一國人，不是她土生土長的那種美式英文。
又或者表情的細微變化，在講這句話的時候，表情根本才是重點，不是語言。
也有覺得這樣才比較容易發現周遭畫面景色的細節。

有時候太專心想看字幕想知道在演什麼，
但有時候那樣的用力反而會失去一些東西，
就像畫圖不用畫的很像很精緻完整才可以，
很多時候一個神韻其實就能傳遞很多很多了。

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在瑜珈課一開始我們其實也是在練習這東西，
把主要用的感知轉變一下。
讓同學先觀察自己的呼吸，
因為先靜下來才能感覺到呼吸的發生，
有時候甚至可以「聽到」呼吸的發生。
還可以的話把呼吸的觀察融入身體，
感覺呼吸發生在身體的哪裡，
平時很少觀察身體的人在這裡會有一種跟自己好久不見的體會。
再有餘裕，
再把呼吸跟身體加入整個人的狀態，
今天發生的事在身體的什麼部位出沒，
像是今天工作時生了一個氣，
到現在都還可以感覺到眼睛後方跟後腦勺的緊繃，之類的。

越看越大，
越來越廣，
讓感知可以轉換停留但也能擴張。

這就是其中一個我們在瑜珈課會做的練習。

歡迎加入一期十堂規律練習，
第一堂是5/28週四晚上7-8點近高雄美術館
熱烈招生中⚡️💥✨
課程詳情🔎 https://forms.gle/Y15ciW7Ewbt1xp6f6
*時間無法全部配合，單堂加入也可以喔

＊5月其餘上課時段，請參考置頂文章

雖然我很喜歡線上課，
但實體面對面的各種瞬間常常也是難以取代的存在。

最直接
最真實
所有細緻的變化彼此都可以交流感應

就像朋友很久未見
講個電話或見面聊半小時
彼此肢體氣色高矮胖瘦都會表露無遺
就會知道對方現在到底是過得好或不好
相處時的火花咻咻碰碰碰是非常有份量的
請務必好好把握才行


工商時間：
高雄 實體瑜珈課
▍課程資訊
• 內容｜陰陽瑜珈
• 帶領｜瑜珈老師小草
• 時間｜5/28開始 週四 19:00-20:00
• 地點｜高雄市美術南六街48號
• 報名｜https://forms.gle/Y15ciW7Ewbt1xp6f6
*小班教學，一期十堂，額滿為止，歡迎你的加入✨⚡️💥
/想要單堂報名也非常可以喔喔喔！



#圖為線上私人課同學的可愛小狗與她最愛的球球
#如果是實體見面就可以嚕狗了多好
#但有私人線上課需求還是可以訊息討論非常歡迎

最新課程表 5月份

＋實體課/
✺高雄 團體課
每週一18:50-19:50 哈達
每週二14:00-15:00 正念陰瑜珈 @日日瑜珈

✺高雄 規律練習小班制 #一期十堂
每週四19:00-20:00 陰陽 studio
詳細內容&報名：
◖ ◖ ◖ ◖ https://forms.gle/Y15ciW7Ewbt1xp6f6 ◗ ◗ ◗ ◗
單堂報名也非常可以喔喔喔喔喔喔喔

✺高雄 特別課
5/23（六）13:30-15:00 (90分鐘)
修復靜瑜珈 @日日瑜珈

＋線上課/
用google meet上課，400元/堂，報名請私訊
5/7 （四）19:00-20:00
5/16（六）9:00-10:00
5/20（三）20:00-21:00
5/27（三）9:00-10:00


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圖/倫敦南邊seven sister cliff，用全身感官去體驗記憶那個風景，那個沒來的公車健行好幾小時的路線太陽風氣味跟不太敢打開柵欄穿過羊圈的糾結坡度高高低低的海岸山坡地以及走在我前面的兩位白髮做瑜珈阿姨
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說故事是身而為人的一部分，是我們人性的一部分，從最遠古開始，從我們在洞穴裡亂寫亂畫開始。這是我們溝通的方式。
—Spike lee

：什麼是陰陽瑜珈呢～？

有時候瑜珈風格的介紹都很繞口難懂，可能會讓不熟悉的人感到害怕，想用自己的話來説説看。

（情境：咖啡店聊天模式。
請想像你坐在我對面，我穿一件白色上衣。）

Ａ：什麼是陰陽瑜珈呢～？

我：哦！陰陽瑜珈喔，
就是這堂課有兩個主要部分：
陰瑜伽，
陽瑜伽。

陰瑜伽是靜態的，會停在動作裡一陣子，觀察自己的呼吸跟感覺，是一種心理層面的鍛鍊。就是所謂的mental workout，因為我們常常無法什麼都不做的單純跟自己相處，對吧？
陽瑜珈是動態的，會有一些運用到肌肉、可能會讓你覺得腿痠流汗發熱甚至在心裡覺得ooxx的動作，這裡就比較是身體層面的鍛鍊啦。如果一整天工作煩躁壓力很大心情不好，這種練習常常有疏通阻塞的效果～

我自己有時候會陰陽動作交錯進行，就是做一組陽剛流汗的就會直接接一組陰瑜珈伸展的，不過有時候是拆成課程前後段，前半段這樣後半段那樣。看那天心情～還有看同學那天的狀態～～

（完）


▍課程資訊
• 內容｜陰陽瑜珈
• 帶領｜瑜珈老師小草
• 時間｜5/28開始 週四 19:00-20:00
• 地點｜高雄市美術南六街48號
• 報名｜https://forms.gle/Y15ciW7Ewbt1xp6f6
*小班教學，一期十堂，額滿為止，歡迎你的加入✨⚡️💥

#照片為咖啡店聊天模式咖啡本人
#猜猜哪杯口味最好喝
#還有對其他瑜珈種類好奇也可以問我