Rasha Kotb Health & wellness Coach

كل مرة تحاولي تغيرى حاجة في حياتك
وتوقفي بعد أول غلطة… بتفتكري إن المشكلة فيك

لكن أغلبنا اتعلم يبدأ بطريقة قاسية جدًا
توقعات كبيرة وقوانين صعبة ولوم طول الوقت

لحد ما أي غلطة صغيرة تبقى كأنها فشل كامل
بس التغيير الحقيقي مش إنك تعملي كل حاجة صح
التغيير الحقيقي إنك تكملي… حتى لو اليوم ماكانش مثالى 🤍

لو ده بيحصل معاكي ابعتلي كلمة (استمرارية) وانا هاساعدك

بنقضي وقت كبير بنحاول نزوّد فلوسنا…
نظبط شغلنا…
نحافظ على علاقاتنا…

بس بننسى أهم حاجة في الحسبه دي كلها…

جسمنا.

الحاجة الوحيدة اللي معانا من أول يوم…
واللي هنحتاجها في كل خطوة في حياتنا.. اللى شايلنا

مشكلتنا مش إننا مش عارفين الصح…
مشكلتنا إننا بناجل ومش حاطين نفسنا اولويه

بناجل النوم…
بناجل الأكل الصح…
بناجل الراحة…

لحد ما الجسم يقول…كفاية

وقتها بنبدأ ندفع…
وقت، مجهود، فلوس… عشان نرجع حاجة كان ممكن نحافظ عليها من الاول

مش محتاج تبقى مثالي…
بس محتاج تركز وتحط اولويه لصحتك
تغيرات بسيطه فى اليوم
ممكن حياتك كلها 🤍
#صحه

عاداتك اليوميه واسلوب حياتك
هيا اللى بتحدد صحتك
ابدائي بحاجه واحده كل يوم
والباقي هايجي بالتدريج

لو حسيتى الكلام دا مهم

اعملى save للفيديو وارجعى له تانى 🤍

خليكى على طبيعتك ..
شكلك، لبسك ، شخصيتك ..
ولما تغيرى من نفسك .. التغيير دا يكون ليكى
عشان تختارى راحتك
انتى حلوه زى مانتى
#تغيير ❤️

لو عندك الم نفسى او اعراض اكتئاب
اطلبى مساعده مختص