Cacaille Ranef

Énième reprise…

Objectif du jour 45’ tout en gérant la douleur dentaire et en évitant d’emmener le cardio dans le rouge.

Malgré un problème de gps c’est quand même réussi 🥵

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Un marathonien se bat jusqu’au bout et ne lâchera rien!
Même si la route est difficile et que le moral ne tiens pas la route, il se battra tout de même jusqu’au bout 🦾

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J-122 ce matin c’était 8x300m (sauf que mon cerveau était plus assez oxygéné alors jen ai fait 2 de 400m 😅)
Avec le vent, les faux plats et ce rhume toujours c’était pas évident.
C’est tout de même passé.
Un peu de repos avec les fêtes 🥳

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Urban Trail de Tourcoing en amoureux.

Pour l’occasion j’avais sorti mon jolie tutu rose

Un temps froid et sec et des coins sympas que l’on ne connaissaient pas.

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1h15 en « aisance » respiratoire ce matin.
Malgré la fatigue cumulée du travail avec les dimanches d’ouverture, les visites de la direction, le stress, les galères du boulot, les courtes nuits avec bébé malade(…) j’ai pris du plaisir durant 1h15 sans forcer ☺️
Plus qu’à virer la cigarette de ma vie et tout sera nickel pour les 59km du NTMF en avril 🦾

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Quand tu pars courir 1h15 et que tu t’aperçois que t’as perdu ta clef de maison… 😅

45´ a attendre dans le froid… 🤦🏻‍♂️

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J-154 endurance 1h plutôt que d’aller fumer

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J-156 endurance 1h sous les jolies couleurs automnales

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J-161 45 minutes dans le noir avec l’hiver qui arrive doucement, ça faisait longtemps!

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Essayons d’être assidue! J-165 avant le NTMF 🦾

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Petit entraînement pour Lily ce matin avant sa première compétition dimanche avec 🦾

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J-189

Je continue la reprise en allongeant légèrement la distance.

Chemins boueux et plein de cailloux dans la campagne Ardennaise qui font du bien.

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Ça y est.

Après 4 mois sans courir une seule fois, la reprise de la cigarette (oui encore, mais j’ai à nouveau arrêté) j’y suis enfin retourné 😰

Le cardio n’est pas vraiment présent mais la casse est limité 🦾

Il me reste 195 jours pour m’entraîner et tenter les 59KM du 🦾🦾

Tellement fier de toi ma fille 🤩

Petit tour en tirant les enfants

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Petit tour de charrette ce matin

Ce matin c’était 4x600m à 14km/h 🥵
2 en montée et 2 en descente.

Tout doucement le rythme revient… ça fait juste bientôt 6 mois 😅

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Une sortie d’une heure avec un cardio qui tiens à peu près la route.
Ça fait du bien aux jambes mais surtout au mental

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Prévoir un 2 x 1500m en rentrant du taff en plein soleil par 29º après un Quick c’était pas vraiment une bonne idée… 🥵🤢
Bon du coup j’ai juste réussi à faire 700m sur du 4’34 🫠😅

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Tout avait plutôt bien commencé, les 5 premiers km en 28’. Puis les 29º m’ont un peu assommé 🥵

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Quand t’as tout juste 45min avant le début de ta réunion en visio 😅
Mais que tu prends le temps de photographier

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J-138 1h entre 5’19 - 5’43

Avec les excès de dimanche le débit était plutôt compliqué mais j’ai tout de même réussi l’exercice 🥵

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Un fractionné qui pique bien les jambes 🥵

10 x 30-30 sur du 4’36 juste avant le boulot 💀

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Petit tour matinal

Après une angine, un petit run qui franchement du bien au moral.

Le rythme revient enfin!! 🦾🦾

Du coup j’ai fais un petit détour à vélo pour aller au boulot 🤪

Une bonne recup active 😅

Hier j’ai fait quelques accélérations sur 1km plusieurs fois.

Ça fait du bien et ça fait plaisir de voir que le rythme revient doucement 🦾

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Petite reprise tranquille juste avant le boulot après 8jours de récup.

Bref c’est passé nickel 👌🏼

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H-12 avant mon trail de 42km au

Tout est prêt ou presque.
Et vu la quantité de pluie tombée depuis hier et ce qui est prévu demain matin je me demande si je n’aurai pas dû prendre des palmes pour mon bain de boue 😅

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