รับเทรน Weight Training
รับออกแบบ Online Training
รับเทรน Gymnastics Strength Training
รับออกแบบ Diet Program
โทร 097-2266270
Line: kevinchampions
Line id: kevinchampions
https://www.facebook.com/KevinTrainerChampions/
Kevin แชมป์โลกฟิตเนส 10 สมัย
- Personal Training 1:1, 2:1, Group
10×🥇The World Fitness Champions 🌎
13×🥇The Asian Fitness Champions 🌏
7×🥇The Thailand Fitness Champions 🇹🇭
03/08/2020
เป็นร่างที่คุมโปรแกรมอาหาร และโปรแกรมฝึกซ้อมแบบทางสายกลางตลอดทั้งปี...มีเทคนิคง่ายๆ เท่านั้นเอง 😉✌️💪
Kevin Trainer
⭐Online Training
⭐ Personal Training แบบ 1:1 or 1: 2
⭐ออกแบบโปรแกรมฝึกและโภชนาการ ตามเป้าหมาย สำหรับผู้ชายและผู้หญิง
⭐ออกแบบโปรแกรมฝึก Weight Training, Body Weight, Gymnastics, Calisthenics, Handstand, Stretching
⭐เน้นผลลัพธ์ที่ Long Terms
⭐สถานีที่ฝึกสอน : Fitness 7 รัชดา ซอย 7
สนใจติดต่อ
โทร 0972266270
Line : kevinchampions
หรือ ข้อความได้เลยครับผม
29/07/2020
วิธีแก้อาการนอนไม่หลับในเวลากลางคืน
1.ปรับพฤติกรรมการนอน โดยเข้านอนให้เป็นเวลา ไม่งีบหลับในระหว่างวัน หรือนอนเมื่อง่วงนอน
2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักช่วงก่อนนอน
3.ตรวจสอบยาที่รับประทานอยู่ว่ามียาชนิดใดที่อาจเป็นเหตุให้นอนไม่หลับหรือไม่
4.จัดห้องให้มีบรรยากาศเอื้อต่อการนอน เช่น เงียบ มืด มีอุณหภูมิที่เหมาะสม เป็นต้น
5.เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ ในช่วงเย็นหรือก่อนเข้านอน
6.ลด ละ เลิกการสูบบุหรี่ เนื่องจากนิโคตินในบุหรี่สามารถส่งผลให้นอนหลับได้ยากขึ้น
7.งดรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอน
8.ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอน หลีกเลี่ยงการคิดเรื่องเครียดและทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกตื่นตัว เช่น เล่นเกม ดูโทรทัศน์ เล่นโทรศัพท์มือถือ เป็นต้น
Cr : https://www.bumrungrad.com/th/health-blog/october-2019/insomnia
Kevin Trainer
⭐Online Training
⭐ Personal Training แบบ 1:1 or 1: 2
⭐ออกแบบโปรแกรมฝึกและโภชนาการ ตามเป้าหมาย สำหรับผู้ชายและผู้หญิง
⭐ออกแบบโปรแกรมฝึก Weight Training, Body Weight, Gymnastics, Calisthenics, Handstand, Stretching
⭐เน้นผลลัพธ์ที่ Long Terms
⭐สถานีที่ฝึกสอน : Fitness 7 รัชดา ซอย 7
สนใจติดต่อ
โทร 0972266270
Line : kevinchampions
หรือ ข้อความได้เลยครับผม
21/07/2020
ประโยชน์ของการทำ Handstand 🤸
- สมอง การทำ Handstand ช่วยให้สมองพัฒนาดีขึ้น แม้ร่างกายจะแก่ขึ้นก็ตาม เพราะการไหลเวียนของเลือดนั้นนำเข้าสู่สมอง ทำให้สมองได้รับออกซิเจนได้มากขึ้น และรับออกซิเจนได้ดีขึ้นด้วย 🤸
- ระบบประสาท การทำ Handstand ช่วยในด้านอารมณ์ เพราะแกนสมอง ได้รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้เราจะสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น (ดีขึ้นด้วยสติ และสมาธิ เพราะการฝึก Handstand ต้องมีสติและสมาธิ)🤸
- ความสมดุลต่อการทรงตัวจะดีขึ้น การทำให้ Handstand ช่วยฝึกและพัฒนาการทรงของร่างกายให้ดีขึ้น🤸
- ดวงตาจะได้รับออกซิเจนได้มากขึ้น การทำ Handstand ช่วยบรรเทาอาการคนปวดตาเวลาเล่นมือถือนาน ๆ หรือ ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ🤸
- ทำให้ไขกระดูกสันหลังทำงานได้ดีขึ้น การทำ Handstand ทำให้ Core Muscle มีความแข็งแรงมากขึ้น🤸
Kevin Trainer
⭐Online Training
⭐ Personal Training แบบ 1:1 or 1: 2
⭐ออกแบบโปรแกรมฝึกและโภชนาการ ตามเป้าหมาย สำหรับผู้ชายและผู้หญิง
⭐ออกแบบโปรแกรมฝึก Weight Training, Body Weight, Gymnastics, Calisthenics, Handstand, Stretching
⭐เน้นผลลัพธ์ที่ Long Terms
⭐สถานีที่ฝึกสอน : Fitness 7 รัชดา ซอย 7
สนใจติดต่อ
โทร 0972266270
Line : kevinchampions
หรือ ข้อความได้เลยครับผม
15/07/2020
เคล็ดลับง่ายๆ...ควรออกกำลังกายให้ครบทุกส่วนของร่างกาย เพื่อทำให้มีรูปร่างที่สมส่วนครับผม ✌️💪🏋️🤸
Kevin Trainer
⭐Online Training
⭐ Personal Training แบบ 1:1 or 1: 2
⭐ออกแบบโปรแกรมฝึกและโภชนาการ ตามเป้าหมาย สำหรับผู้ชายและผู้หญิง
⭐ออกแบบโปรแกรมฝึก Weight Training, Body Weight, Gymnastics, Calisthenics, Handstand, Stretching
⭐เน้นผลลัพธ์ที่ Long Terms
⭐สถานีที่ฝึกสอน : Fitness 7 รัชดา ซอย 7
สนใจติดต่อ
โทร 0972266270
Line : kevinchampions
หรือ ข้อความได้เลยครับผม
Kevin แชมป์โลกฟิตเนส 10 สมัย
- Personal Training 1:1, 2:1, Group
10×🥇The World Fitness Champions 🌎
13×🥇The Asian Fitness Champions 🌏
7×🥇The Thailand Fitness Champions 🇹🇭