Joice Ribeiro Personal Trainer

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Joice Ribeiro Personal Trainer Ajudo pessoas a serem mais ativas e saudáveis desde 2008 após me formar em Educação Física. Então entre em contato e vamos dar um start na sua jornada!

Sempre amei cuidar das pessoas, então me especializei em prescrição para Grupos Especiais.

03/09/2026

Que ano!! 🏃🏽‍♀️💃🏽☀️🍖🥰✈️🎢🎂😫🤕..

43 anos. E um dos melhores presentes é poder comemorar ao lado dele. ❤️

Meu pai completou 70. Eu, 43.

Duas gerações, muitas histórias e uma certeza: o tempo passa rápido demais para a gente deixar a vida para depois.

Nos últimos tempos, eu precisei desacelerar. Fiquei mais quietinha por aqui, vivi algumas coisas que me fizeram parar, repensar e olhar com mais carinho para mim.

E talvez seja justamente isso que os 43 estejam me ensinando:
Nem todo recomeço precisa ser grandioso.
Às vezes, ele começa simplesmente quando a gente decide voltar.

Voltar a cuidar do corpo.Voltar a fazer planos.Voltar a se olhar com carinho.Voltar a fazer aquilo que faz a gente se sentir viva.

E é exatamente assim que eu quero voltar por aqui.Mais presente, sempre verdadeira e, claro… ainda falando muito sobre movimento, corrida e mulheres que decidiram não esperar a “hora perfeita” para começar. 😉

Os 43 chegaram e com eles, novos desafios! ✨

Que eu tenha muitos anos para correr atrás dos meus sonhos 🏃🏽‍♀️😂❤️

Bora comigo!!!


08/07/2026

Só vai!

05/07/2026

Todos os dias fazemos escolhas.

Algumas nos aproximam da saúde. Outras nos afastam dela.

Se hoje você pode caminhar, correr, fortalecer seus músculos e cuidar do seu corpo, valorize este privilégio.

Não existe o momento em que o movimento se torne difícil para perceber o quanto ele faz falta.

Faça boas escolhas. Cuide do seu corpo com carinho. Ele é o único lugar que ele vai viver a vida inteira.

Lembre-se, você não precisa começar fazendo muito, só precisa começar.

Se precisar de ajuda para dar os primeiros passos com segurança, estou por aqui 🥰

01/07/2026

🤣 Quando eu vi este vídeo, pensei: "Tem muita coisa acontecendo aqui..."

Brincadeiras à parte, este vídeo mostra erros que muitos iniciantes comentem sem perceber. Talvez aqui... De uma maneira exagerada...

Então, será que você consegue identificar os 3 erros?

Escreva nos comentários👇🏽e receba um PDF exclusivo com dicas práticas para começar a correr da forma correta, com mais segurança e confiança.

Porque começar certo, faz toda diferença.

A corrida não precisa ser sofrida, ela precisa ser construída passo a passo 💛🏃🏽


19/06/2026

Quando recebi o primeiro diagnóstico, saí da consulta acreditando que talvez nunca mais pudesse correr.

E foi justamente naquele momento que entendi algo importante: UM DIAGNÓSTICO merece respeito, mas quando ele NÃO FAZ SENTIDO PARA VOCÊ OU NÃO TRAZ SEGURANÇA, buscar uma segunda ou terceira opinião pode ser fundamental.

Hoje, olhando para tudo que aconteceu, nas últimas semanas, EXISTEM 3 APRENDIZADOS QUE CONSIDERO VALIOSO:

✓ NEM SEMPRE A PRIMEIRA CONDUTA É A ÚNICA POSSIBILIDADE. Existem diferentes profissionais, diferentes experiências e diferentes caminhos para o tratamento.

Sua recuperação não depende apenas de um profissional. Médico, fisioterapeuta, profissional de Educação Física e, em alguns casos, nutricionista e psicólogo, podem formar uma EQUIPE CAPAZ DE ACELERAR E QUALIFICAR ESSE PROCESSO.

✓ CONSTRUIR UM CORPO FORTE É INVESTIMENTO PARA A VIDA TODA. Músculos fortes não impedem todas as lesões, mas ajudam a reduzir impactos, melhorar a função das articulações e favorecer uma recuperação mais eficiente quando elas acontecem.

👩🏾‍🦳O ENVELHECIMENTO FAZ PARTE DE VIDA. Algumas alterações também. Mas isso não significa que precisamos aceitar limitações sem buscar conhecimento, tratamento adequado e movimento.

Hoje SIGO FOCADA em fazer o que está ao meu alcance: TRATAR, FORTALECER, RESPEITAR OS PROCESSOS E CONTINUAR ACREDITANDO NO RETORNO.

GRATIDÃO...

Dr. Marcelo Di Rienzo | Ortopedista em SP • RZ Move
Clínica Motion
Isabella Colivati

AGORA ME CONTA: você já recebeu um diagnóstico que te assustou e depois descobriu que existiam outras possibilidades de tratamento?

20/05/2026

Eu não poderia ficar de fora dessa threads

"O que é a vida?"✨

Nos detalhes
Nas risadas inesperadas
No vento no rosto durante a corrida
No abraço dos filhos
Nos momentos simples que, quando passam, viram memórias gigantes...

Nem todos os dias serão leves...
Mas até os dias difíceis, são passageiros

Por isso, aproveite o agora
VIVA MAIS
AME MAIS

E CLARO SE MOVIMENTE MAIS

E para isso... Bora treinar!!

25/04/2026

🌏 Você não precisa sair da Terra para sentir o peso de não se cuidar.

🌕 Os astronautas treinam porque sabem:
Sem preparo, o corpo não responde... E o risco é real.

Agora me diz:
Por que você ainda trata seu corpo como se ele "desse conta sozinho"?

🏃🏽‍♀️Correr não é só sobre fôlego.
É sobre ter um corpo forte o suficiente para sustentar cada passada - sem dor, sem lesão, sem frustração.

Recuo, Afundo, Agachamento com abdução...
Exercícios como estes não são "extra"
É o que separa quem começa...

Porque autoestima não vem só de começar.
Ela vem de conseguir.
E conseguir exige preparo.

Se você quer correr seus primeiros km com segurança... O caminho é esse.

🗣️💬 Me chama no direct e vamos fazer isso do jeito certo! 💛🖤

24/04/2026

Este tipo de estímulo existe... Acredite ele existe

Mas ele tem um objetivo muito específico

Expre o corpo a uma velocidade média do que ele conseguiria sozinho...
Para MELHORAR

👉🏽 A frequência e a
👉🏽 Passada.

Agora me diz uma coisa, o que vocês acham da passada dessa corredora? E o que me diz, da cadência dela?

Ou seja, esse tipo de treino NÃO é para INICIANTES, pois exige
💪🏽 Base forte
🤸🏾‍♀️ Controle e
🏃🏽‍♀️ Técnica

Sem isso o corpo entra em desespero - e quem paga a conta é o joelho, o quadril... E o pior... A sua evolução

Se você precisa ser puxada para correr mais rápido... Você não precisa de velocidade
👉🏽 você precisa de BASE

💪🏽 Força muscular
🏃🏽‍♀️ Técnica minimamente organizada
⏱️ Controle de ritmo
👣 Adaptação de impacto...

Quer correr mais rápido, com segurança e sem travar no meio do caminho?

Me chama 🗣️💬 no direct!

23/04/2026

E aí, quem é você na corrida?
Me conta aqui nos comentários👇🏽

4️⃣ "Espanta mosca" braços cruzando o corpo... Levando sua corrida junto, pra um lado e pro outro.

3️⃣ "Tirex" braços curtinhos, mais lá no ombro... Tensão lá em cima e desempenho lá em baixo

2️⃣ "Baterista" parece que está tocando um show no meio do treino... Só esqueceu que isso cansa - e muito!

1️⃣ "Técnico" conhece a importância dos braços no desempenho da corrida - realiza o movimento perpendicular, sem cruzar o corpo - economizando assim energia

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