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#健身紀錄固定式反手下拉（50KG-12RM*5組）-和啞鈴划船一樣是針對闊背肌的訓練，但是角度是完全不一樣的🧐🧐在做「反手」的下拉動作時，我喜歡選用這種分邊的固定式器材，主要是因為在左右肌群所接受到的刺激和重量，都會是同等的‼️‼️-所以...

#健身日常紀錄 單臂啞鈴划船（30KG 5*8RM)-主要鍛鍊肌群👇👇闊背肌🔥大圓肌🔥後三角肌-練背菜單除了引體向上，一定會排入的就是「單臂啞鈴划船」‼️顧名思義，動作就是像划船一樣！沒錯就是「划船」🚣‍♀️🚣‍♀️想要練就完美的「倒三角」...