Fernanda Chiquim Personal

Um resultado de: diminuição da gordura corporal, melhora na postura e na auto estima

🤩🤩

Quer ter resultados como esse? Me chama no link da bio e vamos alinhar seus resultados 💪🏻

🔥 Quer um bu**um durinho e definido? Acredite, é possível! 💪✨

Descubra os 6 melhores exercícios que vão transformar suas curvas e te deixar ainda mais confiante. Cada movimento vai trabalhar porções específ**as do seu glúteo para deixar ele durinho e empinado além de livrar ele da gordura e celulite

1️⃣ Glúteo co**ha
2️⃣ Cadeira abdutora
3️⃣ Agachamento total
4️⃣ Levantamento terra
5️⃣ Glúteo coice polia
6️⃣ Stiff

Coloque esses exercícios na sua rotina e sinta a diferença! Pronto para arrasar? 🍑💥

Diga pra gente: qual exercício você mais ama? Comente abaixo! 👇❤️

**umdurinho

Quer definir seu abdome?
Então trabalhe todas as porções dele!

Faça 4 séries em circuito 30” de execução X 10” de troca entre eles
Após todos descanse 30”

Menos 7 kg e evoluindo!!!!!🔥🚀

Treinando em casa 3x na semana e controlando a alimentação.

É isso que você quer?? Eu posso te ajudar ☺️

Corpo seco é definido já! Comece 2025 adiantando seus objetivos ✅
📌Com treinos metabólicos focado em aumentar a queima de gordura e tonif**ar os músculos transformando seu corpo e sua auto estima.

📍Prescrição individualizada para seu corpo e rotina e você conquistar:
✅ Barriga mais sequinha desinchando
✅ Braços mais finos e tonif**ados
✅ Coxas e bu**um durinhos e sem celulite
✅ Mais energia e disposição

Se você está pronta para dar o primeiro passo comenta aqui embaixo EU QUERO e vamos juntas!

🔥 Combinei dois super exercícios para eliminar gordura e definir as coxas! 💪

1️⃣ Agachamento Sumo + Agachamento Borboleta: A dupla perfeita para trabalhar a parte interna e externa das coxas, ativando os músculos e acelerando o metabolismo.

2️⃣ Levantamento Terra + Stiff: Potencializam o fortalecimento das pernas e glúteos, além de ajudar na queima de gordura!

Com essas combinações, você vai sentir o poder do treino! 💥 Vamos juntas conquistar coxas mais definidas e um corpo mais forte!

💪 Quer se livrar da flacidez nos braços? A chave está em fortalecer e tonif**ar! Com os exercícios certos, você pode conquistar a firmeza e confiança que deseja. Não é sobre perfeição, é sobre progresso! Vamos juntos nessa jornada? 🏋️‍♀️✨

TREINO:
1. Remada neutra: 12x segurando em cima 2” em cada repetição
2. Puxada pronada: 12/10/8 - aumentando a carga a cada série
3. Desenvolvimento arnold: 8 a 10x
4. Combinado (vídeo 4 e 5): 10x + 15x

3 séries em cada com intervalo de até 40 segundos

💪 Quer se livrar da flacidez nos braços? A chave está em escolher os melhores exercícios para ativar mais seus braços e tonif**ar! Com os exercícios certos, você pode conquistar a firmeza e confiança que deseja. Não é sobre perfeição, é sobre progresso! Vamos juntos nessa jornada? 🏋️‍♀️✨

Um resultado que dá gosto de ver!!! Foram 7 kg a menos treinado 3x na semana.

Braços definidos, menos gordura abdominal e pernas definindo.

Se você quer esse resultado também vem para meu time e tenha os melhores treinos que otimizam sua queima de gordura 🔥

Treino rápido e otimizado para queimar muita gordura e definir os braços 💪🏻

Isso é viver! 🌎🦋

Se você treina e treina e seu glúteo não desenvolve a causa pode ser falta de alongamento e mobilidade. A falta de ativação muscular por encurtamento inibe a musculatura durante os exercícios fazendo com que o músculo não seja recrutado, e outros músculos roubam a ação deste.

A partir de hoje faça esses exercícios antes do seu treino e pare de aquecer na esteira.

✅ Diminuir medidas, melhorar flacidez, melhorar a postura. É isso que você busca??

✅É isso que construímos degrau por degrau, sem treinos enormes, sem loucuras.

✅Estratégias que dão certo, treino otimizado e resultado real.

✅ Menis gordura;
✅Menos flacidez;
✅ Menis celulite;
✅Mais tônus muscular

Isso é possível seguindo uma periodização adequada acionando seu metabolismo para queimar gordura até 48 horas pós treino

Mude seu corpo até o verão treinando em casa ou na academia.
Digite EU QUERO e saiba mais!

Já salva essas dicas para por em prática no seu treino!!

Nem sempre você vai conseguir ajustar carga nos exercícios, e por isso eu coloquei aqui algumas estratégias pra você utilizar e continuar intensif**ando seu treino.

Muitas pessoas não sabem o que fazer quando o movimento f**a fácil mas já não consegue mais colocar carga ou tem medo de se machucar. Então aqui está algumas soluções para o seu PROBLEMA! Saiba que a carga é uma variável e existe muitas outras pra você utilizar e deixar seu treino INTENSO.
Se essa dica foi útil de um curtir e já salva pra por em prática.