The Pilates squad by Vasia

Do pilates for your empowerment🧡
Διάβασε παρακάτω τις διάφορες μεταξύ των δυο ειδών και μετά επιλέγεις💛

1. Pilates mat: είναι η κλασική μορφή της μεθόδου Pilates, που εκτελείται πάνω σε ένα στρώμα γυμναστικής (mat) χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματος και τη δύναμη της αναπνοής. Εστιάζει στην ενδυνάμωση του κορμού, τη βελτίωση της ευλυγισίας, της στάσης και της ισορροπίας, προωθώντας την αρμονία μεταξύ σώματος και νου και είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και επίπεδα φυσικής κατάστασης.

2. Pilates reformer : είναι το λεγόμενο κρεβάτι pilates που είναι κινούμενο και αποτελείται από ελατήρια αντίστασης και ιμάντες.
Βελτιώνει τη δύναμη, την ευλυγισία, την ισορροπία και την ευθυγράμμιση του σώματος, κάνοντας την προπόνηση πιο στοχευμένη και απαιτητική σε σχέση με το παραδοσιακό Pilates στο στρώμα.

Αφού διάβασες τώρα τι είναι το mat & το reformer στείλε μου μήνυμα για να κλείσουμε το ραντεβού μας
Αν δεν ξέρεις τι να επιλέξεις μπορείς να με ρωτήσεις και να σε κατευθύνω εγώ!😊
….stay fit& book your session✨

HELLO SEPTEMBER🌻
Ξεκινάμε τον νέο μήνα , την νέα σεζόν με φουλ διάθεση, αντοχή και ανανέωση σωματική!
Ξεκίνα και εσύ την PILATική σεζόν & stay fit!

Από 1/09 επιστροφή στις αγαπημένες σας προπονήσεις🎀
▫️Κλείσε την προπόνηση σου ή το δοκιμαστικό σου με μήνυμα στην σελίδα!
▫️Ενημερώσου για τα πακέτα προπονήσεων!
▫️Διάλεξε ανάμεσα σε pilates mat ή pilates reformer ή και τα δυο 😊

#Ξεκινάμετηνσεζόνδυναμικά

Από 1/09 επιστρέφουμε στις προπονήσεις μας
Μέχρι τότε να περνάτε καλά , να κάνετε μπάνια και να τρώτε όσα παγωτά θέλετε ☀️

1 χρόνο pilates μαζί🫶
Αποτελέσματα:
- Αύξηση αντοχής
- Μείωση καθαρού λίπους
-Αύξηση μάζας
-Πλέον δεν ακούω δεν μπορώ και πονάω!
👏👏👏

Σας ευχαριστώ παρά πολύ για την εμπιστοσύνη σας, την επιμονή σας και την τυπικότητα σας,τον δυναμισμό σας που μου δίνετε σε εμένα αλλά και στην δουλειά μου!😍

Stay fit because it suits you🧘‍♀️
The Pilates squad by Vasia

Συνεχίζουμε δυναμικά μέχρι και 8/08!

Άλλες 8 επαναλήψεις για να φάνε παγωτό ή να το κάψουν; Ή και τα δυο;
•Με μια καλή και σωστή προπόνηση #πιλατες καθώς και με μια ισορροπημένη διατροφή θα μπορείς να τρως όσα παγωτά θες…εξάλλου έχουμε καλοκαίρι🍦οπότε επιβάλλεται!🍒

Δευτέρα σήμερα με προπόνηση και ΚΙΝΗΤΡΟ🩷

It’s your workout
Your body
Your time
Own it🩷
…..

▫️Χρόνος υπάρχει όπως και διάθεση γι’ αυτό κλείσε τα ραντεβού σου στέλνοντας μήνυμα εδώ: The Pilates squad by Vasia και εξασφάλισε την θέση σου για το Σεπτέμβρη!☀️
…and let’s get physical

MONDAYS ARE FOR INFORMATIONS TIPS ABOUT
PILATES ☀️

PILATES& ΑΝΑΠΝΟΕΣ

Η αναπνοή στο Pilates είναι από τα σημαντικότερα και τα πιο βασικά στοιχεία κατά την διάρκεια της άσκησης καθώς βοηθά στην υποστήριξη του κορμού και την εκτέλεση των ασκήσεων με ακρίβεια και πλήρη έλεγχο.

Η σωστή αναπνοή στο Pilates περιλαμβάνει εισπνοή από την μύτη και εκπνοή από το στόμα.

Ας δούμε αναλυτικά τι γίνεται κατά την διάρκεια της εισπνοής:
🔹 Από την μύτη επιτρέπει στον αέρα να φτάσει βαθιά στο διάφραγμα και να οξυγονώσει το σώμα
🔹Διαστέλλονται(ανοίγουν) τα πλευρά προς τα έξω δίνοντας χώρο στους πνεύμονες να γεμίσουν με αέρα.
🔹Ενεργοποιείται το διάφραγμα το οποίο αποτελεί σημαντικό ρόλο στην αναπνοή και στην σταθεροποίηση του κορμου.

Απο την άλλη η εκπνοή γίνεται στην δύσκολη φάση της κίνησης.. στο σημείο της εκτέλεσης της άσκησης.
Κατά την διάρκεια της:
🔹Γίνεται από το στόμα αποβάλλοντας διοξείδιο και βοηθώντας στην πλήρη ενεργοποίηση των κοιλιακών μυων
🔹Συστέλλονται(κλείνουν) τα πλευρά προς τα μέσα βοηθώντας την αύξηση της πίεσης και στην ενεργοποίηση εν μυων
🔹Ενεργοποιεί σε μέγιστο βαθμό τους κοιλιακούς που σταθεροποιούν και οδηγούν την εκτέλεση των κινήσεων .

Για να γίνει όμως σωστά η αναπνοή κατά την άσκηση θα πρέπει να υπάρχει:
Α) Ισορροπία —> ίση διάρκεια δηλαδή και χρόνο

Β)Έλεγχος —> Η αναπνοή πρέπει να γίνεται αργά ,σταθερά και με έλεγχο χωρίς να υπάρχει υπερβολική ένταση ή σπασμωδικές κινήσεις.

Γ) Βελτίωση —> συμβάλει στην καλύτερη κυκλοφορία της αιματικής ροής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών και στην αύξηση αποτελεσματικότητας της άσκησης.

Καταλαβαίνουμε δηλαδή ότι αν οι αναπνοές μας δεν συγχρονίζονται με την κίνηση μας ή τις εκτελώ πολύ γρήγορα πολύ απλά η προπόνηση μας δεν έχει γίνει σωστά . Όποτε στο Pilates θέλουμε σωστές ανάσες με αργό ρυθμό κατά την εκτέλεση των ασκήσεων και σωστή τεχνική τους.
🧘‍♀️