Fystränare Ninni Martinsson

Första löpningen efter förlossningen! 🌟
Eller kanske första steget mot löpning för här handlar det om att skynda långsamt och bygga upp💪🏻

Idag 1min jogging + 4min gång x8 intervaller. Alltså framförallt låta kroppen känna in, se hur muskler och bäckenbotten hanterar det.

Så härligt att börja komma igång mer igen och bygga kroppen STARK! 💪🏻🤩

Har du någon egen erfarenhet eller är du kanske själv i samma situation just nu? Eller har du frågor om träning efter förlossning?

Premiär för lillasyster på 🥰 ÄNTLIGEN!!!
Ja storasyster var rätt lycklig hon också ☺️💪🏻 Men mest glad var nog denna mamman!
Nu ser jag fram emot att komma igång mer och mer och träffa alla härliga människor på boxen också igen! 😀

Nu ÄNTLIGEN har träningsresan tillbaka till en stark funktionell kropp börjat! Känslan av att vara stark, en fungerande kropp som orkar och fungerar på bästa sätt. Under de första 8-9 veckorna valde jag att prioritera vila och återhämtning, bara promenader.

Jag har börjat smått, enkla aktiveringsövningar för att känna in kroppen och vad nuvarande status är efter både graviditet och kejsarsnitt. En resa som denna gången (efter snittet) är helt annorlunda än efter förra förlossningen. Efter 9 veckor kändes, smärtade det och gav det fortfarande mig andra förutsättningar. Men detta är olika för alla! Det finns ingen graviditet och förlossning som helt går att jämföra med någon annan så anpassa efter sig själv är viktigt! Nu vid 12 veckor efter förlossningen har jag sakta, sakta börjat lägga på liiiite mer belastning, fortfarande med fokus på att känna in kroppen.

För mig som är så van att träna känns detta knappt som träning, men jag vet att jag vinner i längden på att ta det försiktigt i början och hålla igen. För mig är det utmaningen, att skynda långsamt. För någon annan kan det istället vara att pusha och utmana.

Har du fött barn, hur var din resa tillbaka? Blev det som du tänkt dig?

I tisdags morse kom vår lilla tjej i raketfart med akut kejsarsnitt. Efter omständigheterna mår alla bra men är trötta. 💕 Nu ska vi landa tillsammans i en familj på 4 🥰

FULLSPÄCKAD vecka men dåligt med uppdateringar här! 🙈
Träningsgrupper, kursavslutning av företagsträning hos lite egen träning mellan alla bokningar och lite nya recept att lägg in i appen 👍🏻

Är framförallt så STOLT över mina strong woman deltagare som återigen överträffar sig själva efter sina 8 veckor! Från att vissa av dem knappt ens testat att göra ett marklyft tidigare, till att lyfta mellan 60-70kg på kursavslutningen - respekt! Så roligt att få dela med mig av både kunskap och teknik i form av både föreläsningar och träning till dessa deltagare! 🤩

Också så roligt att få följa företag som väljer att satsa på sina anställda och erbjuda en träningsmöjlighet varje vecka!

Nu rullar vi vidare december och avslutningar, träningar, massager men också förberedelser inför vårens nyheter! 😀

Imorgon tisdag startar vi!
Ännu finns några platser kvar så in på hemsidan och ANMÄL dig!

https://ninnimartinsson.com/anmälan-strong-women

Smarrig pasta med varmrökt lax som dessutom går superfort att göra, Mums!
Du vet väl att vi bör äta mer fisk? Fisk innehåller förutom bra protein också en massa bra fetter, bland annat omega-3 som är en essentiell fettsyra vi måste tillföra kroppen.

Testa du också!

Stekt gröt med yoghurt
En av våra favoritfrukostar här hemma just nu!
En relativt snabb frukost, perfekt för dig som vill ha ut allt det nyttiga och fiberrika i havregryn men kanske inte gillar just gröt? Dessutom får du i dig en massa näring från ägget. Att den dessutom är proteinrik gör inte det hela sämre!

Jag äter den gärna med färska bär, men frukt eller frysta tinade bär fungerar precis lika bra!

Vad äter du till frukost just nu?