Kötta med Özkan

07.30 fyspass avklarat! Full fokus på bröst, mage, biceps.

Kötta med Özkan South Africa Edition!

Kötta med Özkan är tillbaka! Med start imorse började Özkan Gym Alá Morgon. Ett Biceps-Triceps-pass mellan 7.30 - 8.15 är inplanerat imorgon.

Gårdagens testresultat: (2.5 km)

1. Özkan The Dictator - 8 min 4 sek
2. Lärljungen Haddad - 8 min 5 sek
3. Empot - 8 min 34 sek ?? (osäker)
4-5. Ralle, Halsen - 8 min 45 sek
6. Knot - 5 min 50 sek ?? (osäker)
7. Mike - 8 min 57 sek

Efter pass 3 citerar Özkan sin idol Arnold Schwarzenegger:
I knew I was a winner back in the late sixties. I
knew I was destined for great things. People will say that kind of
thinking is totally immodest. I agree. Modesty is not a word that
applies to me in any way - I hope it never will.

"A Quitter Never Wins And A Winner Never Quits"

Självklart blir det en paus denna lördagkväll.

Dagens pass kl. 22.00:
Lätt joggning 5km med inslag av löparteknikövningar (kommer ge träningsverk i vaderna).

SAMMA PLATS SOM TIDIGARE! ALLA ÄR VÄLKOMNA

"Jag kände mig som oljan i Mexicanska golfen, det var omöjligt att stoppa mig" Özkan efter gårdagens 5km

Dagens pass består av:
Lugnt tempo, joggande 5km.
Stretchning o några styrkeövningar

Passets hårdhet: 1 av 10