Coach Wala

اسمعوا زوجي ايش قالي واعطوني رأيكم؟ هل حصل معكم هيك موقف خلال فترة #النفاس؟
بليز اسمعوا الكلام الي بحكيه وارحموا انفسكم وهينوا عليها وما تقارنو أنفسكم بأحد. أدعي من قلبي ربي يقوي ويشفي كل أم يا رب🙏

#الأمومة #الشفاء #حَوْضي #الدعم #الولادة #الحمل #الرضاعة

ابدأي من الآن:

اشربي 3 لتر ماء يومياً
مارسي Bridges + Squats
تنفس حجابي (15 دقيقة)
ألياف + تغذية صحيحة

أنا عانيت من إمساك مزمن لسنوات بعد ولادتي الأولى لكن الآن أنا بحمي نفسي والحمدالله ارتحت منه كليا.
💬 عندك إمساك بعد الولادة؟

اكتبي براحتك أو راسليني 👇

علاقتك الزوجية بعد الولادة بتتغيّر مو بتنتهي، اتحدثي مع شريكك واطلبي الدعم اللي تستحقيه.
اكتبيلي شو مشكلتك وأنا بنصحك🌿
أو راسليني لو تحتاجي برنامج مخصص بناءً على حالتك📩

#الأمومة #الدعم #التواصل #الشفاء #حَوْضي

كفاية تمثيل حياة الأمومة مو مثالية.
أنتِ:
🤍 بتشفي جسمك كل يوم
🤍 بتتأقلمي مع حياة جديدة وجسم مختلف
🤍 بتربي وتغذي إنسان وحياة
🤍 بتكتشفي نفسك من جديد في كل مرحلة

فـ سهلي على نفسك بدون تمثيل, بدون مقارنة, وبدون ضغط.

قوليلي شو أصعب شيء بتواجهيه في حياتك بعد الولادة؟
اكتبي براحتك بدون خجل 👇

#الأمومة #الشفاء #الجسم #حوضي

كأخصائية وأم لثلاث شفت آلاف الأمهات بتقول:
"هاي مخلفات طبيعية بعد الولادة، لازم أقبلها"
والحقيقة انه كل هاي الأعراض يمكن علاجها تماماً مع التنفس والتمارين الآمنة.

💬 كم مشكلة من الـ 6 عندك؟
اكتبي 👇

#الولادة #حوضي

🔴 التسريب البولي:
عضلات قاع الحوض ضعيفة فيقويها = تحكم كامل

🔴 الألم الجنسي:
سببه ضعف + عدم مرونة = التمرين يقوي ويرخي

🔴 الهبوط:
يرفع ويدعم الأعضاء المنزلقة = تحسن الهبوط

🔴 الإمساك:
عضلات الدفع ضعيفة فيقويها = براز ينزل أسهل

🔴 عدم التحكم بالغازات:
يقوي التحكم الضعيف = إحراج أقل

نتائج بدون أدوية
بدون جراحة
بدون أي تكاليف

💬 كم مشكلة من الـ 5 عندك؟

#حوضي"

اذا انت حامل خطتك من الآن :
✓ ابدأي التنفس الحجابي (15 دقيقة يومياً)
✓ ابدأي التمارين (Squats + Bridges)
✓ ابني ثقتك بنفسك

✓ اختاري وضعيات صحيحة
✓اطلبي الدعم من شريكك وطبيبتك

النتيجة:
✓ مدة ولادة أقصر
✓ ألم وتقلصات أقل
✓ ألم وتقلصات أقل
✓ غياب مضاعفات بعد الولادة
✓ التعافي أسرع

كم شهر حملك؟ متى ولادتك المتوقعة؟
اكتبي أو راسليني👇

#الحمل #الأمومة #حوضي