Shady Elsayed

طرق سريعة وسهلة لرفع استهلاكك من البروتين على مدار اليوم

كل عام وانتم بخير وعيد مبارك علينا جميعًا 🎉

هتقع في نص الطريق والظروف هتعند معاك ودا طبيعي دي ببساطة متعة الرحلة
مش انت لوحدك اللي بيقابل مطبات في حياته …الحقيقة كل ما طموحك زادت كل ما المطبات بقيت اعلى المهم انك تكمل وتعرف ان ان اي مطب او تحدي بيقابلك بيقويك.👌

https://youtu.be/D1zsJPCM1kA

نظام الأبر لور Upper Lower وازاي تمرن عضلاتك مرتين مع النظام دا و ايه هي اهم التمارين اللي تختارها!

مرّن عضلاتك مرتين بالأسبوع مع نظام علوي سفلي | UPPER LOWER أبر لور واحد من أقوى الأنظمة اللي انت ممكن تعتمد عليها خصوصًا لو انت وقتك ضيق، وقادر بس تتمرن من يومين ل ٤ أيام وعايز تزود فوليوم تمرينك أو الكثافة التدريبية...

If you got a WHY to live for you can almost bear any HOW!

متخليش العيد ينسيك فورمة الصيف 🎉 الموضوع مش مجرد تمرين اونلاين لكن حكاية الواحد بيفتكرنا بيها 💪💪
تقدر تشترك ف البرنامج من الرابط في البايو📍






#رياضة #تمارين #فيتنس #لياقة

أهم من إنك تغير شكل جسمك انك تقدر تحافظ عليه وتتحكم فيه مع الوقت ودا اللي بحاول اعمله مع اي شخص بيتمرن معايا اونلاين عشان يبقا هو مدرب نفسه💪
✅تقدر تشترك ف البرنامج من الرابط في البايو💪









#فيتنس #رياضة #لياقة #تمرين

الخطة بدون تنفيذ ولا شيء! وانا دايمًا بعطي تقديري للجهد اولًا لان بدونه الشخص مش هيوصل لنتيجة! شكرًا على الالتزام، ونبدأ مرحلة جديدة 💪
لو عندك شوية مجهود عايز تستثمره صح رابط الاشتراك في البايو 📍
البرنامج شامل:
✅جدولين تمرين على مرحلتين
✅جدول تغذية بيتعدل حسب التقدم
✅متابعة واتس اب مفتوحة برد بطيء يوم السبت بس😄