Método Saúde Todo Dia

Por aqui +1 super dia de gravações! EM BREVE tudo lá no canal. Você já se inscreveu???

O link tá aqui na BIO! 🤩

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A gente só sente saudade daquilo que foi bom... NÉ!?!?
Algumas delas (minhas pupilas) chegam com data marcada para ir e a Lu foi uma dessas. 🥺
Anos construindo e a realização completa quando fizemos o check list no último semestre de treino e percebemos que ABSOLUTAMENTE TODOS os objetivos foram alcançados antes do prazo. 😍🙌🏽 Gratidão pela confiança e pelo carinho de sempre, piceza! Sdds.
Deixei “meu passarinho” pronto para voar sozinho. 💎

👇🏽 Aqui um depoimento que me deixa com os olhos marejados sempre que leio. 👇🏽

“Emme
Tenho certeza que o universo coloca pessoas na nossa vida pra que possamos aprender com elas, sair da nossa zona de conforto e crescer! Te conhecer e começar a treinar contigo foi algo maravilhoso e fundamental nesses meus anos aqui em POA. Aprendi a conhecer meu corpo, perdi o medo dos alimentos, superei minha lesão no quadril. Coisas que pareciam tão presas na minha vida foram se desprendendo e revelando além de um corpo mais harmônico, uma cabeça mais equilibrada, menos “noiada” e mais confiante. Mesmo com teus puxões de orelha (kkkk) sei que sempre me tratou com grande carinho, nos dias que eu estava exausta, pós plantão, sempre tentava tirar o meu melhor!!
Isso é o grande diferencial de um acompanhamento profissional de qualidade, é a parceria, o olhar cuidadoso, o respeito aos meus limites, mas sempre tentando exigir mais quando sabia que eu era capaz!
Sem dúvidas terei saudades ❤️ e levarei todos os aprendizados!!!
Beijo no coração”

Imagine que você nasceu hoje sem saber andar, logicamente você começa a engatinhar e após isso começa a dar os primeiros passos, porém até você correr haverá tombos… Só que o resultado você já sabe, então…

Precisamos treinar - treinar seja lá o que for - com constância e paciência até que aquilo vire um hábito e mesmo quando se tornar um hábito seguir ainda com a tal constância e paciência, pois sem esse treino diário até aquilo que já virou hábito acaba por se perder.
Então a palavra-chave desse código: HÁBITO, CONSTÂNCIA e PACIÊNCIA é TREINAMENTO. Treine seu corpo e blinde sua mente! Fazendo isso você alcançará resultados impressionantes, ficará orgulhosa da fluidez em tudo que conseguirá realizar e seguirá motivada buscando cada vez mais precisão no caminho. 🤓

É isso aí mesmo! 🙃

Seu corpo é igual a um carro, ele precisa de combustível para andar.
Durante o treino 🏋🏻‍♀️ você rompe fibras, gasta energia, faz todo aquele auê no corpo.

Depois vai DESCANSAR, se ALIMENTAR bem, RECUPERAR bem as fibras e aí sim você CRESCE.

É no descanso que a magia acontece! 🧙🏽‍♀️

👉🏽 Mande para aquela pessoa que não dorme bem e tem a alimentação cheia de “lagunas”. 🤓

Provavelmente você deve pensar que para alcançar a sua melhor forma física terá que deixar de comer coisas gostosas...

Eu quero te dizer que isso não é verdade, você pode e deve comer coisas deliciosas e que vão ajudar no seu objetivo, por isso vou deixar aqui uma das minhas sobremesas favoritas...

Usei para fazer essa maravilha:

20g aveia em flocos
200ml iogurte proteico de banana (ou um outro mais durinho)
20g whey sabor brigadeiro
1 banana congelada
Misturar no fogo ou microondas a aveia, o iogurte e o whey até ponto de brigadeiro e depois de pronto colocar em cima da banana congelada.

Você sabia que o simples fato de ALONGAR pode mudar o seu dia????!????
Isso mesmo... M-U-D-A-R O S-E-U D-I-A!
Então se liga nesses 5 benefícios:
👇🏽
1 • Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça.
2 • Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse.
3 • Melhora a postura.
4 • Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo).
5 • Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).
E aí, já se alongou hoje??

Mulheres maravilhosas, vocês sabiam que treinar MS (membros superiores) gera muita saúde para o seu corpitcho? Alémmmm de auxiliar na evolução do seu treino de MI (membros inferiores).

Não somente falando do cuidado com ombros e cotovelos, mas também coluna e punho.

Ter MS reforçados pode evitar inúmeros probleminhas gerados pelo esforço repetitivo no trabalho e também permitir que você faça aquele exercício de MI que parece impossível já que falta força na mão e/ou no braço.

E não se preocupe... ficar com o “braço grande” exige muito esforço e dedicação, ou seja, treine sem medo que você gostará do resultado. TENHO CERTEZA.

💚

para todas as mãezinhas, mas em especial para a minha!

Ela que sonha junto, vive junto, chora junto... ela que abraça todos os meus sonhos e vibra a cada um que se realiza!

Gratidão, .ferreira , pelo meu maior presente... A VIDA!

Te amo!

💋💋💋

O AUTOCUIDADO está nos detalhes que muitas vezes não damos tanta importância. Dormir bem, comer bem, me acolher, separar um tempo para mim, positividade, meditar, dar afeto, receber afeto, saber pedir ajuda, desfrutar do silêncio, fazer terapia, ler, estudar, comer bem, resiliência, entender meu tempo, fazer exercícios... os detalhes que se você prestar atenção mesmo não são APENAS DETALHES, mas sim pontos importantes para o SEU BEM ESTAR.

Nós aqui do PROGRAMA SOS juntamente com os parceiros e estamos juntos com você nessa caminhada.

“Posso não conseguir mudar o que aconteceu ontem, mas aprendi a não cometer os mesmos erros do passado.”

A sua melhor versão é a de HOJE! Cuide bem dela e conte com a gente!

“Inversão de massas”... expressão muitas vezes usada durante a conversa sobre os objetivos com tal atividade física, mas não tem sentido literal NÃO! Viuuu!!!?!? 🙃 Quando se fala em “inverter massas” é para facilitar o entendimento do cliente quanto ao que vai acontecer com a imagem no espelho.

Então não confunda as informações! 😜

💋