Akofit

حتما بفرست واسه دوست ورزشکارت✨

این‌ پست رو با دقت ببین و‌مطمئن باش اگه این‌موارد رو اصلاح کنی نتایج فوق العاده شو میبینی 👌🏻

#تستسترون #بدنسازی #فیتنس #باشگاه

🔬فرمول مهارکننده اشتها 🪄

حتما بفرست برای اونی که بهش نیاز داره 👌🏻

#اشتها

بلایی که با خوردن مشروبات الکلی سر بدنت میاری‼️

این پست رو حتما بفرست واسه اون دوستت که میدونی ✅

#بدنسازی #فیتنس

کلمه یلدا رو بفرست و دایرکتت رو چک کن 🙌🏻

#بدنسازی #فیتنس #یلدا

✅راهکارهای علمی و بسیار مهم برای کمبود اهن

🔹۱.ازمایش خون
اولین و مهم ترین قدم :
CBC+Ferritin+serum Iron
بدون نتیجه ازمایش ، هیچ مکملی رو کورکورانه شروع نکن .

🔹۲.منابع غذایی غنی از اهن

🥩گوشت قرمز(به ویژه جگر گوسفند)

🐠ماهی

🥚تخم مرغ

🥬اسفناج ، عدس ، نخود

🍇کشمش ، خرما

🔹۳.جذب اهن رو بالا ببر
✔️همراه اهن ویتامین c مصرف کن (لیمو، پرتقال، فلفل دلمه ای )
❌چای و قهوه تا ۲ ساعت قبل و بعد از مصرف اهن ممنوع

🔹۴. مکمل اهن (فقط در صورت نیاز و تشخیص پزشک مصرف کن )

اهن بیس گلیسینات یا فروس بیس گلیسینات

مصرف ترجیحا شب ها قبل خواب

حداقل ۸ الی ۱۲ هفته طبق نظر پزشک

🔹۵. مخصوص خانم ها

با قاعدگی شدید
ریزش مو
خستگی مزمن

بیشتر در معرض کمبود اهن هستن و باید دوره ای ازمایش بدن .

🔹۶.ورزش +کمبود اهن؟

❌افت توان
❌تپش قلب
❌نفس کم اوردن
اول سطح اهن بدنت رو اصلاح کن بعد تمرین سنگین .

کمبود اهن فقط خستگی نیست
به قلب و مغز و مو و باروری ضربه میزنه .

📩این ویدئو رو بفرست برای کسی که این علائم رو داره
📌راهکارهایی که دادیم رو دقیق انجام بده

❌چربی سوز ترین دستگاه باشگاه نه تردمیله نه الپتیکاله نه دوچرخه ثابت .

✅مهم ترین عامل چربی سوزی ، رژیم غذایی اصولیه
جایی که کالری دریافتی کمتر از کالری مصرفی باشه .

اما این فقط شروع ماجراست...

🔬ترکیب درست درشت مغذی ها نقش کلیدی داره:
پروتئین مناسب با هدف و وزن بدن
کربوهیدارت هوشمندانه و هدفمند
چربی های مفید در مقدار کنترل شده

بدون این تعادل ، هیچ دستگاهی معجزه نمیکنه .

🏋️‍♂️اگر بخوام از نظر تمرینی مؤثرترین مسیر رو معرفی کنم :
تمرینات مقاومتی حرف اول رو‌ می زنن؛
حرکاتی مثل اسکوات
ددلیفت
و سایر حرکات چند مفصلی بدنسازی
و این حرکات :
🔥مصرف کالری رو بالا میبرن
🔥متابولیسم رو بالا میبرن
🔥بدن رو وارد فاز چربی سوزی پایدار میکنن
📌چربی سوزی واقعی یعنی :
تغذیه درست + تمرین هوشمندانه
نه فقط عرق کردن روی دستگاه ها .

📩 این پست رو حتما برای اون دوست ورزشکارت بفرست که هنوز فکر میکنه «تردمیل و الپتیکال » چربی می سوزونه .

#بدنسازی #فیتنس #باشگاه #ورزش

این پستو حتما بفرست واسه دوستت ❗️

چرا که با خرید این مکمل ها علاوه بر این که جونشو به خطر میندازه هیچ اثر خاصیم نداره و صرف زمان و پولشو از دست میده ...

#بدنسازی #فیتنس #ورزش #باشگاه

اگه مشکل خواب داری حتما این ویدیو رو ببین
اگه توهم با بی‌خوابی، بدخوابی یا سخت به خواب رفتن درگیری و این موضوع داره آروم‌آروم کیفیت زندگیت رو بهم میریزه، این ویدیو دقیقاً برای توئه.
توی این پست، راهکارهای علمی و کاربردی رو خیلی ساده توضیح دادیم که بهت کمک می‌کنه:
- سریع‌تر به خواب بری
- خواب عمیق‌تر و با کیفیت‌تری داشته باشی
- صبح با انرژی و تمرکز بیدار شی
و در پایان هم ۵ مکمل فوق‌العاده و ایمن رو بهت معرفی کردیم که بدون عوارض، می‌تونن تأثیر واقعی روی کیفیت خوابت بذارن.

🎯 این ویدیو رو ذخیره کن
🧍‍♀️ و برای اون دوستت بفرست که مدت‌هاست با خوابش مشکل داره.

#خواب #خوابیدن #فیتنس #بدنسازی #ورزش #باشگاه #ورزشکار

*خانم‌های ایرانی چه قرص‌هایی باید بخورن؟*
توی این ویدیو بر اساس تحقیقات و بررسی‌های دقیقی که از عادت‌های تغذیه‌ای ما ایرانی‌ها و نیازهای خانم‌ها توسط تیم پزشکی ورزشی‌مون انجام دادیم، توصیه‌هایی براتون داریم که مطمئناً می‌تونن بسیار مؤثر باشن.

#بدنسازی
#فیتنس

#باشگاه
#ورزش

#ورزشکار
#تغذیه

#رژیم

آقایون ایرانی چه قرص‌هایی باید بخورن؟
توی این ویدیو بر اساس تحقیقات و بررسی‌های دقیقی که از عادت‌های تغذیه‌ای ما ایرانی‌ها و نیازهای آقایان، توسط تیم پزشکی ورزشی‌مون انجام دادیم، توصیه‌هایی براتون داریم که مطمئنیم می‌تونن بسیار مؤثر باشن.

#بدنسازی #فیتنس #آقایان #باشگاه #ورزش
#ورزشکار

4 اشتباه وحشتناک که نمیذاره لاغر بشی!

1. حذف کامل کربوهیدرات‌ها
این کار فقط هورمون‌هاتو خراب میکنه، عضله از دست میدی و آخرش احتمال اینکه وزن با شدت بیشتری برگرده بالامیره.

2. کم‌خوابی
کمتر از ۷-۸ ساعت خواب؟ نه تنها کاهش شدید چربی‌سوزی بلکه اشتها و وحشتناک هورمون‌های بدن‌تو خسته میکنه.

3. هر روز تمرین بیش از حد؟
فقط ریکاوری تو نابود میکنی، عضله میسوزونه و بدنتو خسته میکنه.

4. اشتها و وحشتناک که نمیذاره لاغر شی!
فکر میکنی هرچی کمتر بخوری زودتر لاغر میشی؟ نه بابا فقط میره تو فاز خطر و متابولیسمت سقوط میکنه.

#چربی‌سوزی
#بدنسازی
#فیتنس

#باشگاه

تا حالا این مورد برای شما پیش اومده؟!

این پست رو حتما بفرست برای اون دوستت که بهش نیاز داره 🌹