AbirFitness

Call Directions Website

AbirFitness مدربة شخصية لياقة بدنية

17/10/2026

استقامة الفقرات القطنية و استقامة الرقبة يعني فقدان الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري ...معكم الكوتش عبير فتنس (Coach Abir Fitness)، مدربة معتمدة وأخصائية تأهيل وإصلاح إصابات العمود الفقري وإدارة آلام أسفل الظهر. خبيرة وباحثة في تعديل وضعيات الوقوف، انحناءات الظهر، ميلان الحوض، وسقوط القدم، بالإضافة لتأهيل إصابات المفاصل وتكنيكات تمرين الحائط.



👇 تابعوني على باقي المنصات
إنستغرام: abirfitness_

15/10/2026

كيقدف اصلح استقامة الرقبة ...مع المدرب المحترف المعتمد عبير فتنس اخصائية تأهيل و اصلاح اصابات العمود الفقري وإدارة آلام أسفل الظهر الخبيرة والباحثة في اصلاح وضعيات الوقوف و انحناءات العمود الفقري

14/10/2026

الكايروبراكتيك يتعامل مع العظم والفقرات بشكل سريع وفجائي، أما نهجنا فيركز على الجذور؛ نحن نقوم بتفكيك التيبس المزمن في العضلات العميقة والأربطة يدوياً ودمجها مع تمدد المفاصل ببطء وتدرج. هذا الأسلوب يحرر السيالات العصبية، ويعيد تصحيح وضعية القوام بالكامل، مما يسمح للديسك أو الانحراف (مثل الجنف) بالعودة إلى مكانه الطبيعي بشكل آمن وبدون تدخل جراحي أو حركات فجائية." مع المدرب المحترف المعتمد عبير فتنس اخصائية تأهيل و اصلاح اصابات العمود الفقري وإدارة آلام أسفل الظهر الخبيرة والباحثة في اصلاح وضعيات الوقوف و انحناءات العمود الفقري

10/10/2026

الرد على شدود العضلة الكمثرية و شدود التصلب اللويحي التصلب ..تمرين الحائط ...معكم الكوتش عبير فتنس (Coach Abir Fitness)، مدربة معتمدة وأخصائية تأهيل وإصلاح إصابات العمود الفقري وإدارة آلام أسفل الظهر. خبيرة وباحثة في تعديل وضعيات الوقوف، انحناءات الظهر، ميلان الحوض، وسقوط القدم، بالإضافة لتأهيل إصابات المفاصل وتكنيكات تمرين الحائط.

abir_fitnes #
👇 تابعوني على باقي المنصات
إنستغرام: abirfitness_

09/10/2026

الرد على تمرين الحائط تستفيد منه على قدر حالتك و قدر ميلان الحوض لكن هناك عوامل مؤثرة ...معكم الكوتش عبير فتنس (Coach Abir Fitness)، مدربة معتمدة وأخصائية تأهيل وإصلاح إصابات العمود الفقري وإدارة آلام أسفل الظهر. خبيرة وباحثة في تعديل وضعيات الوقوف، انحناءات الظهر، ميلان الحوض، وسقوط القدم، بالإضافة لتأهيل إصابات المفاصل وتكنيكات تمرين الحائط.
#
abir_fitnes #

👇 تابعوني على باقي المنصات
إنستغرام: abirfitness_

08/10/2026

جلسة استشارات مباشرة على الهواء.. أسرار تمارين الحائط والفتنس مع الكوتش عبير! 🎤 الحائط صار ملعبنا 💪
جاهزين نفتح الملفات اللي تهمكم دائماً؟ في هذا اللايف على تيك توك، راح نركز بشكل كامل على أسئلتكم واستشاراتكم

08/10/2026

الرد على معكم الكوتش عبير فتنس (Coach Abir Fitness)، مدربة معتمدة وأخصائية تأهيل وإصلاح إصابات العمود الفقري وإدارة آلام أسفل الظهر. خبيرة وباحثة في تعديل وضعيات الوقوف، انحناءات الظهر، ميلان الحوض، وسقوط القدم، بالإضافة لتأهيل إصابات المفاصل وتكنيكات تمرين الحائط.
#
abir_fitnes #

👇 تابعوني على باقي المنصات
إنستغرام: abirfitness_

07/10/2026

استثمر صحتك بالالتزام و الصبر و المتابعة معكم الكوتش عبير فتنس (Coach Abir Fitness)، مدربة معتمدة وأخصائية تأهيل وإصلاح إصابات العمود الفقري وإدارة آلام أسفل الظهر. خبيرة وباحثة في تعديل وضعيات الوقوف، انحناءات الظهر، ميلان الحوض، وسقوط القدم، بالإضافة لتأهيل إصابات الركبة والرباط الصليبي وتكنيكات تمرين الحائط.
👇 تابعوني على باقي المنصات
إنستغرام: abirfitness_

06/10/2026

الرد على .najat0 كتير بتسألوني: "يا كوتش، أنا لازم أعمل كل المستويات سوا يومياً؟ ولا بس بروح عالمستوى يلي وصلتله؟" 🤔👇

بهاد الفيديو رح نوضح الخطة الصح لتوزيع التمارين حسب مستواك، وكيف تحمي جسمك من التراجع:

أولاً والأهم: المستوى الأول هو الأساس و"مفتاح السر"؛ هاد التمرين لازم ينعمل بشكل يومي، بالذات قبل النوم 🛌. ليش؟ لأنه بيعطي راحة عميقة للجسم، وبيساعد على فتح وتنشيط المسارات العصبية والعضلية، وبيمدد الجسم وبيرجع يضخ الدورة الدموية بشكل ممتاز لكل الأطراف. هاد المستوى بنعتبره "وقاية يومية" ما بصير نقطعه.

ثانياً: بالنسبة لباقي المستويات، الموضوع بيعتمد على تقييمك لحالك. بتشوف وين أنت واصل، ووين حاسس بوجود تشنج أو تقلص عضلي زائد وبتشتغل عليه.

إذا قطعت كل المراحل، وتأكدت إنه جسمك صار تمام وما عاد في أي انقباضات حركية مزعجة، ساعتها فيك تروح عالمستوى الأخير لتتأكد إن أمورك ممتازة. وبعدها، بصير فيك تستخدم التمرين كوقاية وحماية (يوم إي يوم لأ) حسب حاجة جسمك وشو عم يطلب منك
معكم الكوتش عبير فتنس (Coach Abir Fitness)، مدربة معتمدة وأخصائية تأهيل وإصلاح إصابات العمود الفقري وإدارة آلام أسفل الظهر. خبيرة وباحثة في تعديل وضعيات الوقوف، انحناءات الظهر، ميلان الحوض، وسقوط القدم، بالإضافة لتأهيل إصابات الركبة والرباط الصليبي وتكنيكات تمرين الحائط.
👇 تابعوني على باقي المنصات
إنستغرام: abirfitness_

06/10/2026

الرد على احد تعليقات إذا عم تعاني من تشنج بعضلات الساق أو صعوبة برفع القدم ومحتار بأي رجل لازم تبلش تمرينك؟ 🤔👇

كتير من الناس اللي بيمروا بـ ضعف شديد بالأطراف أو عدم توازن بالحركة، بيقعوا بحيرة: هل يا ترى بحط الطرف المتأثر فوق الرجل السليمة ولا العكس؟ وأي رجل إلها الأولوية بالبداية؟

بهاد الفيديو، عم نوضح نقطة غايبة عن بال كتير مننا: التقلصات والانقباضات العضلية المستمرة مو مجرد تيبس عادي. هي بتعمل ضغط كبير على الأوعية، وهاد الشي بيقلل من تدفق الدم والدورة الدموية والتغذية اللي رايحة للعضلات والأعصاب بالرجل اللي فيها ارتخاء.

عشان هيك، الترتيب الصح لوضعية الرجل والبدء بالتمارين بيفرق كتير بالنتيجة! نحن طبعاً لازم نشتغل على الرجلتين مع بعض لحتى نحافظ على التوازن الحركي العام للجسم، بس البداية والتركيز بكون إلهن خطة مدروسة لحتى نرجع المرونة ونفتح مجرى التغذية الدموية للعضلات
مع المدرب المعتمد عبير فتنس اخصائية تأهيل و اصلاح اصابات العمود الفقري وإدارة آلام أسفل الظهر الخبيرة والباحثة في اصلاح وضعيات الوقوف و انحناءات العمود الفقري تأهيل_حركي #

Address

Nad Alsheba
Dubai
643848

Opening Hours

Monday 08:30 - 14:29
Tuesday 08:30 - 14:30
Wednesday 08:30 - 14:30
Thursday 08:30 - 14:30
Friday 08:30 - 12:00

Telephone

+971585770884

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AbirFitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category