Ricardo Alves - O Seu Treinador Pessoal

O que se procura num Coordenador de PT?

O meu convidado André Mesquita - Personal Trainer falou sobre este tema e muitos outros mais. Vejam a entrevista na íntegra no YouTube. O Link desta e de outras entrevistas encontra-se aqui: https://www.youtube.com/channel/UCMFS-w_CncbZ4p8wYmZrUcw/videos

André Mesquita
FitnessHut_Oficial
VivaGym

Front Squat 🤔
Identifica alguém que precisa de ver isto 👇🏼

Ficam aqui algumas dicas para realizarem o exercício com qualidade e em segurança.

Qual destas dicas te ajudou mais? 👀

Obrigado pela vossa atenção. Bons treinos e bons Front Squats 💪🏼

Na publicação de hoje, vou lançar alguns argumentos contra as objeções mais comuns que me fazem a iniciar um processo de treino personalizado/individualizado comigo! 😉

💰 1 - "Não tenho dinheiro?" - A objeção mais comum de todas. Treinar com um PT não é algo barato, de facto, mas se pensares bem na quantidade mensal de dinheiro que gastas em coisas que te fazem mal (tabaco, açucar e álcool, à cabeça), talvez não seja assim tão impossível encontrares espaço no orçamento para investir em algo que te faz realmente bem;

⏰ 2 - "Não tenho tempo" - Todos temos tempo. Ninguém é assim tão ocupado que não tenha pelo menos 30 minutos para fazer exercício, nem que seja em casa. Treinos mais curtos, antes do trabalho ou na pausa do almoço ou até ao domicílio são algumas das soluções que te ofereço para contornar esta objeção.

💪🏼 3 - "Vou tentar sozinho primeiro" - Ninguém começa a conduzir sem tirar primeiro a carta. Com o treino, funciona da mesma forma. Se não sabes treinar, dificilmente vais conseguir aprender sozinho/a a fazê-lo.

👯‍♀️ 4 - "Vou seguir o Plano de Treino do meu vizinho" - Nada mais errado! O treino que funciona com umas pessoas pode não funcionar com outras!

🥵 5 - "Não estou suficientemente em forma" - Nada que não se resolva! O treino com PT serve para isso mesmo: ajustar a intensidade dos treinos e as variáveis da carga ao nível do atleta, por muito baixo que esse nível seja.

😞 6 - "Não tenho motivação" - Se o problema é esse, a resolução é simples também: treinar com PT é um excelente catalisador de motivação, devido ao facto de teres ao teu lado alguém especializado e que te ajuda a ir mais longe!

🌍 Encontra-me no e vem fazer um Treino Experimental GRATUITO comigo! 👇

Aberturas com halteres🤔
Identifica alguém que precisa de ver isto 👇🏼

Ficam aqui algumas dicas para realizarem o exercício com qualidade e em segurança.

Qual destas dicas te ajudou mais? 👀

Obrigado pela vossa atenção. Bons treinos e boas aberturas com halteres 💪🏼

Obrigado pela edição 👩‍💻

Hoje trago-vos aqui alguns exercícios para trabalharem o vosso Core e para não comprometerem a saúde da vossa coluna! Os exercícios componhem o "Big 3", de Stuart Mcgill. 🧠

⚠️ Ressalva: estes exercícios que aqui apresento podem não ser os melhores para todas as pessoas. Ainda assim, na generalidade, são exercícios que, bem executados, são ótimos para trabalharem a musculatura desta região.

ℹ️ Não se esqueçam de executar os exercícios nas suas amplitudes máximas e de forma segura e “consciente”.

✅ Se precisarem de esclarecer as vossas dúvidas, entrem em contacto comigo. Bons treinos!

Obrigado pela edição 📷