Fit Pogotowie

Dlaczego znowu nie chudnę 🫣 ?

Godzinny trening to w zależności od intensywności , 300-600 kcal.
Latte plus kawałek ciasta może dostarczyć więcej kcal niż właśnie spaliłeś 🤷‍♂️

Dlatego odchudzanie zaczyna się od żywienia, a trening jest dodatkiem przyspieszającym efekty 😉

Bycie zawodnikiem nauczyło mnie ciężkiej pracy.
Bycie sędzią nauczyło mnie patrzeć na sport z zupełnie innej perspektywy.

Przez lata skupiałem się na tym, jak sam wypaść na scenie. Tym razem miałem okazję oceniać najlepszych zawodników Europy i jeszcze bardziej doceniłem ilość pracy, wyrzeczeń i konsekwencji, które stoją za każdą prezentacją.

To także świetna lekcja dla mnie jako trenera. Im więcej widzę na scenie, tym lepiej rozumiem, co odróżnia dobre przygotowanie od wybitnego.

Wracam do Polski z nową wiedzą, nowymi doświadczeniami i jeszcze większą chęcią do działania. 💪🔥

Kolejna świetna impreza za nami! 💪🔥

Jestem dumny, że mogę być częścią federacji promującej czystą, naturalną i uczciwą rywalizację. To właśnie takie wartości sprawiają, że ten sport ma wyjątkowy sens.

Mistrzostwa Europy pokazały naprawdę niesamowity poziom. Forma zawodników, przygotowanie i pasja do sportu stały na najwyższym poziomie, dostarczając ogromnych emocji 👏

Dziękuję wszystkim zawodnikom za wspaniałe show oraz inspirację do dalszej pracy nad sobą. Wielkie podziękowania również dla ICN Slovakia za organizację świetnego wydarzenia i stworzenie profesjonalnej atmosfery przez cały weekend.

A teraz czas wracać do domu. Na zakończenie krótki spacer po Bratysława z głowa pełna motywacji na kolejne wyzwania. 🇸🇰➡️🇵🇱

Pierwsze zawody z perspektywy sędziego ✅

Emocji wcale nie było mniej niż na scenie 😅
Tym razem bez walki o miejsce.
Za to z ogromną odpowiedzialnością.

Jako zawodnik zawsze patrzysz na werdykt ze swojej strony.
Dopiero siedząc przy stoliku sędziowskim widzisz, jak wiele detali ma znaczenie i jak trudno czasami podjąć decyzję.

Dlatego od początku miałem jedno podejście — ocenić każdego możliwie najbardziej sprawiedliwie.
Bo wiem ile pracy, wyrzeczeń i emocji stoi za wyjściem na scenę.

Szacunek dla każdego, kto miał odwagę tam stanąć 👏

Nowe doświadczenie.
Nowa perspektywa.
I jeszcze większy szacunek do tego sportu. 💪🏽🔥

Nie na sezon
nie na moment
nie na pokaz

Dla zdrowia
Dla psychiki
Dla zabawy

Photo

Możesz trenować 6 razy w tygodniu, robić cardio o świcie i zamykać dzień z 15 tysiącami kroków…
Ale jeśli Twoje żywienie dalej wygląda jak „należy mi się coś dobrego po treningu” 🍕🍩
to szansa na skuteczne schudnięcie nadal będzie minimalna.

Trening pomaga.
To kuchnia najczęściej decyduje o efekcie 🔥

A jak nie wiesz jak to ogarnąć napisz do mnie 😁

Nie zawsze będziesz gotowy.
Nie zawsze będziesz mieć motywację.
I tak — czasami będzie ciężko.

Ale to nie znaczy, że się nie nadajesz.
To znaczy, że jesteś w procesie.

Daj sobie czas na naukę.
Pozwól sobie być początkującym.
I najważniejsze — nie rezygnuj tylko dlatego, że jest niewygodnie.

Najsilniejsi to nie ci, którzy nigdy się nie potykają…
Tylko ci, którzy mimo wszystko idą dalej.

Małe kroki. Każdego dnia.

Pierwsza wspólna wyprawa w góry – mission completed 😎⛰️

12 km na takich małych nogach?! Dziewczyny dały radę 😁

✔️ jedno zdarte kolano
✔️ kilka „daleko jeszcze?”
✔️ masa śmiechu
✔️ jeszcze więcej charakteru

I właśnie za to kocham takie dni – trochę chaosu, trochę wysiłku i 100% wspomnień 💛

Super dzień. Małe nogi, wielkie rzeczy.

A na koniec oczywiście szarlotka- bo co to za wyjście w góry bez ciepłej szarlotki na mecie 😅

🔥 Chcesz w końcu trenować z planem, który naprawdę działa?

Bez zgadywania.Bez przypadkowych treningów z internetu.Bez stania i zastanawiania się „co dziś robić na siłowni?” 😅

📩 Oferuję:

✔ indywidualne plany treningowe
✔ prowadzenie online
✔ stały kontakt i konsultacje
✔ dopasowanie treningu do Twojego celu, poziomu i stylu życia

Nieważne, czy chcesz:
➡ schudnąć
➡ zbudować sylwetkę
➡ wrócić do formy
➡ poprawić siłę i samopoczucie

— zrobimy to mądrze i skutecznie 💪

Twój progres zaczyna się od jednej wiadomości.

Napisz „START” w DM i działamy 🚀

some fun in the desert 😁.

.roztropek